Колко трябва да тежа 12-годишната ми възраст?

Съдържание

• Средно тегло на 12-годишно момче
• Средно тегло на 12-годишно момиче
• Какви фактори контролират средната?
• Темп на развитие
• Височина и грим на тялото
• генетика
• местоположение
• Как се определя здравословното тегло с помощта на индекс на телесна маса (ИТМ)
• Защо тази информация е важна
• Говорейки с детето си за теглото и имиджа на тялото
• Обяснете, че хората идват в различни форми и размери
• Разгледайте това, което детето ви вижда в медиите
• Обърнете внимание на вашето самочувствие около проблемите на тялото
• Напомнете на детето си, че не са сами
• Дръжте линиите на комуникацията отворени
• Здравословни хранителни навици за 12-годишно дете
• За вкъщи

Според Центровете за контрол и профилактика на заболяванията (CDC) теглото на 12-годишно момче обикновено пада между 67 и 130 килограма, а 50-те процента тегло за момчета е 89 паунда.

CDC съобщава също, че теглото на 12-годишно момиче обикновено е между 68 и 135 паунда, а 50-те процента тегло за момичета е 92 паунда.

Ако вашето дете е в 50-те проценти за тегло, това означава, че от 100 деца на възраст, 50-те могат да тежат повече от тях, а останалите 50 могат да тежат по-малко. Ако вашето дете е в 75-ия перцентил, това означава, че от 100 деца на възраст, 25-те могат да тежат повече, а 75 могат да тежат по-малко.

Докато децата наближават пубертета, теглото им може да варира много. Според Johns Hopkins Medicine някои деца могат да започнат пубертета още на 8-годишна възраст, докато други не виждат промени, докато не навършат 14-годишна възраст.

По време на пубертета децата стават по-високи - с цели 10 инча - преди да достигнат пълния си ръст за възрастни. Те също натрупват мускули и развиват нови мастни натрупвания, тъй като телата им стават повече като тези на възрастните.

Цялото това морфиране може да доведе до значителни промени в теглото и чувствата на самосъзнанието.

Средно тегло на 12-годишно момче

Дванадесет годишните момчета най-често тежат някъде между 67 и 130 килограма, като 89 килограма бележат 50-ия перцентил.

Средно тегло на 12-годишно момиче

Момичетата на 12-годишна възраст най-често тежат между 68 и 135 паунда, като 92 килограма са 50-процентният маркер.

Какви фактори контролират средната?

Определянето на колко трябва да тежи 12-годишен може да бъде по-сложно от нанасянето на числа на диаграма. Няколко фактора влияят на подходящото тегло за 12-годишните деца.

Темп на развитие

Когато започне пубертета, теглото на детето може бързо да се промени поради увеличаване на височината, мускулната маса и запасите от мазнини.

Тъй като пубертетът може да започне по всяко време на възраст от 8 до 14 години, някои 12-годишни деца може да са завършили процеса, докато други тепърва започват или няма да започнат пубертета още няколко години.

Височина и грим на тялото

Факторите на ръста на детето ви също са в теглото им. По-високите деца могат да тежат повече от по-късите си връстници, но това не е трудно и бързо правило. Формата на тялото, мускулната маса и размерът на рамката също играят роля в теглото.

Например атлетично дете, което има повече мускул от мазнини, може да тежи повече, защото мускулът тежи повече от мазнините. От друга страна, по-стройното дете може да няма много мускули или мазнини и може да е на по-лекия край на скалата.

генетика

Височината, телесната маса и другите телесни характеристики на детето също се влияят от гени, наследени от родителите. Това означава, че независимо от начина на хранене и упражненията на детето, теглото им може да бъде определено предварително.

местоположение

Там, където детето порасне, също може да повлияе на теглото му и общия размер на тялото. Пубертетът започва в различни възрасти по целия свят. Например, средно пубертетът започва по-рано в Северна Европа, отколкото в Южна Европа, вероятно поради степента на затлъстяване и генетични фактори.

В други области на света теглото може да бъде повлияно от фактори като социално-икономическо ниво и достъп до храна. Културните практики също играят роля.

Как се определя здравословното тегло с помощта на индекс на телесна маса (ИТМ)

Лекарите използват формула, наречена индекс на телесна маса (ИТМ), за да установят дали теглото на човек е в здравословно състояние. ИТМ е начин да разберем колко телесни мазнини има човек въз основа само на теглото и височината си.

