Да сте активни, когато имате сърдечно заболяване

Получаването на редовни упражнения, когато имате сърдечно заболяване, е важно. Физическата активност може да укрепи сърдечния ви мускул и да ви помогне да управлявате кръвното налягане и нивата на холестерола.

Получаването на редовни упражнения, когато имате сърдечно заболяване, е важно.

Упражнението може да направи сърдечния ви мускул по-силен. Може също да ви помогне да бъдете по-активни без болка в гърдите или други симптоми.

Упражнението може да помогне за понижаване на кръвното налягане и холестерола. Ако имате диабет, това може да ви помогне да контролирате кръвната си захар.

Редовното упражнение може да ви помогне да отслабнете. Вие също ще се чувствате по-добре.

Упражнението също ще помогне да запазите костите си здрави.

Винаги говорете с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете програма за упражнения. Трябва да се уверите, че упражнението, което бихте искали да правите, е безопасно за вас. Това е особено важно, ако:

• Наскоро сте прекарали инфаркт.
• Имали сте болка в гърдите или натиск или задух.
• Имате диабет.
• Наскоро сте претърпели сърдечна процедура или сърдечна операция.

Вашият доставчик ще ви каже кое упражнение е най-добро за вас. Говорете с вашия доставчик, преди да започнете нова програма за упражнения. Също така попитайте дали е добре, преди да се заемете с по-трудна дейност.

Аеробната активност използва сърцето и белите дробове за дълъг период от време. Също така помага на сърцето ви да използва кислорода по-добре и подобрява притока на кръв. Искате да накарате сърцето си да работи малко по-усилено всеки път, но не прекалено.

Започнете бавно. Изберете аеробна дейност като ходене, плуване, лек джогинг или колоездене. Правете това поне 3 до 4 пъти седмично.

Винаги правете 5 минути разтягане или придвижване, за да загреете мускулите и сърцето си, преди да тренирате. Оставете време да се охлади, след като тренирате. Правете същата дейност, но с по-бавно темпо.

Правете периоди на почивка, преди да се уморите твърде много. Ако се чувствате уморени или имате някакви сърдечни симптоми, спрете. Носете удобно облекло за упражнението, което правите.

По време на горещо време тренирайте сутрин или вечер. Внимавайте да не носите твърде много слоеве дрехи. Можете също да отидете до закрит търговски център, за да се разходите.

Когато е студено, покривайте носа и устата си, когато спортувате навън. Отидете до закрит търговски център, ако навън е твърде студено или снежно. Попитайте вашия доставчик дали е добре да се упражнявате, когато е под нулата.

Тренировките със съпротива могат да подобрят вашата сила и да помогнат на мускулите ви да работят заедно по-добре. Това може да улесни ежедневните дейности. Тези упражнения са полезни за вас. Но имайте предвид, че те не помагат на сърцето ви, както аеробните упражнения.

Проверете първо вашата рутинна тренировка с тежести при вашия доставчик. Отидете лесно и не се напрягайте твърде силно. По-добре е да правите по-леки упражнения, когато имате сърдечно заболяване, отколкото да тренирате твърде усилено.

Може да се наложи съвет от физиотерапевт или треньор. Те могат да ви покажат как да правите упражненията по правилния начин. Уверете се, че дишате стабилно и превключвате между горната и долната част на тялото. Почивайте често.

Може да имате право на официална програма за сърдечна рехабилитация. Попитайте вашия доставчик дали можете да получите препоръка.

Ако упражненията натоварват твърде много сърцето ви, може да имате болка и други симптоми, като например:

• Замайване или замаяност
• Болка в гърдите
• Неравномерен пулс или пулс
• Задух
• Гадене

Важно е да обърнете внимание на тези предупредителни знаци. Спрете това, което правите. Почивка.

Знаете как да лекувате сърдечните си симптоми, ако се появят.

Винаги носете някои хапчета с нитроглицерин със себе си, ако вашият доставчик ги е предписал.

