Ето защо бившите ви изпращат съобщения по време на карантина

Съдържание

• Ако сте получили неочакван текст от бивш:
• Разберете как се чувствате по отношение на ситуацията.
• Оценете намерението им.
• Отговорете по подходящ начин (или не).
• Въздържайте се от вземане на каквито и да било огромни решения в момента.
• Сега, ако Вие изпрати спонтанен текст до бивш:
• Поискайте съгласие.
• Направете намеренията си възможно най-ясни от самото начало.
• Приемете, че може да не получите отговор.
• Не нанасяйте трайни повреди.
• Преглед за

Изолирането е трудно. Независимо дали живеете и сега сте под карантина сами, или просто сте заседнали да гледате лицето на същия съквартирант (дори и да е на майка ви) ден след ден, самотата може да бъде осезаема. Подобно на повечето други, вероятно сте свикнали да излизате от социалните си проблеми, когато излизате с приятелите си и общувате с колегите си. Но за една нощ това изведнъж беше премахнато. Това може да доведе до много неудобни емоции, които не можете лесно да пренебрегнете. Така че, за добро или лошо, за някои първият инстинкт е да намерят някакъв начин да ги избягат.

„Мисля, че точно сега хората се нуждаят от познатото, поради което започват да се връщат към нездравословни навици, които може би са се отдалечавали от преди пандемията, независимо дали това е пушене, пиене, преяждане или дори връщане към старо връзка “, казва психотерапевтът Мат Лундквист. "Виждам много хора, които получават текстове от бивши и се обръщат към бившите, особено защото в момента има такъв недостиг на интимност и затова има желание за това. Ние също имаме толкова много време да размислим, че да се свържем с последният ви партньор за някакво подобие на изкупление може да се случи доста често."

Шансовете са, че ако четете това, вероятно сте станали жертва на текст (или DM или - задъхване! - обаждане) от бивш от началото на пандемията. Може би вие бяхте този, който се обърна към вас. Ако първото е вярно, може да нямате представа какво да направите по въпроса, защо се случва или какво означава всичко това. И ако е последното, не се паникьосвайте (защо досега не сме измислили как да отменяме изпращането на съобщения на смартфони?!). Може да съжалявате за това, да се притеснявате за отговор или дори да се надявате на резултата – така или иначе, всичко ще бъде наред.

Ето какво можете да направите, ако се занимавате с текстове от бивш (или не сте сигурни какво да правите сега, когато сами сте започнали разговор).

Ако сте получили неочакван текст от бивш:

Разберете как се чувствате по отношение на ситуацията.

Има различни видове бивши - този, който е избягал, токсичният партньор, от когото никога повече не искаш да чуеш, този човек в колежа, с който дори си забравил, че си излизал - и така, чуването от един бивш може да се задейства по уникален начин тази връзка.

„Дори и да имате остарели стари чувства към някого, много пъти връзките са прекратявали по някаква причина“, казва Лундквист. „Не искате да изпадате в стари модели. Но понякога, когато чувствата са приключили, можете да поддържате приятелство или алтернативата може да е вярна – бихте могли и двамата да прецените какво е накарало връзката да се обърка и да имате шанса да разработете го. "

Единственият начин да разберете кой сценарий се прилага за бившия, от когото току -що сте чули, е да се съсредоточите върху това как чуването от този човек ви е накарало да се чувствате. Ядосахте ли се? Носталгичен? Развълнуван? Преди дори да се опитате да спекулирате с намеренията на човека от другата страна на този телефон, помислете какво изобщо искате да извлечете от този диалог. Превод: Помислете преди да пишете. Не забравяйте, че няма изпращане.

Оценете намерението им.

След като сте разбрали как Вие чувствате, че е важно да разберете откъде идва другият човек – в края на краищата, само защото сте продължили напред, например, това не означава, че той е направил. „Това може да е действително угризение на съвестта, или самота, гняв или други неща“, казва Лундквист.

Вие най-добре познавате връзката си: Ако инстинктивно знаете, че този човек вероятно ще ви нарани (дори и да го направи неволно), добре е да премахнете очакванията си от взаимодействието и да се изправите пред тази вероятност. Като алтернатива, ако смятате, че този човек се грижи за вашето благополучие, независимо дали сте заедно или не, може да започнете да изследвате по-сърдечни отношения или, да, дори да се съберете отново.

Отговорете по подходящ начин (или не).

Първо, знайте, че не е нужно да се ангажирате с някого, само защото той протяга ръка. Това не означава непременно призраците на тяхното „Как се отнася животът на карантината към вас?“ текст обаче.

„Комуникацията често е най-лесният начин да се поправят нещата, но това е най-подценяваният инструмент във взаимоотношенията или дори потенциалните взаимоотношения“, казва експертът по връзките Сюзън Уинтър. „Ако този човек ви задейства и не искате да говорите с него, това е най-добрият момент да бъдете честни!“ казва Зимата. "Можете да обясните, че те нараняват и не искаш да говориш отново с тях." Обратно, „ако това е неутрален бивш, бъдете граждански и прекратете разговора и ако това е човек, с когото искате да възстановите връзката си, вървете бавно и бъдете приятелски настроени“. Бавното и управляване на очакванията след карантина е от решаващо значение, както ще разберете по-долу ...

