10 най-добри начини за стимулиране растежа на косата

Съдържание

• Как расте косата?
• Какво може да помогне на косата ви да расте?
• 1. Избягвайте ограничителната диета
• 2. Проверете приема на протеини
• 3. Опитайте кофеин-инфузирани продукти
• 4. Изследвайте етеричните масла
• 5. Увеличете своя хранителен профил
• 6. Отдайте се на масаж на скалпа
• 7. Прегледайте плазменото лечение, богато на тромбоцити (PRP)
• 8. Задръжте топлината
• 9. Говорете с Вашия лекар за миноксидил
• 10. Отидете лесно на оцветяване на косата
• Долния ред

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Може би се чудите дали има нещо, което можете да направите, за да расте косата ви по-бързо. Помагат ли някакви продукти? Могат ли промените в диетата да ускорят растежа? А какво да кажем за лекарства или лечение?

В тази статия ще помогнем да отговорим на тези въпроси. Ще разгледаме и по-отблизо какво може да повлияе на растежа на косата и стъпките, които можете да предприемете, за да подобрите растежа на косата си.

Как расте косата?

Ето един завладяващ факт: Вие сте роден с всички космени фоликули, които някога ще имате - около 5 милиона, за да бъдем точни, според Американската академия по дерматология (AAD).

От тях около 100 000 фоликула са на скалпа ви. Що се отнася до загубата на коса, AAD казва, че е напълно нормално да губите около 50 до 100 косъма на ден.

Косата расте от корен в долната част на фоликул под кожата ви. Кръвта в скалпа ви отива към фоликула и доставя кислород и хранителни вещества към корена на косата, което помага на косата да расте.

Докато косата ви расте, тя ще се прокара през кожата ви и ще премине покрай маслена жлеза. Според AAD, маслото от тази жлеза прави косата си блестяща и мека.

Какво може да помогне на косата ви да расте?

Докато генетиката играе роля за поддържане на здравия растеж на косата, няколко други фактори също влизат в игра.

Въпреки че няма магическа отвара или лекарство, което да доведе до моментален растеж, има стъпки, които можете да предприемете, за да помогнете на косата да расте.

Нека разгледаме 10 стъпки, които могат да помогнат на косата ви да расте по-бързо и по-силна.

1. Избягвайте ограничителната диета

Според д-р Линдси Бордоне, дерматолог от ColumbiaDoctors и асистент по дерматология в Медицински център на Университета Колумбия, не можем да контролираме всичко, което влияе върху растежа на косата ни. Но има неща, които можем да избегнем, които могат да причинят нарушен растеж и увеличаване на проливането.

„Рестриктивната диета може да намали ресурсите и хранителните вещества, необходими за растежа на косата“, казва Бордоне.

„И тъй като растежът на косата е сравнително нисък приоритет в сравнение с другите телесни функции, растежът на косата се спира бързо, когато тялото ви е подложено на стрес поради рестриктивна диета“, обясни тя.

„Дори и след възобновяване на здравословното хранене, косането на косата обикновено продължава за период от месеци“, каза Бордоне.

2. Проверете приема на протеини

„Ако диетата ви е строго рестриктивна, косата няма да расте оптимално и може да се появи проливане“, каза Бордоне.

„Храненето на добре балансирана диета с адекватен прием на протеини е важно за оптималния растеж на косата“, добави тя. "Обикновено препоръчваме 50 грама протеин или повече на ден."

3. Опитайте кофеин-инфузирани продукти

Всички знаем, че кофеинът може да ви даде енергиен тласък, но едно проучване от 2014 г. установи, че може да има и стимулиращ растежа ефект върху косата ви.

Според проучването кофеинът може да помогне за насърчаване на растежа на нова коса на молекулно, клетъчно и органно ниво както при мъже, така и при жени.

Ако се интересувате от продукти, вложени в кофеин, тези препоръчани продукти са достъпни онлайн:

• Органичният балсам за растеж на коса на Glimmer Goddess има смесица от съставки, включително кофеин, витамини, първокласни масла и органични растителни материали.
• TruePure Natural Caffeine Shampoo се влива с кофеин и други съставки като ниацин, червена детелина и витамини.

4. Изследвайте етеричните масла

Етеричните масла не само миришат добре, но могат също да помогнат за насърчаване на растежа на косата.

Едно проучване установи, че дневната доза от 400 милиграма масло от тиквено семе под формата на капсули води до увеличаване на растежа на косата при мъжете. След 24 седмици мъжете, които приемали масло от тиквено семе, преживяват 40 процента увеличение на броя на косата.

Друго проучване разглежда четири групи мишки, всяка от които е получила различно лечение на косата. Лечението се състои от физиологичен разтвор, масло от жожоба, 3 процента миноксидил или 3 процента ментово масло.

Проучването установи, че групата, даваща ментово масло, показва най-голям растеж на косата. Това включва значително увеличаване на кожната дебелина, броя на фоликулите и дълбочината на фоликулите.

Изследванията показват също, че розмариновото масло може да бъде също толкова ефективно, колкото миноксидилът, активната съставка на Rogaine, за възстановяване на растежа на косата.

5. Увеличете своя хранителен профил

Специфичните витамини, минерали и мастни киселини са особено важни за цялостното ви здраве и също играят ключова роля за осигуряването на тялото ви на енергия, необходима за растежа на косата. Това включва:

• биотин
• витамин Ц
• витамин D
• витамин Е
• цинк
• желязо
• омега-3 и омега-6

Едно проучване установи, че приемът на омега-3 и омега-6 добавки в продължение на 6 месеца може да помогне за предпазване от косопад.

