Мразиш HIIT? Науката казва, че музиката може да я направи по -поносима

Съдържание

• Преглед за

Всеки има различна тренировъчна личност-някои хора харесват ~ дзен ~ на йога, някои харесват това фокусирано изгаряне на баре и пилатес, докато други могат да живеят от високото на бегача си в продължение на дни или да вдигат тежко, докато мускулите им станат Jell-O. Колкото и да се потите, това е полезно за тялото ви. Но има една форма на упражнение - високоинтензивни интервални тренировки - която се оказва лудо полезна отново и отново. (Ето осемте предимства на HIIT, които ще ви закачат.)

Но HIIT е ужасно труден - изисква се да се натиснете до предела умствено и физически. И разбираемо, това означава, че много хора не го харесват. В края на краищата упражненията трябва да са забавни. И така, какво трябва да прави едно момиче, когато HIIT е в менюто за днешната тренировка? (Или ако това е просто най-бързият начин да постигнете целите си за здраве и фитнес?)

Добра новина: Има бързо решение. Слушането на музика най-вероятно ще ви накара да се насладите повече на HIIT, според ново проучване, публикувано в Списание за спортни науки. Проучването подложи на тест 20 здрави мъже и жени, които никога преди не са правили HIIT, с някои интервали за спринт. Никой от участниците не започна с негативна гледна точка за HIIT, но изследователите установиха, че нагласите на участниците към него са значително по-положителни, след като правят HIIT с музика спрямо без мелодии. (Ще има смисъл, когато научите какво прави музиката с мозъка ви.)

Слушането на музика по време на тренировка изглежда малко очевидно, но HIIT със слушалки не винаги е лесно; бурпите са по същество невъзможни с пъпки в ушите и правенето на спринт интервали с iPhone в ръка или привързано към ръката също не работи толкова добре. Сега, когато знаете, че музиката е тайната на по -добрата HIIT тренировка, запалете своя Bluetooth високоговорител или командвайте звуковата система на вашата фитнес зала и накарайте тези удари да се усилят. (Знаете ли, че слушането на музика ви прави по-активни като цяло-не само във фитнеса?)

Не сте сигурни какво да играете? Покриваме ви! Опитайте един от тези перфектни избрани плейлисти по-долу за музика, която ще разтърси тренировката ви, за да можете да натискате по-силно от всякога (и да спрете да мразите HIIT).

Песните, които олимпийците от Рио използват, за да се надуят

Плейлистът HIIT е перфектен за интервално обучение

Най-добрият плейлист за тренировки на Бионсе

Преглед за