История на успеха при отслабване: „Няма повече живот в отричане“

Съдържание

• Преглед за

История на успеха при отслабване: предизвикателството на Синди

Синди винаги е била "тежката". „В средното училище моят инструктор по таекуондо ми предложи да отида на диета“, казва тя. „И аз бях едно от малкото момичета от танцовия екип, които носеха изключително голямо трико.“ Докато завърши колежа, тя беше качила 185 паунда.

Съвет за диета: Точката на пречупване

Синди избягваше да се качва на кантара от години, но не можеше да го пренебрегне, когато панталоните й с размер 14 станаха твърде прилепнали. "Бутонът на една двойка продължава да изскача", казва тя. „Докато измъквах иглата и конеца, за да ги зашия обратно за десети път, ми писна и разбрах, че имам два избора: да купя по-големи панталони или да отслабна. Не бях готова да пазарувам за размер 16, но бях готов да се опитам да променя нездравословните си навици. "

Съвет за диета: надеждна рецепта

Този ден Синди започна да записва всичко, което сложи в устата си. „В края на седмицата преброих записите си и открих, че приемам повече от 2000 калории на ден“, казва тя. „Тъй като вечерях навън поне пет вечери в седмицата, приготвянето на собствените ми ястия изглеждаше като очевиден начин за намаляване.“ Така Синди издаде отдавна пренебрегвана готварска книга на Рейчъл Рей и започна да прави ежеседмични преходи до хранителния магазин за съставки. „Не смесвах никакви храни, но измервах всичко, което ядох, за да се уверя, че нямам повече от една порция.“ Скоро Синди отслабваше малко над килограм на седмица. „След като видях как усилията ми за здравословно хранене се изплатиха, исках да засиля и рутината си за упражнения“, казва тя. "Купих крачкомер и се опитах да регистрирам пет мили или 10 000 крачки всеки ден - което понякога означаваше да стъпя на място пред телевизора преди лягане!" Синди също посещава фитнес залата в сутерена на сградата си три пъти седмично, като започва с няколко минути на елипсовидната лента, след което се изкачва до половин час на бягащата пътека. Теглото продължаваше да намалява и година и половина по-късно Синди се превърна в своя собствена история за успех в отслабването – тя падна до 135 паунда.

Съвет за диета: здрави и здрави

Седем месеца след като Синди постигна целта си за отслабване, баща й, лекар от спешното отделение, получи сърдечен удар и почина. „И двамата знаехме, че в нашето семейство има сърдечни заболявания, но мисля, че той отричаше и смяташе, че в крайна сметка ще започне да тренира и да се храни правилно“, казва тя. "Откакто баща ми почина, аз се опитвам да бъда активен. Отслабнах, за да се чувствам по-добре от начина, по който изглеждам, но поддържам теглото си, за да мога да живея дълъг и здравословен живот."

Тайните на Синди

•Надхитри глада за бонбони "Разбрах, че когато имам захар сутрин, я жадувам цял ден. Сега задоволявам сладкото си след вечеря - обикновено с черен шоколад."

• Вземете форма с кучето си „Когато времето е хубаво, аз водя кучето си на едночасова разходка, вместо да ходя на фитнес. Той обича допълнителните упражнения и внимание-и аз обичам да изнасям рутината си на открито.“

• Разбийте големи цели "Започнах да следвам stopushups.com програма за изграждане на силата на горната част на тялото. Правейки по няколко лицеви опори на ден, можете да получите до 100 за шест седмици. Вече мога да направя 50!"

Преглед за