Взех си здрава баня и това промени начина, по който медитирам

Съдържание

• Преглед за

Преди няколко години чух ABC News водещ Дан Харис говори на Чикагската седмица на идеите. Той разказа на всички нас в публиката как медитацията за внимателност промени живота му. Той беше самопровъзгласил се „неспокоен скептик“, който имаше паник атака в ефир, след това откри медитация и стана по-щастлив, по-фокусиран човек. Бях продаден.

Въпреки че не бих се категоризирал непременно като „непостоянен скептик“, често се чувствам като човешка топка от хаос, опитвайки се да балансира работата, да свърша нещата у дома, да прекарвам време със семейството и приятелите си, да спортувам и просто да се отпусна. Боря се с безпокойството. Лесно се претоварвам и стресирам. И колкото повече се запълват списъкът ми със задачи и календарът ми, толкова по-малко се фокусирам.

Така че ако отделянето дори на няколко минути на ден буквално само за дишане би ми помогнало да се справя с всичко това, определено бях потънал. Хареса ми идеята да започвам всяка сутрин с приятна, спокойна 5-10-минутна медитация, за да изчистя главата си, преди да се потопя в деня си. Мислех за сигурен това би било отговорът на забавянето, успокояването и фокусирането на ума ми. Вместо това ме ядоса някак: опитах се да медитирам сам, използвайки различни техники, за които четох и под ръководството на всякакви приложения, но просто не можех да удържа съзнанието си да се скита към всички стресови фактори, които се опитвах да се избегне. Така че вместо да се събудя и да отделя тези пет до 10 минути за себе си, преди да започна с имейли и работа, аз с нежелание (и от време на време) се опитах и ​​не успях да намеря моя дзен. Две години и половина по-късно не се бях отказал напълно, но постепенно започнах да гледам на медитацията като на скучна работа, а не като такава, която се чувствам удовлетворена след завършване.

И тогава чух за звукови бани. След първоначалното разочарование, когато разбрах, че не са някакво страхотно спа изживяване, включващо вода, мехурчета и може би някаква ароматерапия, бях заинтригуван от това какво всъщност бяха: древна форма на звукова терапия, която използва гонгове и купи от кварцов кристал по време на медитация за насърчаване на изцеление и релаксация. „Различни части от тялото ни-всеки орган, кост и т.н.-вибрират с определена честота, която е уникална за вас, когато сме в състояние на здраве и благополучие“, казва Елизабет Меадор, собственик на Anatomy Redefined, Чикаго звукова медитация и пилатес студио. "Когато се разболеем, стресираме, срещнем болест и т.н., честотата на различните части на тялото ни всъщност се променя и нашето собствено тяло може да изпита буквална дисхармония. Чрез звуковата медитация тялото ви е в състояние да абсорбира звукови вълни до помагат за възстановяване на хармонията в тялото, ума и духа. "

Честно казано, не бях (и все още не съм) сигурен дали гонговете наистина могат да ми помогнат да се излекувам на такова ниво. Но прочетох, че звуците дават на ума ви нещо, върху което да се съсредоточи, което улеснява преминаването в медитативното състояние, което наистина имаше много смисъл. „В нашия натоварен модерен свят умовете ни са толкова свикнали да имаме върху какво да се съсредоточим“, казва Меадор. „Преминаваме от телефон към компютър към таблет и така нататък, оставяйки ума да надпреварва. Да вземем обикновения работник и да го поставим в тиха стая след хаотичен ден може да бъде предизвикателство за всеки, да не говорим за новия в медитацията. звукова медитация, успокояващата музика всъщност дава на ума нещо, върху което да се съсредоточи, за да го държи зает, като нежно ви насочва в състояние на дълбока медитация." Може би това, което липсваше през цялото това време в усилията ми, беше добър, силен звук, върху който да се съсредоточа. Все още желаейки да прегърна медитацията въпреки борбата, се отправих към студиото на Meador, за да го опитам сам.