ИТМ има някои ограничения, тъй като не отчита фактори като телесен състав (мускул спрямо мазнини) и размер на рамката. Изчисляването на проценти на ИТМ за деца и тийнейджъри взема предвид възрастта и пола и се нарича BMI за възраст.

CDC предлага онлайн BMI калкулатор, специфичен за деца и млади възрастни на възраст 19 и по-малки. Просто трябва да въведете възрастта, пола, ръста и теглото на детето си.

Резултатите съответстват на диаграмите за растеж на CDC и се класират по процентили.

Защо тази информация е важна

Педиатърът на вашето дете използва BMI за възрастта, за да проследи растежа на детето си от година на година. Това е важно, защото ИТМ в диапазона с наднормено тегло или затлъстяване може да изложи на детето ви риск от развитие на здравословни проблеми като диабет тип 2, висок холестерол или високо кръвно налягане.

Децата с наднормено тегло също са по-склонни да имат наднормено тегло като възрастни.

Използвайки тази информация, можете да работите с лекаря на детето си, за да помогнете на детето да достигне или поддържа здравословно тегло.

Говорейки с детето си за теглото и имиджа на тялото

Пубертетът може да бъде емоционално време за децата, тъй като телата и хормоните им се променят драстично за кратко време. Те могат да имат много нови чувства или несигурност и може да не знаят как да ги артикулират.

Може да е полезно да седнете с детето си - дори преди да дойдат при вас с въпроси - да обясните какво представлява пубертета и какво означава по отношение на промените, които ще преживеят.

Обяснете, че хората идват в различни форми и размери

Създаването на позитивен образ на тялото започва с разбирането, че не всички трябва да се държат на един и същи стандарт на красота. Може дори да помислите да помолите детето си да направи списък на нещата, които им харесват в себе си - физически и други.

Разгледайте това, което детето ви вижда в медиите

Изображенията по телевизията, в списанията и в социалните медии допринасят за натиск от връстници и насърчават определен „идеален“ тип тяло, който може да не е здравословен за всички.

Обърнете внимание на вашето самочувствие около проблемите на тялото

Моделирайте положителните поведения, които се надявате да видите детето си да подражава. Говорете за положителни качества на себе си и детето си, които надхвърлят физическите.

Напомнете на детето си, че не са сами

Напомнете им, че всеки преминава през промените в пубертета. Освен това им кажете, че не всеки ще преживее тези промени едновременно. Някои деца могат да започнат по-рано, докато други да започнат по-късно.

Дръжте линиите на комуникацията отворени

Кажете на детето си, че сте на разположение винаги, когато трябва да говорят и за каквото искат да говорят.

Здравословни хранителни навици за 12-годишно дете

Храненето на балансирана диета ще допринесе за здравословен растеж и развитие при деца с всякакво тегло.

Постарайте усилия да предложите на детето си цели храни, включително плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, постни протеини и здравословни мазнини, ако тези храни са достъпни за вас.

Не се спирайте на числата, но се опитайте да се уверите, че детето ви яде подходящ брой калории всеки ден.

Активните 12-годишни момчета трябва да консумират от 2000 до 2600 калории. Малко активни момчета трябва да консумират 1800 до 2200 калории. Момчетата, които не са толкова активни, трябва да консумират 1600 до 2000 калории.

За момичетата тези диапазони са от 1800 до 2200; 1600 до 2000; и 1400 до 1600, съответно.

Насърчете детето да се храни внимателно и да слуша желанията на тялото си за глад и пълнота. Обръщането на внимание на сигналите на тялото помага да се предотврати преяждането.

Може да е полезно да кажете на детето си да се запита „Гладен ли съм?“ преди закуска и „доволен ли съм?“ докато закуска.

Започнете да обучавате детето си за размерите на порциите и значението на избягването на разсейване по време на хранене.

Уверете се, че детето ви не прескача хранене или не е прекалено заето, за да яде достатъчно калории, за да подхранва развитието им.

За вкъщи

Ако имате притеснения относно теглото на детето си, свържете се с техния педиатър, който редовно отчита теглото при посещения в офиса и може да обясни процентите, както се отнасят за вашето дете.

В противен случай не забравяйте, че пубертетът е време на голяма физическа промяна, която се случва в различна времева линия за всяко дете. Слушането на тревогите на детето ви и отвореността и честността на промените в тялото могат да помогнат да създадете здравословни навици, които се придържат към живота.