Данни от друго проучване предполагат, че по-ниските нива на цинк могат да играят ключова роля при косопада.

Въпреки че изследванията, доказващи ефикасността на биотин, са ограничени, при преглед на литературата са открити 18 съобщени случая, които показват клинично подобрение както на здравето на косата, така и на ноктите след добавяне на биотин.

Ако се интересувате от витаминни добавки, тези продукти са достъпни онлайн.

• LesLabs Health Health съдържа всички основни хранителни вещества за подпомагане растежа на косата. Тази хранителна добавка съдържа витамин А, витамин Е, тиамин, биотин, пантотенова киселина, цинк, цинк, екстракт от тиквено семе, MSM и екстракт от бамбуково стъбло.
• Sugarbear Hair Vitamins е вегетарианска добавка на венците, която съдържа витамини A, C, D, E, витамини B-6 и B-12, фолат, цинк, биотин, пантотенова киселина и др.

6. Отдайте се на масаж на скалпа

Масаж на скалпа може да помогне за насърчаване на релаксация и облекчаване на стреса. Но според малко проучване от 2016 г. може да помогне и за повишаване на здравето на косата ви.

Проучването изследва ефективността на ежедневните, 4-минутни масажи на скалпа. След 24 седмици изследователите установяват, че деветте мъже, участвали в изследването, имат по-гъста коса, отколкото в началото.

Въпреки че проучването не показа забележима разлика в растежа на косата, смята се, че масажът на скалпа може да помогне за разширяване на кръвоносните съдове под кожата. Това от своя страна може да доведе до по-плътна, здрава коса, която е по-малко вероятно да се откъсне или да се повреди.

Можете да получите професионален масаж на скалпа или да се отдадете на домашен масаж в домашни условия.

7. Прегледайте плазменото лечение, богато на тромбоцити (PRP)

Дерматологът, сертифициран от борда д-р Сапна Палеп от Дерматология на Спринг Стрийт, казва, че използването на PRP терапия при пациенти с косопад е показало обещание.

Въпреки че са необходими повече контролирани проучвания, едно проучване установи, че PRP може да служи като ефективна възможност за лечение срещу косопад.

„PRP е пробивно лечение, което използва инжекции с концентрация на тромбоцитите на пациента, за да възстанови и ускори растежа на косата“, каза тя. „Тромбоцитите са протеин, получен от собствената кръв и ДНК, които могат да действат като стволова клетка, когато се поставят обратно в тялото“, казва Палеп.

Инжекциите в скалп на PRP могат да затруднят будни космени фоликули, което води до повече растеж на косата.

Леченията са веднъж месечно, в продължение на 3 месеца и на всеки 6 месеца след това за поддръжка.

8. Задръжте топлината

Топлината от къдравите ютии, сешоарите и изправящите средства може да увреди косата ви и да предизвика начупване. Макар че изобщо не избягвате стила на топлина, може да искате да опитате да ограничите колко често използвате тези инструменти. Намаляването на температурата на нагретите стилизиращи инструменти също може да помогне за намаляване на увреждането на косата.

Освен това, според проучване от 2011 г., използването на продукт, предпазващ от топлина, преди да използвате отопляем стайлинг, може значително да намали накъсването на косата.

Топлинните обработки действат като образуват защитна бариера, която помага да се предотврати загубата на влага при използване на отопляеми инструменти.

Ако се интересувате от топлинни защитни средства, тези препоръчани продукти са достъпни онлайн:

• HSI Professional Argan Oil Thermal Protector е безтегловна мъгла, която може да ви помогне да защитите косата си от излагане на топлина до 450ºF (232.2ºC).
• Kenra Platinum Blow-Dry Spray е по-ценен вариант, който може да намали времето за изсушаване и да предпази косата ви от топлина в същото време.

9. Говорете с Вашия лекар за миноксидил

Ванеса Томас, козметик химик и основател на Freelance Formulations, казва, че има някои съставки, като миноксидил, които са били клинично тествани за растеж на косата и са показали положителни резултати.

Използван за лечение на наследствен косопад в задната част на главата, миноксидилът е активната съставка на Rogaine.

„Някои продукти, които съдържат миноксидил, не се нуждаят от рецепта, ако концентрацията на миноксидил е под определен процент“, казва Томас. Въпреки това, всеки продукт, който използва това лекарство, трябва да бъде регистриран в Администрацията по храните и лекарствата (FDA).

Rogaine не работи за всички и може да отнеме до 4 месеца, за да видите резултатите.

10. Отидете лесно на оцветяване на косата

„Когато боядисваме косата си и променяме текстурата с химикали, тези процеси могат да поставят стрес върху косата и да причинят разрушаване“, каза Томас.

„Но когато намалим тези процеси, косата се откъсва по-малко и може да изглежда, че расте по-бързо“, добави тя.

Долния ред

Докато генетиката играе роля в растежа на косата, няколко други фактори също влизат в игра. И въпреки че няма магическа формула за незабавен растеж на косата, има стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите здравето и растежа на косата си.

Храненето на здравословна диета, която включва ключови хранителни вещества, както и адекватни протеини, е от ключово значение. Използването на определени продукти и лечения може да насърчи растежа на косата, докато набирането на топлина и химическа обработка също може да помогне.

Ако се притеснявате от загуба на коса или имате проблеми с растежа на косата, може да искате да поговорите с Вашия лекар защо това може да се случи.