Направете най-здравословната си вечеря тази вечер с новите насоки на MyPlate

Съдържание

• Преглед за

Сега, когато чакането приключи и новата икона на USDA за храна излезе, е време да използваме указанията на MyPlate! Закръглихме някои от най -здравословните рецепти на Shape, така че можете да създадете табела за вечеря, която отговаря на всички нови хранителни препоръки на USDA.

3 рецепти, които отговарят на насоките на MyPlate

1. Запържено тофу с чили и чесън със зеленчуци. Кой казва, че протеинът ви трябва да е месо? Разбийте тази рецепта за вегетарианско тофу и зеленчуци за добър източник на протеини. Свържете тофуто с половин чаша кафяв ориз и чаша нискомаслено мляко, за да завършите MyPlate. И ако желаете десерт, хапнете парче плод!

2. Хелибут с глазура от хибискус с юфка от тиквички. Направете риба с това постно ястие с протеини и зеленчуци. За да закръглите чинията си за вечеря, вземете няколко пресни плодове, малко ориз и контейнер с немаслено гръцко кисело мляко!

3. Пълнени с киноа червени чушки. Не става много по -здравословно от това. С боб за протеин (можете да замените малко постно смляно пуешко, ако наистина не можете да отидете без месото си), киноа за пълнозърнестите си храни, червени чушки за вашия зеленчук и частично обезмаслена моцарела като млечни продукти, това е кладенец -закръглено хранене. Завършете го с половината манго, което е нарязано и поръсено с малко мед. Делиш!

Това със сигурност е по -забавно от старата хранителна пирамида, нали?

Дженифър Уолтърс е главен изпълнителен директор и съосновател на уебсайтовете за здравословен начин на живот FitBottomedGirls.com и FitBottomedMamas.com. Сертифициран личен треньор, треньор по управление на начина на живот и тегло и инструктор по групови упражнения, тя също има магистърска степен по здравна журналистика и редовно пише за всички неща, свързани с фитнес и уелнес, за различни онлайн публикации.

Преглед за