Ето как се справям с депресията, която настъпва с хронични заболявания

Съдържание

• Борба със самотата в зряла възраст
• 1. Изолация
• 2. Злоупотреба
• 3. Липса на медицинска подкрепа
• 4. Финанси
• 5. Скръб

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Пътуването ми с депресия започна много рано. Бях на 5 години, когато за първи път се разболях от множество хронични заболявания. Най-сериозният от тях, системен ювенилен идиопатичен артрит (SJIA), не е диагностициран точно до около осем месеца по-късно. Междувременно бях погрешно диагностициран с всичко - хранителни алергии, химическа чувствителност, лекарствени реакции и др.

Най-страшната погрешна диагноза дойде, когато ми дадоха 6 седмици живот - те мислеха, че имам левкемия, често срещана погрешна диагноза за SJIA.

Когато бях изправен пред смъртта като дете, не се страхувах. Бях сигурен във факта, че се опитвах да бъда добър човек, въпреки че бях толкова малък. Но една година по-късно депресията удари и то силно.

Не бях на никакви лечения за моя SJIA, с изключение на основно болкоуспокояващо без рецепта. Болестта ми се влошаваше и се страхувах какво ще се случи по-нататък. И поради злоупотреба вкъщи, нямаше да посетя лекар от 7-годишна възраст до 21-годишна възраст. наистина имам контакт с хора извън нашето разширено семейство, с изключение на някои квартални и дневни деца.

Борба със самотата в зряла възраст

Като възрастен продължих да се боря. Приятели починаха, причинявайки огромна скръб. Други бавно се филтрираха, защото не им харесваше фактът, че трябваше да отменя плановете толкова често.

Когато напуснах работата си в детската администрация в университет, загубих много предимства, като стабилна заплата и здравна застраховка. Не беше лесно да взема това решение да бъда собствен шеф, знаейки всичко, което губя. Но въпреки че в наши дни в домакинството ни няма толкова пари, сега се справям по-добре както физически, така и емоционално.

Моята история не е толкова уникална - депресията и хроничните заболявания често играят заедно. Всъщност, ако вече имате хронично заболяване, вие също можете да се борите с депресията.

Ето някои от многото начини, по които депресията може да се прояви, когато имате хронично заболяване, и какво можете да направите, за да контролирате емоционалните щети, които може да причини.

1. Изолация

Изолацията е често срещана за много от нас, борещи се със здравословни проблеми. Когато изгарям, например, може да не напускам къщата за една седмица. Ако отида някъде, това е да си взема хранителни продукти или рецепти. Срещите и поръчките на лекаря просто не са същото като свързването с приятели.

Дори когато не сме изолирани физически, може да бъдем емоционално отстранени от другите, които не са в състояние да разберат какво е за нас да сме болни. Много хора с увреждания не разбират защо може да се наложи да променим или да отменим плановете поради нашите заболявания. Също така е невероятно трудно да разберем физическата и емоционална болка, която изпитваме.

Бакшиш: Намерете други онлайн, които също се борят с хронични заболявания - не е задължително да е същото като вашето. Чудесен начин да намерите други хора е чрез Twitter, използвайки хаштагове, като #spoonie или #spooniechat. Ако искате да помогнете на близките си да разберат повече болестта, „Теорията на лъжицата“ от Кристин Мисерандино може да бъде полезен инструмент. Дори да им обясните как един прост текст може да ви повдигне настроението, може да промени всичко във връзката и душевното ви състояние. Знайте, че не всеки ще разбере и че е добре да изберете на кого да обяснявате ситуацията си и на кого не.

2. Злоупотреба

Справянето със злоупотребата може да бъде основен проблем за тези от нас, които вече живеят с хронични заболявания или увреждания. Почти трябва да се справим с емоционално, психическо, сексуално или физическо насилие.Разчитането на другите ни излага на хора, които не винаги имат нашите най-добри интереси в сърцето си. Също така често сме по-уязвими и не можем да отвърнем или да се защитим.

Злоупотребата дори не трябва да бъде насочена към вас, за да се отрази на вашето дългосрочно здраве. Здравните проблеми като фибромиалгия, тревожност и посттравматичен стрес са свързани с излагане на злоупотреба, независимо дали сте жертва или свидетел.

Загрижени ли сте или не сте сигурни, че може да имате работа с емоционално насилие? Някои ключови идентификатори са позорни, унизителни, обвиняващи и са отдалечени или невероятно близки.

Бакшиш: Ако можете, опитайте се да стоите настрана от хора, които обиждат. Отне ми 26 години, за да разпозная напълно и да прекъсна контакта с насилник в моето семейство. Откакто го направих обаче, психическото, емоционалното и физическото ми здраве се подобриха драстично.

3. Липса на медицинска подкрепа

Има много начини да изпитаме липса на подкрепа от лекари и други доставчици на здравни услуги - от тези, които не вярват, че определени условия са реални, до тези, които ни наричат ​​хипохондрици, до тези, които изобщо не слушат. Работил съм с лекари и знам, че работата им не е лесна - но животът ни също.

Когато хората, които предписват лечение и се грижат за нас, не ни вярват или не се интересуват от това, което преживяваме, това е достатъчно болка, за да внесе депресия и безпокойство в живота ни.

Бакшиш: Не забравяйте - вие контролирате, поне до известна степен. Имате право да уволните лекар, ако той не е от полза, или да предоставите обратна връзка. Често можете да направите това полуанонимно чрез клиниката или болничната система, която посещавате.

4. Финанси

Финансовите аспекти на нашите заболявания винаги са трудни за справяне. Нашите лечения, посещения в клиника или болница, лекарства, нужди без рецепта и устройства за достъпност не са евтини по никакъв начин. Застраховката може да помогне, или не. Това се удвоява за тези от нас, живеещи с редки или сложни разстройства.

Бакшиш: Винаги обмисляйте програмите за помощ на пациенти за лекарства. Попитайте болниците и клиниките дали имат плъзгащи се везни, планове за плащане или дали някога прощават медицински дълг.

5. Скръб

Ние скърбим страшно много, когато се справяме с болест - какъв може да бъде животът ни без нея, нашите ограничения, обострени или влошаващи се симптоми и много други.

Разболявайки се като дете, не ми се струваше непременно, че имам какво да скърбя. Имах време да прерасна в ограниченията си и да намеря няколко начина за работа. Днес имам по-хронични заболявания. В резултат на това ограниченията ми често се променят. Трудно е да се изрази с думи колко вредно може да бъде това.

Известно време след колежа тичах. Не бях за училище или състезания, а за себе си. Бях щастлив, че изобщо мога да тичам, дори когато беше десета миля в даден момент. Когато изведнъж вече не можех да бягам, защото ми казаха, че това засяга твърде много стави, бях съсипан. Знам, че в момента бягането не е добро за личното ми здраве. Но също така знам, че невъзможността да бягам вече боли.

Бакшиш: Опитът с терапия може да бъде чудесен начин да се справите с тези усещания. Знам, че не е достъпен за всички, но промени живота ми. Услуги като Talkspace и кризисни горещи линии са толкова жизненоважни, когато се борим.

Пътят към приемането е криволичещ път. Няма нито един период от време, в който да наскърбим живота, който бихме могли да имаме. Повечето дни съм добре. Мога да живея без да бягам. Но в други дни дупката, която бягаше веднъж, ми напомняше за живота, който преди имах само преди няколко години.

Не забравяйте, че дори когато се чувствате като хронично заболяване, все още имате контрол и сте в състояние да направите промените, които трябва да направите, за да живеете най-пълноценно.