6 Впечатляващи ползи за здравето на Gymnema Sylvestre

Съдържание

• 1. Намалява желанието за захар, като прави сладкия вкус по-малко привлекателен
• 2. Помага за намаляване на нивата на кръвната захар
• 3. Може да допринесе за благоприятни нива на инсулин чрез увеличаване на производството на инсулин
• 4. Подобрява нивата на холестерола и триглицеридите, намалявайки риска от сърдечни заболявания
• 5. Може да помогне за отслабване
• 6. Помага за намаляване на възпалението поради съдържанието на танин и сапонин
• Дозировка, безопасност и странични ефекти
• Дозировка
• Информация за безопасност
• Възможни странични ефекти
• Долния ред

Gymnema sylvestre е дървесен катерещ храст, който е роден в тропическите гори на Индия, Африка и Австралия.

Листата му се използват в древната индийска лечебна практика Аюрведа от хилядолетия.

Това е традиционно лекарство за различни заболявания, включително диабет, малария и ухапвания от змии ().

Смята се, че тази билка инхибира усвояването на захарта и по този начин се превърна в популярен предмет за изследване в западната медицина.

Ето 6 впечатляващи ползи за здравето от Gymnema sylvestre.

1. Намалява желанието за захар, като прави сладкия вкус по-малко привлекателен

Gymnema sylvestre може да помогне за намаляване на желанието за захар.

Един от основните активни компоненти в това растение е гинемичната киселина, която помага за потискане на сладостта (,).

Когато се консумира преди сладка храна или напитка, гинемичната киселина блокира захарните рецептори на вкусовите ви рецептори ().

Изследванията показват, че Gymnema sylvestre екстрактите могат да намалят способността за вкус на сладост и по този начин да направят сладките храни по-малко привлекателни (,).

В проучване при гладуващи индивиди е дадена половината Гинема екстракт. Тези, които са получили добавката, са имали по-малък апетит за сладки храни при следващо хранене и са били по-склонни да ограничат приема на храна, в сравнение с тези, които не са приемали екстракта ().

Гинемични киселини в Gymnema sylvestre може да блокира захарните рецептори на езика ви, намалявайки способността ви да вкусите сладост. Това може да доведе до намален апетит за захар.

2. Помага за намаляване на нивата на кръвната захар

Според Световната здравна организация над 420 милиона души по света имат диабет и се очаква този брой да се увеличи ().

Диабетът е метаболитно заболяване, което се характеризира с високи нива на кръвната захар. Причинява се от неспособността на тялото ви да произвежда или използва ефективно инсулин.

Gymnema sylvestre се счита, че има антидиабетни свойства.

Като добавка се използва в комбинация с други лекарства за диабет за понижаване на кръвната захар. Нарича се още гурмар, което е хинди за „разрушител на захарта“ ().

Подобно на въздействието му върху вашите вкусови рецептори, Gymnema sylvestre може също да блокира рецепторите в червата и по този начин усвояването на захарта, понижавайки нивата на кръвната захар след хранене.

Научно доказателство за ГинемаСпособността за понижаване на кръвната захар е недостатъчна, за да се препоръча като самостоятелно лекарство за диабет. Изследванията обаче показват силен потенциал.

Проучванията показват, че консумацията на 200-400 mg гинемична киселина намалява чревната абсорбция на захарната глюкоза ().

В едно проучване, Гинема изглежда подобрява контрола на кръвната захар при хора с диабет тип 2 чрез понижаване на нивата на кръвната захар (5).

Изследването заключава, че намаляването на кръвната захар след хранене води до намаляване на средните нива на кръвната захар с течение на времето. Това може да помогне за намаляване на дългосрочните усложнения на диабета (5).

За хора с висока кръвна захар или висок HbA1c, Gymnema sylvestre може да помогне за намаляване на нивата на кръвна захар на гладно, след хранене и дългосрочно. Ако обаче приемате лекарства за понижаване на кръвната захар, първо се консултирайте с Вашия лекар.

Gymnema sylvestre има антидиабетни свойства и може да понижи нивата на кръвната Ви захар след хранене.

3. Може да допринесе за благоприятни нива на инсулин чрез увеличаване на производството на инсулин

ГинемаРолята в секрецията на инсулин и регенерацията на клетките може също да допринесе за способностите му за понижаване на кръвната захар.

