Shamrock Shake: Какво трябва да знаете, преди да отпиете и как да направите по -здравословна версия

Съдържание

• Преглед за

Сега, когато е март, е време да разкрием зелените неща за Деня на Свети Патрик! Но ако планирате да направите това, като се отдадете на прохладен, ментов McDonald's McCafé Shamrock Shake, за да отпразнувате ирландския празник, има няколко неща, които трябва да знаете, преди да преминете през шофирането. Предлага се само за ограничено време, вероятно вече знаете, че Shamrock Shake не е точно здравословно за вас. Но нека да разгледаме хранителните факти. Порция от 16 унции на Shamrock Shake има 550 калории, 13 грама мазнини, 8 грама наситени мазнини, 1 грам транс-мазнини, 50 милиграма холестерол, 180 милиграма натрий, без фибри, 82 грама захар и 13 грама на протеин. Shamrock Shake се прави с нискомаслен ванилов мек сервиз сладолед и Shamrock Shake сироп, а след това се гарнира с бита сметана и череша от мараскино. В сравнение с други калорийни бомби за бързо хранене, Shamrock Shake не е най-лошото нещо, казва Мери Хартли, регистриран диетолог и онлайн диетолог в AskMaryRD.com. Например, млечна кралица Blizzard от 16 унции има 1170 калории и 152 грама захар! Но това не означава, че Shamrock Shake е здравословен избор. „82 грама захар е най -лошата“, казва Хартли. "Това е все едно да изядете около шест филии хляб наведнъж. Наситените мазнини също са високи, на 40 процента от дневния лимит (целта е 10 процента). От друга страна, той е натоварен с калций (460 милиграма процент) . " Всъщност 550-те калории в една порция от две чаши са около 28 процента от дневните калорични нужди на средната жена, така че пиенето на този шейк е по-скоро като обяд, отколкото почерпка, казва тя. По-здравословен вариант в McDonald's Drive-thru би било голямо кафе McCafé, което има нулеви калории, мазнини и захар. Но, признава Хартли, ако сте истински фен на Shamrock Shake, не бива да се страхувате да се поглезите малко. В крайна сметка пиете шейк от трилистник за забавление и другарство - не за здраве, казва тя. Създаването на собствена по -здравословна версия у дома може да бъде идеалният компромис с Shamrock Shake. „Ако исках да смеся сладка и кремообразна зелена напитка у дома, може да опитам рецептата за смути с цитрусово авокадо. Това ми изглежда добре“, казва тя. "Бих могъл да добавя капка или две зелен оцветител за храна, за да стане още по-зелен за децата. Също така, ето една рецепта за шейк от Shamrock на Copycat McDonald's от Food.com. Бих променил сладоледа на замразено кисело мляко и 2-процентното мляко да го изчистя и да го нарече моя!" Фен ли сте на Shamrock Shake? Не можете да си представите деня на Свети Патрик без него? Не би ли го докоснал? Разкажете ни за това!

Дженифър Уолтърс е главен изпълнителен директор и съосновател на уебсайтовете за здравословен начин на живот FitBottomedGirls.com и FitBottomedMamas.com. Сертифициран личен треньор, треньор по управление на начина на живот и тегло и инструктор по групови упражнения, тя също има магистърска степен по здравна журналистика и редовно пише за всички неща, свързани с фитнес и уелнес, за различни онлайн публикации.

Преглед за