7 начина, по които можете да помогнете на някой, който живее с диабет тип 2

Съдържание

• 1. Не се заяждайте!
• 2. Насърчавайте здравословното хранене
• 3. Посетете група за подкрепа на диабета с тях
• 4. Предложете да присъствате на лекарски преглед
• 5. Бъдете внимателни при капки в кръвната захар
• 6. Упражнявайте се заедно
• 7. Бъдете позитивни
• За вкъщи

Приблизително 29 милиона американци живеят с диабет, според (CDC). Диабетът тип 2 е най-често срещаният и представлява около 90 до 95 процента от всички случаи. Така че шансовете са, че познавате поне един човек, който живее с това заболяване.

Диабет тип 2 е много различен от диабет тип 1. Лице, диагностицирано с тип 1, не произвежда никакъв инсулин, докато хората, живеещи с тип 2, са инсулиноустойчиви, което може да доведе до намаляване на производството на инсулин с течение на времето. С други думи, тялото им не използва правилно инсулин и също така може да не произвежда достатъчно инсулин, така че за тях е по-трудно да поддържат нормално ниво на кръвната захар. Диабетът тип 2 често няма симптоми, въпреки че някои хора изпитват симптоми като включително повишена жажда, глад и уриниране, умора, замъглено зрение и чести инфекции. Но добрата новина е, че болестта е контролируема.

Ако познавате някой, който живее с диабет тип 2, може да се притеснявате за здравето и благосъстоянието му. Това е хронично заболяване, което изисква поддържане през целия живот. Не можете да премахнете болестта, но можете да предложите подкрепа, комфорт и доброта по различни начини.

1. Не се заяждайте!

Излишно е да казвам, че искате любимият ви да остане здрав и да избягва усложненията от диабета. Рискът от усложнения от диабет тип 2 се увеличава, когато нивата на кръвната захар не се управляват правилно за дълги периоди от време. Усложненията могат да включват инфаркт, инсулт, увреждане на нервите, увреждане на бъбреците и увреждане на очите.

Разочароващо е, когато човек с диабет прави нездравословен избор, но има тънка граница между непрекъсната подкрепа и заяждане. Ако започнете да изнасяте лекции или да действате като полицията за диабет, вашият любим може да спре и да откаже вашата помощ.

2. Насърчавайте здравословното хранене

Някои хора, живеещи с диабет тип 2, управляват заболяването си с инсулинова терапия или други лекарства за диабет, докато други не трябва да приемат лекарства. Независимо дали приемат или не лекарства, от решаващо значение е да се направи здравословен начин на живот, което включва възприемане на добри хранителни навици.

За някой, който е наскоро диагностициран, промяната в хранителните навици може да бъде предизвикателство, но е от решаващо значение да се нормализира кръвната захар и да се избегнат усложнения. Бъдете източник на насърчение, като първо се присъедините към техните учебни часове или се срещнете с техния диетолог и научите най-добрите диетични стратегии, а след това им помогнете да направят по-добър избор на храна и го правете заедно с тях. Ако ядете нездравословни храни около тях, това ги затруднява да се придържат към хранителна рутина. Ограничете приема на сладки напитки, както и силно преработени и приготвени храни, в тяхно присъствие. Вместо това се присъединете към тях в експерименти с полезни рецепти, благоприятни за диабета.

Няма конкретна диета за диабет, но заедно можете да планирате ястия, включително зеленчуци, пълнозърнести храни, плодове, нискомаслени млечни продукти, здравословни мазнини и постни източници на протеини. Ще помогнете на вашия приятел или роднина да се справи с болестта им, както и да подобрите здравето си. Здравословната и балансирана диета може да ви помогне да свалите излишните килограми и да намалите риска от развитие на диабет, сърдечни заболявания и други заболявания.

3. Посетете група за подкрепа на диабета с тях

Независимо дали вашият любим е с нова диагноза или е живял с диабет от години, болестта може да бъде разочароваща и поразителна. Понякога хората с диабет се нуждаят от изход, за да изразят себе си и да отдушат. Насърчете човека да присъства на група за подкрепа на диабета и му предложи да продължи. И двамата можете да получите подкрепа и да научите стратегии за справяне с вашите чувства и болестта.

