Защо захарта не е цялата история

Съдържание

• Преглед за

Онзи ден доведен ми син ми изпрати линк към статия, в която са изброени 9 изненадващи храни с повече захар, отколкото поничка Krispy Kreme. Той мислеше, че ще намеря захарта в тези храни шокираща, но вместо това го информирах, че мисля, че авторът на парчето пропуска един важен момент: Храната не е за един -единствен хранителен елемент. Разбира се, деветте споменати храни имат добро количество захар, но много от тях също имат какво да предложат по отношение на храненето, докато поничката е почти празна. Освен това, ако сравните броя на поничките, необходими, за да съответстват на съдържанието на захар в другите храни, не забравяйте, че ще увеличите и калориите.

Нека да разгледаме как другите храни наистина се подреждат срещу пърженото тесто. Една глазирана поничка Krispy Kreme има 200 калории, 12 грама (g) мазнини (3 g наситени), 2 g протеин, 0 g фибри, 10 g захари, 6 % от дневната стойност (DV) за калций, 2 % от DV за витамин С, и за мое голямо съжаление се прави с частично хидрогенирано соево масло, известно още като транс мазнини.

Luna Bar Berry Almond:(Вече не се предлага в магазините, затова сравних с Luna Nutz Over Chocolate) 180 калории, 6 г мазнини (2,5 г наситени), 9 г протеин, 4 г фибри, 10 г захари, 35% калций, 20% витамин С

Не знам за вас, но този избор изглежда безпроблемен, тъй като протеиновата лента надминава поничката на почти всяка мярка.

Starbucks Grande Caffe Latte с 2% мляко: 190 калории, 7 г мазнини (4,5 г наситени), 12 г протеин, 0 г фибри, 17 г захари, 40% калций, 0% витамин С

Дванадесет от захарните грамове идват от лактозата, естествената захар на млякото, плюс кафето съдържа укрепващи здравето антиоксиданти.

Subway Sweet Onion Teriyaki пиле (6-инчов сандвич): 370 калории, 4,5 g мазнини (1,5 g наситени), 26 g протеин, 5 g фибри, 17 g захари, 35% калций, 30% витамин С

Смятам, че по -голямата част от захарта тук идва от соса терияки и независимо от това, това все още прави много по -добър избор за обяд от едно и 7/10 понички.

Tropicana Pure Premium 100% портокалов сок без пулп (8 унции): 110 калории, 0 g мазнини, 0 g протеин, 0 g фибри, 22 g захари, 2% калций, 137% витамин C

Цялата захар идва естествено от плодовете и вие също получавате 14 % от калия и 11 % от фолатите. Ако купувате обогатената с калций версия, ще покриете 35 процента от дневната стойност.

Yoplait Оригинално кисело мляко Ягодов банан: 170 калории, 1,5 g мазнини (1 g наситен), 5 g протеин, 0 g фибри, 27 g захари, 20% калций, 0% витамин С

Разбира се, много от захарта е от добавена захар; обаче поничката също не осигурява добри протеини, калций и витамин D. Киселото мляко съдържа 20 процента от дневните ви нужди от това хранително вещество.

Power-C витамин вода (20 унции): 120 калории, 0 g мазнини, 0 g протеини, 0 g фибри, 33 g захари, 0% калций, 150% витамин С

Никога не съм голям привърженик на пиенето на нечии калории, но в този случай поне получавате някои важни витамини (включително 100 процента от вашите B6 и B12) в диетата си, вместо само празни калории, и разбира се, поддържате хидратирана.

Поръсва Red Velvet Cupcake: 45 г захари (Sprinkles не изброява хранителната си информация на своя сайт. Захарта се основава на Майка Джоунс статия.)

Какво мога да кажа? Това е десерт, а не нещо, което бих насърчил всеки ден - същото като поничката. Ще оставя този на вашите вкусови рецептори.

Калифорния Пица Кухня Тайландска Крънч Салата: 1290 калории, 83 г мазнини (9 г наситени), 45 г протеин, 15 г фибри, 48 г захари

Дори не знам какво да кажа за това, освен ой! Само калориите и протеините в това ястие биха могли да задоволят дневните нужди на една дребна жена за деня. Предпочитам да не го сравнявам с нищо и просто да забравя, че съществува.

Суперхрана Odwalla (12 унции): 190 калории, 0,5 g мазнини (0 g наситени), 2 g протеин, 2 g фибри, 37 g захари, 2% калций, 30% витамин С

Статията споменава 50 грама захар, но според сайта Odwalla, тя има 37 грама, плюс 20 процента от DV за витамин А и 15 процента от DV за калий. Захарта в тази напитка е 100 процента от плодове и зеленчуци, които съдържат толкова много мощни антиоксиданти и фитонутриенти, че поничката дори не се доближава.

В крайна сметка: Когато вземате решение за храна, наистина трябва да разгледате целия пакет.

Преглед за