3 естествени начина за успокояване на тревожността на вашето дете

Съдържание

• Знаците
• 1. Упражнения по йога и дишане
• 2. Арт терапия
• 3. Терапия с дълбоко налягане

Общ преглед

Раждането на тревожно дете може да бъде сърцераздирателно преживяване за вас и вашето дете. Бихте направили всичко, за да успокоите емоциите й, но откъде можете да започнете? Не сме родени да разбираме как да се утешаваме, но трябва да се научим. Когато възпитавате тревожно дете, имате две задачи: Успокойте я и също й помогнете да се научи как да се успокоява.

Тревожността в детството е напълно естествена. Истината е, че нашият свят може да предизвика безпокойство за всеки. Липсата на разбиране на децата за заобикалящия ги свят, ниският им ръст и липсата на контрол могат да влошат тревожността много повече.

Знаците

Според Американската асоциация за тревожни разстройства, едно на всеки осем деца страда от тревожно разстройство. Как да разберете дали детето ви изпитва малко страх в сравнение с това, че страда от разстройство?

Диагнозата на тревожно разстройство обхваща няколко вида тревожност, включително обсесивно-компулсивно разстройство и паническо разстройство. Посттравматично стресово разстройство (ПТСР) може да бъде диагностицирано при деца, преживели травматично събитие, като инцидент.

За да разграничите, потърсете грижата толкова голяма, че да пречи на ежедневните дейности. Дете, което се страхува от голямо куче, може просто да изпитва страх. Дете, което няма да напусне къщата, защото може да срещне куче, може да има разстройство. Трябва също да търсите физически симптоми. Изпотяване, припадък и чувство на задушаване могат да показват пристъп на тревожност.

Първото нещо, което ще искате да направите, ако подозирате, че детето ви има тревожно разстройство, е да назначите лекарска среща. Лекарят може да прегледа медицинската история на вашето дете, за да види дали има основна причина за симптомите. Те също могат да насочат семейството ви към специалист по психично или поведенческо здраве.

Вариантите за подпомагане на тревожните деца включват професионална терапия и лекарства с рецепта. Можете също така да помогнете за успокояване на тревожността на детето си с тези естествени подходи.

1. Упражнения по йога и дишане

Какво е: Нежни, бавни движения на тялото и дишане с внимание и концентрация.

Защо работи: „Когато тревожността нараства, в тялото настъпват промени, включително плитко дишане“, казва Моли Харис, сертифициран от борда професионален и йога терапевт, който работи с деца. „Това може да доведе до увеличаване на безпокойството, удължавайки чувството на стрес.“

„В йога децата учат„ коремен дъх “, който разширява диафрагмата и изпълва белите дробове. Това активира състояние на спокойствие чрез парасимпатиковата нервна система. Пулсът се забавя, кръвното налягане намалява и децата изпитват по-голямо чувство на спокойствие. "

Къде да започна: Практикуването на йога заедно е чудесно въведение и колкото по-малко е детето ви, когато започнете, толкова по-добре. Изберете забавни, лесни пози като мостовата поза или подходящо наречената поза на детето. Концентрирайте се върху задържане на пози и дълбоко дишане.

2. Арт терапия

Какво е: Арт терапията включва позволяване на децата да правят изкуство за собствена релаксация, а понякога и за терапевти за интерпретация.

Защо работи: „Децата, които не са в състояние или не желаят да предадат устно своите чувства, все още могат да изразят себе си чрез изкуство“, казва Мередит Маккалок, M.A., A.T.R.-B.C., P.C., от клиниката в Кливланд. „Сензорният опит при правенето на изкуство може да бъде успокояващ сам по себе си и да насърчава децата да останат в момента.“

Къде да започна: Направете лесно достъпни художествени материали и насърчавайте детето си да ги използва толкова често, колкото им харесва. Фокусирайте се върху процеса на създаване, а не върху крайния продукт. Квалифицирани арт терапевти могат да бъдат намерени чрез търсене в онлайн указателя на Комитета за идентификация на арт терапията.

3. Терапия с дълбоко налягане

Какво е: Прилагане на нежен, но силен натиск върху тялото на тревожен човек с дреха под налягане или друг метод.

Защо работи: „Когато работех с деца със специални нужди като тревожност и аутизъм, разбрах, че прегръщането води до бързо освобождаване от тревожност“, казва Лиза Фрейзър. Фрейзър продължи да изобретява Snug Vest, надуваема дреха, която позволява на потребителя да си направи така необходимата прегръдка.

Как да започнете: Има няколко продукта за „изцеждане“, предназначени да намалят тревожността. Можете също така да опитате внимателно да навиете детето си в одеяло или килим, подобно на начина, по който бебето може да бъде повито.