Научаване за депресия

Депресията е да се почувствате тъжна, синя, нещастна или долу в сметищата. Повечето хора се чувстват така от време на време.

Клиничната депресия е разстройство на настроението. Това се случва, когато чувството на тъга, загуба, гняв или разочарование пречат на живота ви за дълъг период от време. Това също променя начина, по който тялото ви работи.

Депресията се причинява от промени в химикалите в мозъка ви. Състоянието може да започне по време или след болезнено събитие в живота ви. Това може да се случи, когато приемате определени лекарства. Може да започне и по време или след бременност.

Понякога няма ясен спусък или причина.

Може да забележите някои или всички от следните проблеми. Говорете с Вашия лекар, ако имате симптоми, които продължават 2 седмици или повече.

Винаги ще имате промени в ежедневните си настроения или чувства, когато сте депресирани. Можете да:

• Чувствайте се тъжни или сини през повечето или през цялото време
• Чувствайте се зъл или раздразнителен през повечето време, с внезапни изблици на гняв
• Не се наслаждавайте на дейности, които обикновено ви правят щастливи, включително секс
• Чувствайте се безнадеждно или безпомощно
• Не се чувствайте добре към себе си или изпитвайте чувство на безполезност, самоомраза и вина

Нормалните ежедневни дейности също се променят, когато сте депресирани. Можете да:

• Имате проблеми със съня или спите повече от нормалното
• Трудно се концентрирайте
• Движете се по-бавно или изглеждате „подскачащо“ или развълнувано
• Чувствайте се много по-малко гладни от преди или дори отслабнете
• Чувствате се уморени и ви липсва енергия
• Станете по-малко активни или спрете да правите обичайни дейности

Депресията може да доведе до мисли за смърт или самоубийство, което може да бъде опасно. Винаги говорете с приятел или член на семейството и се обадете на Вашия лекар, когато изпитвате тези чувства.

Има много неща, които можете да направите у дома, за да помогнете за справяне с депресията си, като например:

• Наспи се.
• Спазвайте здравословна диета.
• Вземете лекарства правилно. Научете как да управлявате страничните ефекти.
• Внимавайте за ранни признаци, че депресията се влошава. Имайте план, ако го направи.
• Опитайте се да спортувате повече.
• Потърсете дейности, които ви правят щастливи.

Избягвайте алкохола и незаконните наркотици. Те могат да влошат депресията с течение на времето. Те също могат да попречат на вашата преценка за самоубийство.

Говорете с някой, на когото имате доверие, за чувствата си на депресия. Опитайте се да бъдете около хора, които са грижовни и позитивни. Доброволчеството или участието в групови дейности може да помогне.

Ако сте депресирани през есента или зимата, попитайте Вашия лекар за светлинна терапия. Това лечение използва специална лампа, която действа като слънцето.

Някои хора може да се почувстват по-добре след няколко седмици прием на антидепресанти. Много хора трябва да приемат тези лекарства в продължение на 4 до 9 месеца. Те се нуждаят от това, за да получат пълен отговор и да предотвратят връщането на депресията.

Ако имате нужда от антидепресанти, трябва да ги приемате всеки ден. Може да се наложи Вашият лекар да промени вида на лекарството, което приемате, или дозата.

НЕ спирайте да приемате лекарството си самостоятелно, дори ако се чувствате по-добре или имате странични ефекти. Винаги първо се обадете на Вашия лекар. Когато дойде време да спрете лекарството си, лекарят бавно ще намали количеството, което приемате с течение на времето.

Терапията и консултирането могат да помогнат на много хора с депресия. Също така ви помага да научите начини за справяне с вашите чувства и мисли.

Има много различни видове терапия за разговори. Ефективното лечение често съчетава:

• Говореща терапия
• Промени в начина на живот
• Лекарство

• Форми на депресия

Американска психиатрична асоциация. Основно депресивно разстройство. Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства: DSM-5. 5-то изд. Арлингтън, Вирджиния: Американско психиатрично издателство. 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Нарушения на настроението: депресивни разстройства (основно депресивно разстройство). В: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Всеобхватна клинична психиатрия в Масачузетската болница. 2-ро изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2016: глава 29.

Уебсайт на Националния институт за психично здраве. Депресия. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Актуализирано през февруари 2018 г. Достъп до 15 октомври 2018 г.

• Депресия