Отне ми години упорита работа, за да направя CrossFit Muscle-Up — но си струваше напълно

Съдържание

• Преглед за

На 39-ия ми рожден ден миналия октомври стоях пред набор от гимнастически пръстени, съпругът ми беше готов да заснеме видео, на което правя първата си мускулна тренировка. не го разбрах. Но аз се приближих повече, отколкото някога съм имал.

За да постигнете мускулна сила (едно от събитията на годишния CrossFit Games Open), трябва не само да издърпате пръстените, но след това да се стабилизирате и да натиснете там във въздуха. За най-дълго време просто смятах, че силата ми ще ми позволи да се изкача на халките, когато се състезавах на откритото, така че никога не го практикувах и се провалях година след година. Миналото лято тайно си поставих за цел да го направя до следващия си рожден ден. (Свързано: CrossFit Art ще ви вдъхнови да проявите креативност с тренировката си)

В продължение на четири месеца влязох all in. Разбрах, че не мога да разчитам само на силата на ръцете си, така че подобрих храненето си и добавих към тренировките си специфични упражнения за теглене с помощта на лента. Два до три пъти седмично правех упражнения във фитнеса, практикувайки всеки компонент на хода: свикване с хватката, развиване на сила на издърпване, увеличаване на стабилността на пръстените, сядане при прехода от издърпване към преса . Усетих, че тренировките стават по-лесни, тъй като постепенно свалях 12 килограма и това ме накара да продължа. На рождения ми ден направих издърпването, но не можах да държа пръстените близо до тялото си, затова го загубих. (Свързано: Urban Fitness League е гадният нов спорт, за който трябва да знаете)

Като начинаещ сърфист мога да го сравня с улавянето на вълна. Понякога, когато изскачате, времето ви е леко изкривено и намалявате. Тогава има и други моменти, в които наистина се борите за това и успявате. Седмица по -късно накисих ръцете си, използвах малко инерция и си казах да се боря за това. Използвах фалшивия захват, при който сякаш опираш петата на ръката си върху пръстена, докато се държиш. Представете си, че карате нарязва пръстена и след това увива пръстите си около него. Само това отне известно време, за да свикнете-не е удобно за китките-но ви поставя в по-добра позиция, след като сте на върха на пръстените. Проработи; Най-накрая развих мускулите! (Използвайте това ръководство, за да зададете и завладеете собствените си цели.)

Нямаше да има запис, с изключение на видеото със зърнеста охранителна камера във фитнеса. За мен първото разтягане на мускулите беше като това перфектно сърфиране. Просто исках да яхна тази вълна.

Преглед за