Бебето ви получава ли достатъчно витамин D?

Съдържание

• Защо витамин D е важен?
• От колко витамин D се нуждае бебето?
• Какво причинява дефицит на витамин D?
• Какво ви излага на риск от недостиг на витамин D?
• Избягвайте слънцето или използвате слънцезащитен крем
• Носенето на защитно облекло, когато сте навън на слънце
• Живеене в определени среди
• Имайки определени медицински състояния
• Не получавате достатъчно витамин D в диетата си
• С тъмна кожа
• Какво е рахит?
• Какви други състояния са свързани с дефицит?
• Какво е излитането?

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Защо витамин D е важен?

Витамин D е важно хранително вещество и има много роли в организма. Например, той помага да се регулира количеството на калций в организма.

Имате нужда от витамин D, за да направите костите и зъбите си силни. Без достатъчно от това костите ви могат да станат тънки, слаби или да се разпаднат.

Витамин D също е решаващ за отглеждането на бебета и деца. Костите им се нуждаят от много витамини и минерали, за да поддържат бързия си растеж. Освен че поддържа костите си здрави и силни, витамин D помага и за имунната им система, сърцето, мозъка и други органи.

От колко витамин D се нуждае бебето?

Вашето бебе трябва да получава 400 международни единици (IU) на ден витамин D, като се започне от първите няколко дни от живота.

Кърмата съдържа само около 5–80 IU на литър (L), така че добавка от 400 IU на ден перорални капки витамин D се препоръчва за всички кърмачета. Това включва бебета, които понякога се кърмят, а понякога им се дава бебешка храна.

Капките с витамин D се предлагат на гише. Можете да попитате вашия педиатър за препоръчана марка. Не забравяйте да прочетете етикета, за да разберете колко капки от продукта да дадете на вашето бебе.

Може да решите по-късно да отблъснете бебето си от кърма и да използвате само подсилена с витамин D бебешка формула.Ако го направите, няма да са необходими допълнителни добавки, докато пият поне 1 литър на ден. Всички формули, продавани в Съединените щати, имат поне 400 IU витамин D на литър.

След като отвлечете детето си от формула, предложете им обогатено с витамин D мляко.

Какво причинява дефицит на витамин D?

Най-добрият източник на витамин D е слънчевата светлина. Точното количество слънчева светлина, което хората трябва да си набавят достатъчно витамин D, зависи от цвета на кожата им, времето на деня, където са навън и времето на годината.

Когато ултравиолетовите (UV) лъчи от слънцето ударят кожата, тя задейства тялото ви да синтезира витамин D. Веднъж в тялото ви витамин D трябва да се активира чрез процес, известен като хидроксилиране.

Дефицитът на витамин D обикновено се причинява от недостига на достатъчно слънчева светлина.

Бременните или кърмещи майки обикновено не получават достатъчно витамин D, за да осигурят себе си и бебетата си. Ето защо бебетата, които са изключително кърмени, са изложени на по-висок риск от недостиг на витамин D. Кърмата съдържа много малко витамин D.

Какво ви излага на риск от недостиг на витамин D?

Рисковите фактори за дефицит на витамин D включват:

Избягвайте слънцето или използвате слънцезащитен крем

Въпреки че получаването на повече слънчева светлина може да бъде от полза за витамин D, днес много хора избягват прекалено много излагане на слънчева светлина или използват слънцезащитен крем. Това се дължи на повишения риск от рак на кожата.

Ракът на кожата е най-често срещаният рак в САЩ. Един вид, известен като меланом, може да бъде фатален.

Повечето случаи на рак на кожата са причинени от излагане на UV светлина от слънцето. Силното излагане на слънчева светлина също води до стареене на кожата.

Носенето на защитно облекло, когато сте навън на слънце

Докато слънцето е най-добрият източник на витамин D, трябва да пазите бебето си от пряка слънчева светлина и да ги накарате да носят защитно облекло, за да избегнат слънчеви изгаряния. Поради тази причина вашето бебе ще се нуждае от друг източник на витамин D, за да ги поддържа здрави.

Живеене в определени среди

Хората, които живеят в северните ширини, не получават много слънце, особено през зимните месеци. Поради тази причина може да е трудно да се направи достатъчно витамин D.