По-високите нива на инсулин означават, че захарта се изчиства от кръвта Ви по-бързо.

Ако имате преддиабет или диабет тип 2, тялото ви има тенденция да не произвежда достатъчно инсулин или клетките ви стават по-малко чувствителни към него с течение на времето. Това води до постоянно високи нива на кръвната захар.

Gymnema sylvestre може да стимулира производството на инсулин в панкреаса Ви, насърчавайки регенерацията на островните клетки, продуциращи инсулин. Това може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар (,).

Много традиционни лекарства помагат за увеличаване на секрецията на инсулин и чувствителността. Билковите терапии обаче набират скорост в разработването на лекарства.

Интересното е, че метформинът, първото антидиабетно лекарство, е билкова форма, изолирана от Galega officinalis ().

Gymnema sylvestre изглежда допринася за благоприятни нива на инсулин чрез увеличаване на производството на инсулин и регенериране на островни клетки, секретиращи инсулин. И двете могат да помогнат за намаляване на нивата на кръвната захар.

4. Подобрява нивата на холестерола и триглицеридите, намалявайки риска от сърдечни заболявания

Gymnema sylvestre може да помогне за понижаване на “лошите” нива на LDL холестерол и триглицеридите.

Докато Гинема получава славата си от понижаването на нивата на кръвната захар и намаляването на апетита за захар, изследванията показват, че това може също да повлияе на усвояването на мазнините и нивата на липидите.

В едно проучване при плъхове на диета с високо съдържание на мазнини, Гинема екстрактът подпомага поддържането на теглото и потиска натрупването на чернодробни мазнини. Също така, животните, хранени с екстракт и диета с нормално съдържание на мазнини, са имали по-ниски нива на триглицеридите ().

Друго проучване установи, че Гинема екстрактът е имал ефект срещу затлъстяването върху животни, хранени с диета с високо съдържание на мазнини. Той също така намалява нивата на мазнини в кръвта и „лошите“ нива на LDL холестерол ().

Освен това проучване при хора със средно затлъстяване показа това Гинема екстрактът намалява триглицеридите и лошия “LDL” холестерол съответно с 20,2% и 19%. Нещо повече, той увеличи нивата на „добрия“ HDL холестерол с 22% ().

Високите нива на „лошия“ LDL холестерол и триглицеридите са рискови фактори за сърдечни заболявания.

Следователно положителните ефекти на Gymnema sylvestre на нива на LDL и триглицериди може да допринесе за по-нисък риск от сърдечни заболявания (,).

Изследванията подкрепят това Гинема може да играе роля за понижаване на “лошия” LDL холестерол и нивата на триглицеридите, което може да намали риска от сърдечни заболявания.

5. Може да помогне за отслабване

Gymnema sylvestre доказано е, че екстрактите подпомагат отслабването при животни и хора.

Едно триседмично проучване показа намалено телесно тегло при плъхове, на които се дава воден екстракт от Gymnema sylvestre. В друго проучване, плъхове на диета с високо съдържание на мазнини, които са били хранени с Гинема екстрактът е спечелил по-малко тегло (, 12).

Нещо повече, проучване при 60 хора с умерено затлъстяване, приемащи Гинема екстракт установи 5–6% намаляване на телесното тегло, както и намален прием на храна ().

Като блокирате сладките рецептори на вашите вкусови рецептори, Gymnema sylvestre може да ви накара да ядете по-малко сладки храни и да консумирате по-малко калории.

Постоянният калориен дефицит може да доведе до загуба на тегло.

Gymnema sylvestre може да играе роля в загубата на тегло и да предотврати увеличаването на теглото. Може да насърчи намален прием на калории.

6. Помага за намаляване на възпалението поради съдържанието на танин и сапонин

Възпалението играе важна роля в лечебния процес на тялото ви.

Някои възпаления са добри, например когато помагат да се предпази тялото ви от вредни организми в случай на нараняване или инфекция.

В други случаи възпалението може да бъде причинено от околната среда или храните, които ядете.

Хроничното възпаление с ниска степен обаче може да допринесе за различни здравословни проблеми (,,,).