Първо, нека бъдем честни: не бях в добро настроение, когато пристигнах там. Беше краят на един дълъг ден, бях уморен и карах през изпитания за търпение трафик на Чикаго в пиковите часове почти цели четири мили от апартамента ми до студиото. Когато влязох, наистина просто исках да съм вкъщи на дивана си, да вися с котките и съпруга си, да наваксам най -новото на Браво. Но се опитах да оставя тези чувства зад гърба си, което стана по -лесно, когато влязох в самото студио. Това беше тъмна стая, осветена само от свещи и някои меки декоративни елементи. Пет гонга и шест бели купи с различни размери бяха отпред, а на пода имаше шест правоъгълни възглавници, всяка с по две възглавници (една за подпиране на крака или крака, ако искам), одеяло и покривало за очи . Заех мястото си на една от възглавниците.

Меадор, който водеше класа, отдели няколко минути, за да обясни ползите от звуковата баня (известна още като гонг медитация, гонг баня или звукова медитация) и инструментите, които ще използва. Има четири „планетарни гонга“, за които тя казва, че вибрират със същите честоти като съответните им планети и привличат „енергийните, емоционалните и астрологичните качества на планетите“. Ако все още сте с мен, ще ви дам пример: Гонгът на Венера теоретично помага при сърдечни проблеми или с насърчаване на женската енергия; докато марсианският гонг насърчава енергията на "воин" и вдъхновява смелост. Меадор също свири на гонг „Цвете на живота“, за който тя казва, че „има много заземяваща и успокояваща енергия, която подхранва нервната система“. Що се отнася до пеещите купи, тя казва, че някои практикуващи звука вярват, че всяка нота се координира с конкретен енергиен център или чакра на тялото, въпреки че е трудно да се разбере дали всеки звук засяга тялото на всеки човек по същия начин. Независимо от това, нотите се смесват добре с гонговете за балансирано звуково изживяване. (Свързано: Всичко, което трябва да знаете за енергийната работа-и защо трябва да опитате)

Меадор ни каза, че ще играе един час и ни помоли да легнем и да се настаним удобно под одеялата. Тя отбеляза, че телесните ни температури ще спаднат с около един градус в медитативно състояние. Веднага изпитах смесени емоции: Настъпи паника, когато осъзнах, че ще лежа един час само със звуци, а не с някакви вокални напътствия-не мога да медитирам сам пет минути, още по-малко час! От друга страна, настройката беше доста удобна. Всичките ми приложения за медитация ми казват да седя изправен с кръстосани крака или стъпала на пода. Да лежа на хлъзгава възглавница под одеяло ми се стори много по-голяма скорост.

ЙО! Фотография

Затворих очи и звуците започнаха. Те бяха силни и за разлика от околните звуци, които понякога съпътстват медитациите, бяха невъзможни за пренебрегване. През първите няколко минути се чувствах доста съсредоточен върху дишането и звуците и ако фокусът ми започна да избледнява, всеки нов удар на гонг го връщаше. Но с течение на времето умът ми започна да се лута и дори тези силни звуци изчезнаха на заден план. В течение на часа разпознах няколко пъти, че съм загубил фокус и успях да се върна към задачата. Но не мисля, че някога съм изпадал в напълно медитативно състояние. За това бях малко разочарован-частично от звуковата баня, защото не беше чудотворното решение за медитация, което исках да бъде, но повече от себе си, че не успях да се подчиня успешно на преживяването.

Помислих си още малко, когато се прибрах вкъщи онази вечер. Лошото настроение, в което бях, когато пристигнах в студиото, изчезна и се почувствах по -спокойна. И разбира се, това можеше да е така след всяка дейност без екран, „аз“ по време, която можех да направя след дълъг ден на моя компютър. Тогава отново разбрах, че макар да имаше известно разочарование, не излязох от тази медитация разочарован и ядосан, както направих с многото си, много предишни опити. Затова реших да не го отхвърлям.

Изтеглих приложение Gong Bath и започнах на следващия ден с петминутна сесия, лежайки на моя хлъзгав килим под одеяло. Не беше перфектна медитация — умът ми все още се луташе малко, но беше... хубаво. Така че опитах отново на следващия ден. И следващата. През месеца, откакто взех курса, използвах приложението повече сутрин, отколкото не. Не знам дали вътрешните ми честоти се хармонизират или чакрите ми се пренареждат с всяка мини-сесия и не съм сигурен, че влизам в цялото планетарно нещо. Но знам, че нещо в тази звукова баня ме кара да се връщам. Вместо да се чувствам задължен, чувствам се принуден да го правя сутрин. Когато таймерът изгасне в края, понякога го стартирам отначало за няколко допълнителни минути, вместо да се чувствам облекчен.

Преглед за