Да сте активни след инфаркта си

Сърдечен удар се случва, когато притокът на кръв към част от сърцето ви е блокиран достатъчно дълго, че част от сърдечния мускул е повредена или умре. Започването на редовна тренировъчна програма е важно за възстановяването ви след инфаркт.

Имахте инфаркт и бяхте в болницата. Може да сте имали ангиопластика и стент, поставен в артерия, за да отворите запушена артерия в сърцето си.

Докато бяхте в болницата, трябваше да научите:

• Как да вземете пулса си.
• Как да разпознаете симптомите на ангина и какво да правите, когато се появят.
• Как да се грижим за себе си у дома след инфаркт.

Вашият доставчик на здравни грижи може да ви препоръча програма за сърдечна рехабилитация. Тази програма ще ви помогне да научите какви храни да ядете и упражнения, за да сте здрави. Храненето добре и упражненията ще ви помогнат да започнете да се чувствате отново здрави.

Преди да започнете да тренирате, вашият доставчик може да ви накара да направите тест за упражнения. Трябва да получите препоръки за упражнения и план за упражнения. Това може да се случи преди да напуснете болницата или скоро след това. Не променяйте плана си за упражнения, преди да говорите с вашия доставчик. Количеството и интензивността на вашата активност ще зависят от това колко сте били активни преди инфаркта и колко тежък е бил инфарктът ви.

Спокойно отначало:

• Разходката е най-доброто занимание, когато започнете да спортувате.
• Разходете се по равна земя в началото няколко седмици.
• Можете да опитате каране на колело след няколко седмици.
• Говорете с вашите доставчици за безопасно ниво на натоварване.

Бавно увеличавайте колко дълго тренирате по всяко време. Ако сте готови, повторете дейността 2 или 3 пъти през деня. Може да искате да изпробвате този много лесен график за упражнения (но първо попитайте Вашия лекар):

• Седмица 1: около 5 минути наведнъж
• Седмица 2: около 10 минути наведнъж
• Седмица 3: около 15 минути наведнъж
• Седмица 4: около 20 минути наведнъж
• Седмица 5: около 25 минути наведнъж
• Седмица 6: около 30 минути наведнъж

След 6 седмици може да сте в състояние да започнете да плувате, но се пазете от много студена или много гореща вода. Можете също така да започнете да играете голф. Започнете лесно само с удряне на топки. Бавно добавете към голфа си, като играете само по няколко дупки наведнъж. Избягвайте голфа при много горещо или студено време.

Можете да правите някои неща около къщата, за да останете активни, но винаги първо попитайте вашия доставчик. Избягвайте много дейности в дните, които са много горещи или студени. Някои хора ще могат да направят повече след инфаркт. На други може да се наложи да започнат по-бавно. Увеличете нивото на активност постепенно, като следвате тези стъпки.

Може да успеете да приготвите леки ястия до края на първата седмица. Можете да измиете чинии или да подредите масата, ако се чувствате добре.

В края на втората седмица може да започнете да правите много лесна домакинска работа, като например оправяне на леглото. Върви бавно.

След 4 седмици може да можете да:

• Желязо - започнете само с 5 или 10 минути наведнъж
• Пазарувайте, но не носете тежки чанти и не ходете твърде далеч
• Правете кратки периоди на лека работа на двора

До 6 седмици вашият доставчик може да ви позволи да извършвате повече дейности, като по-тежка домакинска работа и упражнения, но бъдете внимателни.

• Опитайте се да не вдигате или носите нищо тежко, като прахосмукачка или кофа с вода.
• Ако някакви дейности причиняват болка в гърдите, задух или някой от симптомите, които сте имали преди или по време на инфаркта, спрете да ги правите веднага. Кажете на вашия доставчик.

Обадете се на вашия доставчик, ако чувствате:

• Болка, натиск, стягане или тежест в гърдите, ръката, врата или челюстта
• Задух
• Газови болки или лошо храносмилане
• Изтръпване в ръцете ти
• Потни или ако загубите цвят
• Празноглав

Обадете се също, ако имате ангина и тя:

• Става по-силен
• Среща се по-често
• Продължава по-дълго
• Възниква, когато не сте активни
• Не се подобрява, когато приемате лекарството си

Тези промени могат да означават, че сърдечните Ви заболявания се влошават.

Инфаркт - активност; МИ - активност; Миокарден инфаркт - активност; Сърдечна рехабилитация - дейност; ACS - активност; NSTEMI - дейност; Активност на остър коронарен синдром

• Активност след инфаркт

Amsterdam EA, Wenger NK, Brindis RG, et al. 2014 AHA / ACC насоки за лечение на пациенти с остри коронарни синдроми без ST-елевация: доклад на Американския колеж по кардиология / Работна група на Американската сърдечна асоциация относно практическите насоки.J Am Coll Cardiol. 2014; 64 (24): e139-e228. PMID: 25260718 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25260718/.

Bohula EA, Morrow DA. Миокарден инфаркт със ST елевация: управление. В: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Сърдечно заболяване на Браунвалд: Учебник по сърдечно-съдова медицина. 11-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2019: глава 59.

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, et al. 2014 ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS фокусирана актуализация на насоките за диагностика и лечение на пациенти със стабилна исхемична болест на сърцето: доклад на Американския колеж по кардиология / Американска асоциация по сърдечни асоциации относно практическите насоки и Американска асоциация за гръдна хирургия, Асоциация за превантивни сърдечно-съдови медицински сестри, Общество за сърдечно-съдова ангиография и интервенции и Общество на гръдни хирурзи. Тираж. 2014; 130: 1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

Giugliano RP, Braunwald E. Остри коронарни синдроми без повишение на ST. В: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Сърдечно заболяване на Браунвалд: Учебник по сърдечно-съдова медицина. 11-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2019: глава 60.

Morrow DA, de Lemos JA. Стабилна исхемична болест на сърцето. В: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Сърдечно заболяване на Браунвалд: Учебник по сърдечно-съдова медицина. 11-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2019: глава 61.

O’Gara PT, Kushner FG, Ascheim DD и др. 2013 ACCF / AHA насоки за управление на миокарден инфаркт с елевация на ST: резюме: доклад на Фондация на Американския колеж по кардиология / Работна група на Американската асоциация по сърдечни заболявания относно насоките за практиката. Тираж. 2013; 127 (4): 529-555. PMID: 23247303 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23247303/.

Томпсън PD, Ades PA. Цялостна сърдечна рехабилитация, базирана на упражнения. В: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Сърдечно заболяване на Браунвалд: Учебник по сърдечно-съдова медицина. 11-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2019: глава 54.

• Ангина
• Болка в гърдите
• Хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ)
• Байпас на сърцето
• Байпас на сърцето - минимално инвазивна
• Високи нива на холестерол в кръвта

• Ангина - отделяне
• Ангиопластика и стент - сърце - отделяне
• Аспирин и сърдечни заболявания
• Сърдечна катетеризация - отделяне
• Инфаркт - освобождаване от отговорност
• Инфаркт - какво да попитате Вашия лекар
• Байпас на сърцето - изписване
• Байпас на сърцето - минимално инвазивно - освобождаване от отговорност

• Сърдечен удар