Събудете се! 6 сутрешни мотиватора за ставане от леглото

Съдържание

• Имате нужда от малко слънце
• Има чаша Mocha без вина, която чака
• Ти просто не си последовател
• Пропускате мимолетни добри времена
• Успехът е за вземане
• Преглед за

Сутрин е, ти си в леглото, а навън е студено. Нито една добра причина да се измъкнете от одеялата си не идва на ум, нали? Преди да се преобърнете и да натиснете отлагане, прочетете тези 6 причини да отлепите кориците и да ударите пода. И за допълнително вдъхновение прочетете как нашият редактор по хранене се превърна в упражнител за ранна сутрин!

Имате нужда от малко слънце

Изображения на Corbis

Получаването на необходимото количество витамин D е от решаващо значение. Проучванията показват, че витамин D може да помогне за предотвратяване на остеопороза, да повиши настроението ви, да ви снабди с енергия и др. Това хранително вещество не се среща естествено в много храни, но когато се изложите на UV-B радиация от слънчева светлина, тялото ви естествено синтезира витамин D. Но трябва да станете и трябва да излезете: Според Националния институт по здравеопазване (NIH), „UVB радиацията не прониква през стъклото, така че излагането на слънчева светлина на закрито през прозорец не произвежда витамин D.“ Ако сте някой, който се захваща за работа, преди да изгрее слънцето, добавките може да са правилният начин. Просто се уверете, че знаете правилния начин да приемате витамин D.

Има чаша Mocha без вина, която чака

Изображения на Corbis

Хайде, почерпете се! Ако се почерпите с чаша горещ шоколад от сутринта, изглежда упадъчно, знайте това: тялото ви всъщност ще ви благодари. Шоколадът е пълен с флавоноиди, антиоксиданти, за които е доказано, че понижават кръвното налягане и защитават червените кръвни клетки. И кой не се зарадва само при мисълта за пиене на горещ шоколад? (Но ти направете трябва да си извадиш дупето от леглото. Този горещ шоколад няма да се направи сам!)

Ти просто не си последовател

Изображения на Corbis

Проучване на Gallup съобщава, че година след година, през зимните месеци, процентът на американците, които редовно упражняват поне 30 минути или повече, три дни в седмицата или повече, пада с цели 10 процентни пункта спрямо летните върхове. Не бъдете част от тази негативна статистика. Ставай и тръгвай! Тази 15-минутна тренировка за цялостно изгаряне на мазнини и тонус е достатъчно кратка, за да се натисне дори ако отлагате твърде дълго.

Пропускате мимолетни добри времена

Изображения на Corbis

В дните, в които не можете да станете, представете си изпепеляващата мизерия на юли и след това излезте и се насладете на готините неща, които не бихте могли да правите през лятото – да построите снежен човек, да карате шейни, кънки, ски или снегоходки. Прекалено скучно? Научете се да бъдете леден водолаз, да се качите на ледена стена или да карате ски велосипед!

Успехът е за вземане

Изображения на Corbis

"Рано пиле, рано пее." "Трябва да участваш в него, за да го спечелиш." "Ранната сутрин има злато в устата си." Тези клишета съдържат повече от малка доза истина. Най -просто казано, успехът в живота се свързва с ранобудника. Проучване на Университета в Северен Тексас показа, че студентите, които са сутрешни хора, имат среден успех, който е с пълна точка над тези, които се идентифицират като нощни сови. И този модел продължава след завършване на училище-изпълнителните директори на големи и успешни компании не постигат, като спят. Например, изпълнителният директор на AOL Тим Армстронг казва, че се събужда в 5 или 5:15 ч .; Мери Бара, първата жена изпълнителен директор на GM, е в офиса до 6 часа сутринта; Главният изпълнителен директор на Pepsico Индра Нуи става в 4 часа сутринта; и главният изпълнителен директор на Brooklyn Industries Lexy Funk също се издига в 4 часа сутринта. В допълнение към ранното ставане, опитайте се да приемете Съветите от женските шефове, за да постигнете напредък в кариерата си.

Преглед за