Улесняване на ежедневните задачи, когато имате артрит

Тъй като болката от артрит се влошава, поддържането на ежедневните дейности може да стане по-трудно.

Правенето на промени в дома ви ще премахне стрес от ставите ви, като коляното или бедрото, и ще помогне за облекчаване на част от болката.

Вашият лекар може да Ви предложи да използвате бастун, за да улесните и по-малко болезнено ходене. Ако е така, научете се как да използвате бастуна по правилния начин.

Уверете се, че можете да достигнете всичко необходимо, без да се качвате на пръсти или да се навеждате ниско.

• Дръжте дрехите, които носите най-често в чекмеджета и на рафтове, които са между нивото на талията и раменете.
• Съхранявайте храната в шкаф и чекмеджета, които са между нивото на талията и раменете.

Намерете начини да избегнете необходимостта да търсите важни предмети през деня. Можете да носите малка талия, за да държите мобилния си телефон, портфейла и ключовете.

Инсталирайте автоматични ключове за осветление.

Ако изкачването и слизането по стълбите е трудно:

• Уверете се, че всичко необходимо е на същия етаж, където прекарвате по-голямата част от деня си.
• Имате баня или преносим комод на същия етаж, където прекарвате по-голямата част от деня си.
• Поставете леглото си на основния етаж на дома си.

Намерете някой, който да помогне за почистване на къщи, извозване на боклука, градинарство и други домакински задачи.

Помолете някой да пазарува за вас или да ви достави храната.

Проверете в местната аптека или магазин за медицински консумативи за различни помощни средства, които могат да ви помогнат, като например:

• Вдигната тоалетна седалка
• Душ стол
• Гъба за душ с дълга дръжка
• Рог за обувки с дълга дръжка
• Помощник за чорапи, който да ви помогне да обуете чорапите си
• Ричър, който да ви помогне да вземете нещата от пода

Попитайте изпълнител или майстор за монтиране на барове по стените до вашата тоалетна, душ кабина или другаде в дома ви.

Уебсайт на фондация за артрит. Живот с артрит. www.arthritis.org/living-with-arthritis. Достъп до 23 май 2019 г.

Erickson AR, Cannella AC, Mikuls TR. Клинични характеристики на ревматоидния артрит. В: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O’Dell JR, eds. Учебник по ревматология на Кели и Фирещайн. 10-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2017: глава 70.

Нелсън AE, Йордания JM. Клинични характеристики на артрозата. В: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O’Dell JR, eds. Учебник по ревматология на Кели и Фирещайн. 10-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2017: глава 99.