Факти за прозяването: Защо го правим, как да спрем и много други

Съдържание

• Теориите за прозяване
• Причини за прозяване, дори и да не сте уморени
• Заразно ли е прозяването?
• Начини за спиране на прозяването
• 1. Опитайте дълбоко дишане
• За по-качествен сън
• 2. Раздвижете се
• 3. Охладете се
• Трябва ли да посетите лекар за прозяване „твърде много“?
• За вкъщи

Теориите за прозяване

Дори мисълта за прозяване може да ви накара да го направите. Това е нещо, което правят всички, включително животните, и не трябва да се опитвате да го задушите, защото когато се прозявате, това е така, защото тялото ви се нуждае. Това е едно от най-заразните, неконтролируеми действия, които тялото прави.

Има много теории защо хората се прозяват. Една популярна теория е, че прозяването помага на тялото ви да внася повече кислород. Но тази теория е най-вече развенчана.

Продължете да четете, за да видите какво съвременните изследвания показват, че прозяването казва за вас, мозъчната ви температура и потенциала ви за съпричастност.

Причини за прозяване, дори и да не сте уморени

Най-научно подкрепената теория за това защо се прозяваме е регулирането на мозъчната температура. Публикувано в списание Physiology & Behaviour разглежда навиците на прозяване на 120 души и установява, че прозяването се случва по-рядко през зимата. Ако температурата на мозъка стане твърде далеч извън нормата, вдишването на въздух може да помогне за охлаждането му.

Друга причина да се прозявате е, че тялото иска да се събуди. Движението помага за разтягане на белите дробове и техните тъкани и позволява на тялото да огъва мускулите и ставите си. Той може също така да принуди кръвта към лицето и мозъка ви, за да повиши бдителността.

Заразно ли е прозяването?

Прозяването определено е заразно. Дори видеоклипове на хора, които го правят, могат да предизвикат сесия на прозяване. Опитайте да гледате видеото по-долу и вижте дали в крайна сметка се прозявате. Ще ви кажем какво може да означава след това.

Ако все пак сте се прозяли, тогава според проучване от университета Бейлор е хубаво: проявявате съпричастност и обвързаност.

Изследването, публикувано в списанието Personality and Individual Differences, разглежда 135 студенти, техните личности и как реагират на различни движения на лицето.

Резултатите показаха, че колкото по-малко емпатия има човек, толкова по-малко вероятно е да се прозяе, след като види как някой друг се прозява.

Важно е да се отбележи, че тези резултати не могат да бъдат обобщени. Неприхващането на прозявка не е доказателство за психопатични или социопатични тенденции.

Начини за спиране на прозяването

1. Опитайте дълбоко дишане

Ако усетите как се прозявате прекомерно, опитайте дълбоки дихателни упражнения през носа. Вашето тяло може да се нуждае от повече кислород. Проучване от 2007 г. също установи, че носовото дишане намалява заразното прозяване напълно в техните изследвания.

За по-качествен сън

• Упражнявайте повече.
• Избягвайте или ограничавайте кофеина и алкохола.
• Изградете график за сън и се придържайте към него.
• Създайте удобна среда за сън преди лягане.

2. Раздвижете се

Нарушаването на рутина може също да помогне за стимулиране на мозъка ви. Чувството за умора, скука и стрес обикновено карат хората да се прозяват повече. Прекомерното прозяване може да произтича и от приемането на твърде много кофеин или преминаването през опиатен детокс.

3. Охладете се

Можете също така да опитате да се разходите навън или да намерите място с по-ниска температура. Ако нямате време да направите това, пийте малко хладка вода или яжте охладена закуска, като плодове или бебешки моркови.

Трябва ли да посетите лекар за прозяване „твърде много“?

Трябва да посетите лекар, ако усещате, че се прозявате повече от обикновено и изпитвате допълнителни симптоми, които пречат на ежедневните ви дейности.

Кажете на Вашия лекар, когато прозяването е започнало и за други симптоми, като мъгла в съзнанието, болка в определени области или дори липса на сън. Тази информация може да помогне на Вашия лекар да диагностицира основното състояние и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните нужди.

За вкъщи

Има много теории зад които се прозяваме. Последните проучвания и изследвания показват, че това е начинът, по който телата ни регулират мозъчната температура. Може също така да се прозявате повече, ако не сте спели достатъчно и се чувствате уморени.

Прочетете нашите съвети за хигиена на съня за по-качествен сън.