Проучванията потвърждават връзката между прекомерния прием на захар и повишените маркери за възпаление при животни и хора (,,).

Способността на Gymnema sylvestre за намаляване на абсорбцията на захар в червата може също да му позволи да намали възпалението, причинено от излишния прием на захар.

Какво още, Гинема изглежда притежава собствени противовъзпалителни свойства. Смята се, че това се дължи на съдържанието на танини и сапонини, които са полезни растителни съединения.

Gymnema sylvestre листата се считат за имуностимулиращи, което означава, че могат да регулират имунната система, намалявайки възпалението ().

Хората с диабет не само страдат от висока кръвна захар и инсулинова резистентност, но може да имат и намалени нива на антиоксиданти, което може да допринесе за възпаление ().

Поради своите противовъзпалителни свойства, Gymnema sylvestre може да помогне на хората с диабет и висока кръвна захар по различни начини, включително чрез борба с възпалението.

Танините и сапонините в Гинема имат противовъзпалителни свойства, които помагат в борбата с възпалението.

Дозировка, безопасност и странични ефекти

Gymnema sylvestre традиционно се консумира като чай или чрез дъвчене на листата му.

В западната медицина обикновено се приема под формата на хапчета или таблетки, което улеснява контрола и наблюдението на дозировката. Може да се поглъща и под формата на екстракт или листа на прах.

Дозировка

Препоръчителната доза за Gymnema sylvestre зависи от формата, в която го консумирате (, 21):

• Чай: Варете листата за 5 минути, след това оставете стръмни за 10-15 минути преди да пиете.
• Прах: Започнете с 2 грама, като увеличите до 4 грама, ако не се появят странични ефекти.
• Капсула: 100 mg, 3-4 пъти дневно.

Ако искате да използвате Gymnema sylvestre като начин да блокирате захарните рецептори на езика си, вземете добавка с вода 5–10 минути преди хранене или закуска с високо съдържание на захар.

Информация за безопасност

Gymnema sylvestre се счита за безопасно за повечето хора, но не трябва да се приема от деца или жени, които са бременни, кърмят или планират да забременеят.

Освен това, макар да изглежда, че подобрява нивата на кръвната захар и инсулина, това не е заместител на лекарствата за диабет. Вземете само Гинема с други лекарства за понижаване на кръвната захар под наблюдението на Вашия лекар (, 21,).

Възможни странични ефекти

Докато ефектите му върху кръвната захар са доста положителни, комбинирайки се Gymnema sylvestre с други лекарства за понижаване на кръвната захар може да доведе до опасно спадане на нивата на кръвната захар ().

Това може да причини нежелани реакции, като главоболие, гадене, замаяност, треперене и световъртеж.

Gymnema sylvestre добавките не трябва да се приемат едновременно с лекарства за понижаване на кръвната захар, включително инжекции с инсулин. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар за най-доброто време за приемане на тази добавка (21).

Освен това добавката не трябва да се приема с аспирин или билка жълт кантарион, тъй като това може да се увеличи ГинемаПонижаващите кръвната захар ефекти.

И накрая, тези с алергии към млечни водорасли също могат да получат неприятни странични ефекти.

Винаги говорете с Вашия лекар, преди да приемате някакви билкови добавки.

Гинема се счита за безопасно за повечето, но деца или жени, които са бременни, кърмят или планират да забременеят, не трябва да го приемат. Хората, приемащи лекарства за понижаване на кръвната захар, трябва първо да се консултират с лекар.

Долния ред

Gymnema sylvestre може да ви помогне да се преборите с апетита за захар и да понижите високите нива на кръвната захар.

Растението може също да играе благоприятна роля при лечението на диабет, тъй като може да стимулира секрецията на инсулин и регенерацията на островните клетки на панкреаса - и двете могат да помогнат за понижаване на кръвната захар.

В допълнение, Гинема може да се бори с възпалението, да помогне за отслабване и да понижи нивата на „лошия“ LDL холестерол и триглицериди.

Въпреки че е безопасно за повечето, първо говорете с Вашия лекар, особено ако възнамерявате да приемате добавката в комбинация с други лекарства.

Като цяло, ако захарта е един от вашите пороци, можете да опитате чаша Gymnema sylvestre чай, който да ви помогне да намалите приема.