4. Предложете да присъствате на лекарски преглед

Бъдете конкретни, когато сте на разположение, за да помогнете на някой с диабет. Изявления като „Уведомете ме как мога да помогна“ са твърде широки и повечето хора няма да ви отговорят на офертата. Но ако сте конкретни с вида на помощта, която можете да предложите, те може да приветстват подкрепата.

Например, предложи им да ги закараш до следващия лекар, или да им вземеш лекарствата от аптеката. Ако отидете на среща с лекар, предложете си да си водите бележки. Това може да им помогне да си припомнят важна информация по-късно. Освен това не се страхувайте да задавате въпроси на лекаря. Колкото повече разбирате за диабет тип 2, толкова по-качествена подкрепа можете да предоставите. Вземете няколко брошури, докато сте в офиса, и се обучете как болестта засяга хората.

5. Бъдете внимателни при капки в кръвната захар

Понякога хората с диабет тип 2 изпитват спад в кръвната захар. Това може да причини облачно мислене, умора и слабост. Разберете дали вашият любим човек е изложен на риск от ниска кръвна захар и след това научете какви са симптомите и как да го лекувате, ако са. Имайте предвид тези симптоми и проговорете, ако забележите промяна в поведението им. Може да разберете симптомите на ниска кръвна захар, преди те да са.

Ако е така, насърчете ги да проверят нивата на кръвната си захар. Също така е полезно да обсъдите (предварително) какво да правите в случай на спад на кръвната захар. Тъй като ниската кръвна захар може да предизвика объркване, вашият любим може да не е в състояние да формулира стъпките за повишаване на кръвната си захар в момента.

6. Упражнявайте се заедно

Редовната физическа активност е също толкова важна, колкото и здравословната диета за тези, които управляват диабет тип 2. Активността и отслабването могат да понижат кръвната захар. И макар да се придържате към редовни рутинни упражнения може да бъде предизвикателство, често е по-лесно да упражнявате, когато сте отговорни пред някого. Предложете да станете приятели за тренировки и да се събирате няколко пъти седмично. Целта за една седмица е 30 минути активност през повечето дни, макар че ако правите енергична дейност, можете да се измъкнете с три до четири дни в седмицата. Можете също да разделите 30-те минути на 10-минутни сегменти. Вие и вашият любим човек можете да правите три 10-минутни разходки след хранене или да ходите 30 минути подред.

Най-важното е да изберете нещо, което и двамата обичате да правите. По този начин ще се придържате към него и той няма да се чувства като такава скучна работа. Опциите за упражнения включват аеробни дейности като ходене или колоездене, силови тренировки и упражнения за гъвкавост. Това е от полза и за двама ви. Ще имате повишена енергия, по-малко стрес и по-малък риск от развитие на заболявания, включително сърдечни заболявания и рак.

7. Бъдете позитивни

Диагнозата на диабета може да бъде страшна, особено след като винаги има риск от усложнения. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията диабетът е в САЩ. Въпреки че могат да се случат животозастрашаващи усложнения, трябва да поддържате положителни разговори, когато говорите с някой, който живее с диабет тип 2. Те най-вероятно са наясно с възможните усложнения, така че не е необходимо да чуват за хора, които са починали от диабет или са им били ампутирани крайници. Предлагайте положителна подкрепа, а не отрицателни истории.

За вкъщи

Може да се чувствате безпомощни, когато любим човек е диагностициран с диабет, но вашата сила и подкрепа може да помогне на този човек да премине през най-трудните времена. Бъдете позитивни, предлагайте конкретна помощ и научете колкото се може повече за болестта. Тези усилия може да изглеждат незначителни от вашата гледна точка, но те могат да направят огромна промяна в нечий живот.

Валенсия Игуера е писател на свободна практика, който разработва висококачествено съдържание за лични финанси и здравни публикации. Тя има повече от десетилетие професионален опит в писането и е писала за няколко реномирани онлайн магазина: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline и ZocDoc. Валенсия има бакалавърска степен по английски език от университета Old Dominion и в момента живее в Чесапийк, Вирджиния. Когато не чете или пише, тя се радва на доброволческа дейност, пътуване и прекарване на време на открито. Можете да я следите в Twitter: @vapahi