Ограничителната диета може да съкрати живота ви, така че това е лоша новина за кето диетите

Съдържание

• Преглед за

Така че знаете как всички (дори известни треньори) и майка им се кълнат, че кето диетата е най-доброто нещо, което някога се е случвало на тялото им? Оказа се, че рестриктивните диети като кето всъщност могат да имат сериозно вредни последици-като съкращаване на живота ви, според цялостно ново проучване, публикувано в списанието Ланцет.

Хората, които получават по -малко от 40 процента или повече от 70 процента от дневните си калории от въглехидрати, са по -склонни да умрат, отколкото хората, които са яли процент между тези числа, установиха изследователите. Превод: Вашата диета се нуждае от баланс; без преобръщане на везните по един или друг начин. Авторите стигнаха до това заключение, след като проследиха диетите на почти половин милион души (повече от 15 400 възрастни в САЩ и допълнителни 432 000 души в 20+ други страни по света). След това взеха тази информация и я сравниха с това колко дълго са живели тези хора.

Като се има предвид, че кето диетата изисква набавяне на само около 5 до 10 процента от дневните ви калории с въглехидрати - като 70 до 75 процента от вашите калории идват от мазнини и 20 процента от протеини - тя със сигурност попада извън идеалните граници, определени от проучването . И това не е единствената рестриктивна диета, която е обект на критики с тези констатации: диети с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати като палео, Atkins, Dukan и Whole30 също принуждават тялото ви да използва запасите си от мазнини за енергия срещу изгарянето на въглехидрати (оттук и супер краткосрочни резултати за отслабване) и са също толкова ограничаващи.

Това не е единственият път, когато дългосрочните диети с ниско съдържание на въглехидрати са свързани с по-висок процент на смъртност. Допълнителни изследвания, който проследява самоотчетените хранителни модели на близо 25 000 души, беше представен на Конгреса на Европейското дружество по кардиология това лято и заключи същите констатации за ранна смърт. Проучванията показват, че освен, знаете, ранната смърт, има много недостатъци на ограничителните диети (не на последно място е, че те са изключително трудни за спазване): Те могат да предизвикат преяждане, да предизвикат социално оттегляне, да лишат тялото на важни хранителни вещества и водят до нарушени хранителни навици. И, колкото си струва, кето диетата беше класирана чак до 38 -то място в Американски новини и световен докладСписъкът на най -добрите и най -лошите диети за 2019 г. (Дори Джилиан Майкълс мрази кето.)

Но има добра новина: Авторите на изследването откриха, че диета, „богата на цели растителни храни като зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения и ядки, е свързана със здравословното стареене“, казва Сара Зайделман, доктор по медицина, Д -р, кардиолог и изследовател по хранене в Бригам и женската болница в Бостън.

Звучи много като средиземноморската диета, нали? Има смисъл, защото средиземноморската диета беше на върха на Американски новини и световен докладкласирането на Русия тази година. (Свързани: Готварски книги за средиземноморска диета, които ще вдъхновят вашите здравословни рецепти за следващите седмици)

По същество обаче, този нов доклад казва, че яденето на добре балансирана, здравословна диета ще ви изпрати в напреднала възраст. Но, истински разговор за секунда: Наистина ли все още се нуждаем от масивни изследвания, за да ни разкажат това ?! Разбира се, всеки иска вълшебно решение за отслабване и въпреки че кето определено дава краткосрочни резултати, няма дългосрочна замяна за баланс и умереност в диетата ви.

Преглед за