Животът в район с високи нива на замърсяване на въздуха или гъста облачна покривка също може да повлияе на нивата ви на витамин D.

Имайки определени медицински състояния

Определени състояния, като цьолиакия, муковисцидоза и възпалителна болест на червата (IBD), могат да повлияят на начина, по който тялото ви абсорбира витамин D.

Не получавате достатъчно витамин D в диетата си

Добрите източници на витамин D включват тлъста риба и яйчни жълтъци. Въпреки това, той се намира естествено в много малко храни.

Поради тази причина витамин D често се добавя към определени храни и напитки, като мляко. Този процес се нарича укрепление.

Дори при обогатените храни много хора все още не получават достатъчно витамин D. Веганите или вегетарианците са изложени на особено висок риск от дефицит, тъй като диетата им може да не включва риба, яйца или мляко.

С тъмна кожа

Тъмната кожа не реагира толкова силно на слънчевата светлина. В резултат на това хората с тъмна кожа често се нуждаят от повече излагане на слънчева светлина, за да генерират подобни количества витамин D като хората с по-светла кожа.

Бебетата с тъмна кожа са изложени на по-висок риск от развитие на дефицит на витамин D или костната болест, известна като рахит. Това е така, защото тъмнокожите майки също имат по-често недостиг на витамин D.

Според проучване от 2014 г. кърменето сред афро-американците е свързано с по-висока честота на хранителен рахит.

Какво е рахит?

Кърмените бебета, които не приемат добавки с витамин D, са изложени на повишен риск от развитие на състояние, известно като рахит.

При рахит костите не успяват да се минерализират. Това води до меки кости и скелетни деформации като прегънати крака, дебели китки и глезени и проектирана гръдна кост.

Ако не се лекува, рахитът също може да доведе до много усложнения, включително:

• припадъци
• провал на растежа
• нисък ръст
• летаргия
• предразположение към респираторни инфекции
• извит гръбначен стълб
• стоматологични проблеми
• скелетни деформации

Костните деформации на рахит обикновено могат да бъдат фиксирани, ако детето бъде дадено витамин D възможно най-скоро. На някои бебета може да се наложи операция за коригиране на костните деформации.

В началото на 30-те години на миналия век хората в Съединените щати започват да обогатяват млечното си мляко с витамин D. Тази промяна направи рахита рядка болест, но все още има няколко случая годишно. Рикетът все още е основна грижа за общественото здраве в много развиващи се страни.

Какви други състояния са свързани с дефицит?

Тъй като диагнозата дефицит на витамин D се увеличава, ролята му в здравето и болестите е била център на много изследвания. Доказано е, че дефицитът на витамин D причинява остеопороза.

Предполага се, че редица други състояния са свързани с дефицит на витамин D, но изследванията продължават. Тези условия включват:

• автоимунни заболявания, като диабет тип 1, множествена склероза (MS) и ревматоиден артрит (RA)
• остеопороза
• сърдечно заболяване
• нарушения на настроението
• някои видове рак
• хронично възпаление
• артрит

Какво е излитането?

Човешкото мляко все още се счита за най-добрия източник на хранителни вещества за вашето бебе през първата му година от живота. Ако е възможно, бебетата трябва да пият майчино мляко само през първите 6 месеца от живота. Кърмените бебета ще се нуждаят от капки витамин D, за да отговорят на дневните си нужди.

Ако имате някакви притеснения относно безопасността на витамин D добавки за вашето бебе, не забравяйте да се свържете с вашия лекар. Ако вашето бебе развие костна болка, мускулна слабост или очевидни скелетни деформации, потърсете медицинска помощ.

Жаклин е писател и анализатор в областта на здравето и фармацевтиката, тъй като е завършила специалност биология в университета Корнел. Родом от Лонг Айлънд, Ню Йорк, тя се премества в Сан Франциско след колежа и след това предприема кратка пауза, за да обиколи света. През 2015 г. Жаклин се премести от слънчева Калифорния в по-слънчево Гейнсвил, Флорида, където притежава 7 декара и 58 овощни дървета. Тя обича шоколад, пица, туризъм, йога, футбол и бразилска капоейра.