Въздържайте се от вземане на каквито и да било огромни решения в момента.

„Тъй като емоциите са засилени в момента, това, което искате в средата на пандемията, не е това, което може да искате след пандемията“, казва психотерапевтът Дж. Райън Фулър, д-р. „В момента се случва нещо, което е концепция в психологията, наречена селективна абстракция, при която или се фокусирате прекалено върху положителното или отрицателното от ситуацията, когато сте в криза-и точно това е пандемията на COVID-19.“

Това означава, че когато мислите за бившия си, бихте могли да бъдете прекалено критични към тях или твърде носталгични по тях за ваше добро, всичко зависи от настроението ви. Това може да е съвсем различно от това как се чувствате след кризата, така че въздържайте се от вземане на всякакви прибързани решения.

Сега, ако Вие изпрати спонтанен текст до бивш:

Поискайте съгласие.

„Мисля, че най-доброто нещо, което трябва да разберете, е, когато изпратите съобщение на бивш изневиделица, особено когато не сте били в контакт от дълго време, вие отваряте много чувства“ и за двете страни, обяснява Лундквист. Плюс това, на този етап не можете да знаете как ги е накарало да чуете от вас. „Определено бих сгрешил от страна на предпазливост, ако получите отговор, като попитате дали те са добре да се свързват.“

Емоционалното бреме трябва да е повече върху човека, който се свързва (това ще бъдете вие, момиче), а не върху получателя, който може да се почувства неудобно да говори за неудобство от повторното свързване. Ако направо попитате дали са готини, това им дава възможност да кажат „да“, без да правят нещата неудобни или разтеглени. (Свързано: Как да се справим с раздялата по време на карантината срещу коронавирус, според професионалистите за връзки)

Направете намеренията си възможно най-ясни от самото начало.

„Без значение дали става въпрос за текст„ проверка на вас “, който води до по-дълъг разговор, или текст, специално насочен към събиране отново, трябва да се опитате да обясните какво чувствате възможно най-скоро“, казва Лундквист . Не е нужно да изпращате вторичен текст, преди те дори да отговорят на въпроса „Искате ли да се съберем отново или какво?“ но прозрачността винаги е най -добрата, подчертава той. Може първо да искате да бъдете фини, за да изпробвате водите, което е добре, но независимо дали започвате да развивате чувства отново и искате да му дадете шанс или наистина сте приключили, не трябва да водите другия човек, ако можете да помогнете "Да, въпреки че карантината може да бъде самотна.

Да кажете чувствата си и да решите как да го направите по-късно е много по-добре от месеци на несигурност и любопитство - това просто причинява безпокойство. И нека бъдем истински: Никой не се нуждае от повече от това по време на глобална здравна пандемия.

Приемете, че може да не получите отговор.

„Когато се обръщате към някой, с когото сте били емоционално ангажирани и той все още наранява или е продължил живота си, може да направите нещата наистина неудобни за тях“, казва Уинтър. "Това е нещо, което трябва да разберете. Те може да реагират подло или изобщо да не реагират."

Ако това се случи, Уинтър казва, че просто трябва да приемете техните чувства (или техните предполагаеми чувства, ако никога не чуете обратно) и да продължите. Въпреки че, например, може да сте се променили и да се надявате на изкупление, понякога това просто не е предвидено, или им е необходимо повече време, за да обмислят как да отговорят. Просто знайте, че ако в крайна сметка не получите отговора, на който сте се надявали (или изобщо никакъв), най-доброто нещо, което можете да направите, е да се опитате да го приемете. „Някой друг ще бъде по -щастлив с вас и честно казано, вие предпочитате да сте с някой, който така или иначе иска да чуе от вас“, казва Уинтър.

Не нанасяйте трайни повреди.

Надяваме се, че вече осъзнавате, че вашите нужди преди, по време и след пандемията може да са напълно различни и да се свържете с бившия си може би се чувствало като правилното нещо преди няколко седмици, но сега не сте така сигурен. Всъщност Фулър казва, че в момента на изпращане на текстови съобщения вероятно се фокусирате най -вече върху положителните моменти от старата си връзка - по дяволите, нещо избирателно за абстракция. Освен това те могат да служат като форма на бягство от несигурността, която се случва в момента.

„Вероятно сте отегчени от настоящата си реалност или ако имате партньор, прекарвате толкова много време с него, че това ви лази по нервите“, казва той. "Така че се фокусирате върху доброто в предишно партньорство, но последното нещо, което искате да направите, е да повлияете на криза върху нормалните си стратегии за вземане на решения." Изчакването да вземете тези решения, докато се видите (или не решите друго) след кризата ще ви помогне да направите избор, за който няма да съжалявате по-късно.

Преглед за