10 неща, които са в моя комплект за оцеляване на RA

Съдържание

• 1. Силна система за подкрепа
• 2. Екип от надеждни лекари и медицински специалисти
• 3. Благодарност
• 4. Внимателност и баланс
• 5. Упражнение
• 6. Нагревателни подложки
• 7. Пясък и сила
• 8. Идентичност извън тази на пациент
• 9. Хобита и интереси
• 10. Смирение

Когато живеете с ревматоиден артрит (RA), бързо научавате как да се адаптирате. Стремите се да живеете живот, който е възможно най-продуктивен, удобен и без болка. Понякога правиш каквото можеш, за да функционираш просто - да чувстваш (почти) „нормално“.

Но не винаги е лесно. Всъщност често не е така. И така, след две десетилетия живот с RA, ето 10-те неща, които ми помагат да живея колкото се може по-нормален живот, всеки ден и навън.

1. Силна система за подкрепа

Може би вашата система за поддръжка е съставена от семейство, приятели или съседи. Може би това са ваши колеги или колеги. Може би е онлайн общност или група за поддръжка. Може би това е комбинация от всички тези неща! Независимо дали в реалния живот или в социалните медии, добрата система за поддръжка на приятели, доставчици на здравни услуги и болногледачи може да ви помогне да ви напомня, че никога не сте сами.

2. Екип от надеждни лекари и медицински специалисти

Намерете ревматолог и екип от специалисти, които ви слушат, уважават ви и ви карат да се чувствате упълномощени и удобни. Общуването е от ключово значение, затова се уверете, че вие ​​и вашият лекар се разбирате. Намирането на добър физиотерапевт, масажист или акупунктурист и психотерапевт също може да помогне.

3. Благодарност

Здравословната доза благодарност може да бъде чудесен начин да се приземите и да спечелите някаква перспектива, докато се справите с болест като RA. Заболяването може да бъде изтощително и изолиращо. Намирането на неща, за които ще бъдете благодарни, може да ви помогне да не се задържате прекалено много върху болката или това, което болестта ви е взела от вас. Потърсете доброто.

4. Внимателност и баланс

Вярвам, че когато става въпрос за мислене за (и говорим за) вашето медицинско състояние, съобразителност и баланс трябва да вървят ръка за ръка. Имайте предвид какво искате да излезете от разговора, за да ви помогне с РА, и се научете как да балансирате начините, по които мислите и говорите за него. Това може да бъде от жизненоважно значение за вашето емоционално благополучие.

5. Упражнение

Продължавай да се движиш! Колкото и да е трудно, физическата активност е от решаващо значение за нашето здраве и благосъстояние - ум, тяло и дух! Затова се разходете, опитайте йога или тай чи, отидете на колело, опитайте водна аеробика или просто се разтегнете. Всякакво движение е чудесно за овладяване на симптомите на RA - просто се консултирайте с вашия лекар и не прекалявайте, когато изгаряте.

6. Нагревателни подложки

Може би това са пакети с лед за вас, но за мен, аз обичам подложки за отопление! Имам електрическа подложка за отопление с влажна топлина, електрическо одеяло и няколко подложки за микровълнова печка. Имам дори LED подложка за облекчаване на болката. Освен, когато ледя ставите или мускулите си, ако имам остра контузия или ако има тон на подуване, подложките за нагряване са най-добрите ми приятели!

7. Пясък и сила

Определено количество умствена сила и издръжливост са от съществено значение за навигацията в живота с РА или друго хронично заболяване. Харесва ми да го наричам песъчинка или сила. Други могат да го нарекат устойчивост. Каквото искате да го наречете, направете го. И живейте от това. Трябва да сте силни от сърце и ум, за да преминете през това състояние, което понякога може да ви накара да се почувствате физически слаби или пребити.

8. Идентичност извън тази на пациент

Вие не сте само пациент с RA. Това е част от това кой сте, но не всички, които сте. Уверете се, че не се идентифицирате само като пациент. Аз съм съпруга, дъщеря, сестра, приятел, домашна майка, автор, блогър, застъпник на животните и търпелив водач и влиятел. Аз просто имам RA и някои други медицински състояния също.

9. Хобита и интереси

Важни са хобитата и интересите, които все още можете да правите. Не се фокусирайте само върху нещата, които вече не можете да правите заради RA. Да, ревматоидният артрит може да затрудни много дейности. Но има още много неща, които можете да направите! Обичам да чета, пиша и пътувам. Аз съм любител астроном и се занимавам с хоби фотография. Обичам да прекарвам време с петте си домашни любимци, обичам модата и поп културата, ходя на винени фестивали и обичам да ловя и се опитвам да играя укулеле.

Не винаги е лесно да извадя РА от уравнението - и все още се пречи на някои от тези неща - но се опитвам да не скърбя или да наскърбявам хобитата, от които трябваше да се откажа или не мога да правя повече поради RA. Просто ги замених с нови!

10. Смирение

Да си болен може да бъде унизително, но трябва да изживееш живота си с известна доза благодат и смирение. Помолете за помощ - и приемете помощ - когато трябва. Знайте, че е добре да плачете или да си почивате, да отделите време за себе си и да практикувате самостоятелни грижи. Добре е да си уязвим. Болести като RA почти го изискват.

Има и други неща, които бих могъл да препоръчам: удобно и адаптивно облекло, вяра, позитивно мислене, удобни възглавници и одеала, ортопедични обувки, маски за зародиш, музика, кауза да се доброволно да… и списъкът продължава. Но мисля, че 10-те неща, които изброих, покриват основите, поне за мен!

Но нито едно пътуване на двама пациенти с RA не е едно и също. Какво бихте добавили или изтрили от списъка ми със задължителни? С какво не можеш да живееш, когато става дума за живот и процъфтяване с RA?

Ашли Бойнс-Шук е а блогър и пациентите се застъпват за живот с ревматоиден артрит. Свържете се с нея на Facebook и кикотене.