Ако имате симптоми, запишете какво правите и времето на деня. Споделете това с вашия доставчик. Ако тези симптоми са много лоши или не изчезнат, когато спрете дейността, уведомете незабавно вашия доставчик. Вашият доставчик може да ви даде съвет относно упражненията при редовните ви медицински срещи.

Знайте пулса си в покой.Също така знайте безопасно упражняване на пулс. Опитайте да вземете пулса си по време на тренировка. По този начин можете да видите дали сърцето ви бие с безопасна честота на упражнения. Ако е твърде висока, забавете. След това го вземете отново след тренировка, за да видите дали се нормализира за около 10 минути.

Можете да вземете пулса си в областта на китката под основата на палеца. Използвайте показалеца и третия пръст на противоположната ръка, за да откриете пулса си и да преброите броя на ударите в минута.

Пии много вода. Правете чести почивки по време на упражнения или други тежки дейности.

Обадете се, ако чувствате:

• Болка, натиск, стягане или тежест в гърдите, ръката, врата или челюстта
• Задух
• Газови болки или лошо храносмилане
• Изтръпване в ръцете ти
• Потни или ако загубите цвят
• Празноглав

Промените в ангината може да означават, че сърдечните Ви заболявания се влошават. Обадете се на вашия доставчик, ако стенокардията:

• Става по-силен
• Среща се по-често
• Продължава по-дълго
• Възниква, когато не сте активни или когато почивате
• Не се подобрява, когато приемате лекарството си

Обадете се и ако не можете да упражнявате толкова, колкото сте свикнали да можете.

Сърдечни заболявания - активност; CAD - дейност; Ишемична болест на сърцето - активност; Ангина - активност

• Активност след инфаркт

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, et al. 2014 ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS фокусирана актуализация на насоките за диагностика и лечение на пациенти със стабилна исхемична болест на сърцето: доклад на Американския колеж по кардиология / Американска асоциация по сърдечни асоциации относно практическите насоки и Американска асоциация за гръдна хирургия, Асоциация за превантивни сърдечно-съдови медицински сестри, Общество за сърдечно-съдова ангиография и интервенции и Общество на гръдни хирурзи. Тираж. 2014; 130: 1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

Morrow DA, de Lemos JA. Стабилна исхемична болест на сърцето. В: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Сърдечно заболяване на Браунвалд: Учебник по сърдечно-съдова медицина. 11-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2019: глава 61.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Маркери на риска и първична профилактика на коронарна болест на сърцето. В: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Сърдечно заболяване на Браунвалд: Учебник по сърдечно-съдова медицина. 11-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2019: глава 45.

Томпсън PD, Ades PA. Цялостна сърдечна рехабилитация, базирана на упражнения. В: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Сърдечно заболяване на Браунвалд: Учебник по сърдечно-съдова медицина. 11-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2019: глава 54.

• Ангина
• Байпас на сърцето
• Байпас на сърцето - минимално инвазивна
• Сърдечна недостатъчност
• Високи нива на холестерол в кръвта
• Удар

• АСЕ инхибитори
• Ангина - отделяне
• Ангина - какво да попитате Вашия лекар
• Ангина - когато имате болка в гърдите
• Ангиопластика и стент - сърце - отделяне
• Антитромбоцитни лекарства - инхибитори на P2Y12
• Аспирин и сърдечни заболявания
• Масло, маргарин и олио за готвене
• Сърдечна катетеризация - отделяне
• Холестерол и начин на живот
• Холестерол - какво да попитате Вашия лекар
• Контролиране на високото кръвно налягане
• Обяснени хранителни мазнини
• Съвети за бързо хранене
• Инфаркт - освобождаване от отговорност
• Байпас на сърцето - изписване
• Байпас на сърцето - минимално инвазивно - освобождаване от отговорност
• Сърдечни заболявания - рискови фактори
• Сърдечна недостатъчност - освобождаване от отговорност
• Високо кръвно налягане - какво да попитате Вашия лекар
• Как да четем етикетите на храните
• Средиземноморска диета

• Сърдечни заболявания
• Как да намалим холестерола