Как да управляваме псориазис отвътре навън

Съдържание

• Медикаменти
• Диета
• Витамини и добавки
• Грижа за кожата
• Душевно здраве
• Алкохол и тютюнопушене
• тегло
• Долния ред

Управлението на псориазис означава много повече от прилагането на крем върху кожата ви. Лечението на псориазис не е само за кожата. Състоянието може да повлияе и на имунната ви система, на ставите ви и на вашето психическо и емоционално здраве.

Лечението на псориазис често включва цялостен подход. Това може да включва лекарства, промени в диетата, режими за грижа за кожата и техники за управление на стреса.

Медикаменти

Медикаментите са важна част от управлението на вашия псориазис. Отделете малко време, за да се запознаете с наличните възможности за лечение, за да имате представа какво да очаквате, когато посетите своя лекар.

Вашият лекар или дерматолог обикновено ще започне с локално или лечебно лечение. След това те ще преминат към системни лекарства, ако първоначалните лечения са неуспешни.

При лек до умерен псориазис вариантите за лечение включват:

• кремове с витамин D, като калципотриен (Dovonex)
• стероидни кремове
• локални ретиноиди
• калциневринови инхибитори, като такролимус (Prograf)
• каменовъглен катран
• лекарствени шампоани
• светлинна терапия

При умерен до тежък псориазис вариантите включват:

• перорални лекарства, като метотрексат, циклоспорин или апремиласт (Otezla)
• биологични вещества, като адалимумаб (Humira) и sekukinumab (Cosentyx)

Вашият лекар може също да иска да се завърти чрез някои терапии или да опита няколко в комбинация.

Диета

Няма категорични изследвания в подкрепа на диетичните модификации за лечение на псориазис. Но много хора откриват, че тези промени в диетата са полезни:

• яде повече зеленчуци
• изрязване на захар и преработени храни
• намаляване на наситените мазнини
• увеличаване на приема на постни протеини, които съдържат омега-3 мастни киселини, като сьомга
• включително растителни източници на омега-3 мастни киселини като ленено семе, соя и орехи
• избягване на млечни продукти и алкохол

Витамини и добавки

Много хора с псориазис установяват, че симптомите им се подобряват след добавяне на следните витамини или добавки към диетата им:

• добавки с рибено масло
• орални добавки с витамин D
• пробиотици
• глюкозамин
• хондроитин

Имайте предвид, че американската администрация по храните и лекарствата не регулира безопасността и ефективността на хранителните добавки. Говорете с Вашия лекар, преди да опитате добавка.

Грижа за кожата

Рутината за грижа за кожата е от съществено значение за управлението и предотвратяването на възпламеняване. Има много техники, за да поддържате кожата си овлажнена, което също може да помогне за облекчаване на някои от вашия сърбеж или дразнене.

Рутинна грижа за кожата при псориазис може да включва:

• овлажняване с тежки кремове и мехлеми, особено веднага след къпане
• ежедневни хладки бани
• къпане в соли от Мъртво море
• колоидна ванна овесена каша
• омекотяващи (кератолитични) продукти
• лосиони без рецепта, съдържащи салицилова киселина, млечна киселина или фенол
• студени душове
• OTC сърбежи за сърбеж като каламин лосион или хидрокортизон

Освен това ще искате да избягвате кремове, сапуни и други продукти с аромат или алкохол. Също така опитайте да носите леки, меки дрехи, за да предотвратите дразнене.

Душевно здраве

Грижата за ума ви е също толкова важна, колкото грижата за кожата ви. Стресът е много често задействане за всеки с псориазис. Подобно на други хронични заболявания, лечението на псориазис и външния вид могат да увеличат стреса. Може да доведе и до депресия и други психични разстройства. Всъщност изследователите наскоро научиха, че хората с псориазис изпитват по-високи нива на депресия.

Група за поддръжка, като например sPsoriasis от един към един на Националната фондация за псориазис (NPF) или онлайн форума на TalkPsoriasis, е чудесен начин да се срещнете с другите, които разбират през какво преминавате. Вашият лекар може също да препоръча терапевт или съветник, който е специализиран в подпомагане на хора с псориазис.

Управлението на стреса също е изключително важно за вашето психично здраве. Потърсете различни начини за намаляване на стреса, като например:

• медитация
• хипноза
• консултиране или терапия
• упражнения за дълбоко дишане
• писане в журнал
• упражняване
• природни походи
• ароматерапия
• йога

В някои случаи може да са необходими лекарства с рецепта антидепресанти, които да ви помогнат да овладеете депресията си.

Алкохол и тютюнопушене

Пушенето на тютюн и пиенето на алкохол може да увеличи риска от псориазис. Те също могат да увеличат тежестта на вашите симптоми. Консумацията на големи количества алкохол може да предизвика възпламеняване и също така да намали ефективността на вашите лекарства.

За да овладеете псориазиса си, се откажете от тютюнопушенето и помислете дали напълно да изключите алкохолните напитки от диетата си.

тегло

Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, отслабването може да бъде ключът към овладяването на вашите симптоми. Затлъстяването не само увеличава риска на човек от псориазис, но също така може да влоши симптомите.

Някои начини за постигане на здравословно тегло включват:

• включително повече цели храни в диетата ви, като плодове и зеленчуци
• увеличаване на приема на фибри
• ядене на постно месо и други здравословни протеини
• яде по-малко захар и силно преработени храни
• упражнения ежедневно
• среща с диетолог или диетолог

Долния ред

Правилният подход, медикаментите и някои промени в начина на живот могат да помогнат за поставяне на псориазис в ремисия.

Докато работите с вашия лекар, за да намерите лекарство, което помага за облекчаване на симптомите ви, не забравяйте да се грижите за психическото и емоционалното си здраве, практикувайте добри навици за грижа за кожата и се храните здравословно.