Митове и факти за диабета

Диабетът е дългосрочно (хронично) заболяване, при което тялото не може да регулира количеството глюкоза (захар) в кръвта. Диабетът е сложно заболяване. Ако имате диабет или познавате някого, който го има, може да имате въпроси относно болестта. Има много популярни митове за диабета и неговото управление. Ето някои факти, които трябва да знаете за диабета.

Мит: Никой в ​​семейството ми няма диабет, така че няма да се разболея.

Факт: Вярно е, че наличието на родител или брат или сестра с диабет увеличава риска от диабет.Всъщност фамилната анамнеза е рисков фактор както за диабет тип 1, така и за диабет тип 2. Много хора с диабет обаче нямат близки членове на семейството си с диабет.

Изборът на начин на живот и определени условия могат да увеличат риска от диабет тип 2. Те включват:

• Наднормено тегло или затлъстяване
• Като преддиабет
• Поликистозна болест на яйчниците
• Гестационен диабет
• Да бъдеш испанец / латиноамериканец, афроамериканец, американски индианец, местен жител на Аляска (някои островитяни от Тихия океан и азиатски американци също са изложени на риск)
• На възраст 45 или повече години

Можете да помогнете за намаляване на риска, като поддържате здравословно тегло, спортувате през повечето дни от седмицата и се храните здравословно.

Мит: Вероятно ще развия диабет, защото съм с наднормено тегло.

Факт: Вярно е, че наднорменото тегло увеличава шансовете ви за диабет. Въпреки това, много хора с наднормено тегло или затлъстяване никога не развиват диабет. А хората с нормално тегло или само с малко наднормено тегло развиват диабет. Най-добре е да предприемете стъпки за намаляване на риска, като използвате хранителни промени и физическа активност, за да отслабнете.

Мит: Ям много захар, така че се притеснявам, че ще получа диабет.

Факт: Яденето на захар не причинява диабет. Но все пак трябва да намалите сладките и сладките напитки.

Не е изненадващо, че хората се объркват дали захарта причинява диабет. Това объркване може да произтича от факта, че когато ядете храна, тя се превръща в захар, наречена глюкоза. Глюкозата, наричана още кръвна захар, е източник на енергия за тялото. Инсулинът премества глюкозата от кръвта в клетките, за да може да се използва за енергия. При диабет тялото не произвежда достатъчно инсулин или тялото не използва добре инсулина. В резултат на това допълнителната захар остава в кръвта, така че нивото на кръвната захар (кръвната захар) се увеличава.

За хората, които нямат диабет, основният проблем с яденето на много захар и пиенето на подсладени със захар напитки е, че това може да доведе до наднормено тегло. А наднорменото тегло увеличава риска от диабет.

Мит: Казаха ми, че имам диабет, така че сега ще трябва да ям специална диета.

Факт: Хората с диабет ядат същите храни, които всички ядат. Всъщност Американската диабетна асоциация вече не препоръчва да се консумират конкретни количества въглехидрати, мазнини или протеини. Но те предполагат, че хората с диабет получават въглехидратите си от зеленчуци, пълнозърнести храни, плодове и бобови растения. Избягвайте храни, богати на мазнини, натрий и захар. Тези препоръки са подобни на това, което всеки трябва да яде.

Ако имате диабет, работете с вашия доставчик на здравни грижи, за да разработите най-подходящия за вас план за хранене, който с течение на времето ще можете да следвате последователно. Здравословният и балансиран план за хранене със здравословен начин на живот ще ви помогне да управлявате диабета.

Мит: Имам диабет, така че никога не мога да ям сладкиши.

Факт: Сладките са пълни с прости захари, които увеличават количеството глюкоза в кръвта повече от другите храни. Но те не са извън границите на хората с диабет, стига да планирате за тях. Най-добре е да запазвате сладкиши за специални случаи или като лакомство. Можете да ядете малки количества захар вместо другите въглехидрати, които обикновено се ядат по време на хранене. Ако приемате инсулин, вашият доставчик може да ви инструктира да приемате по-високи дози от нормалното, когато ядете сладкиши.

Мит: Моят лекар ме постави на инсулин. Това означава, че не се справям добре с управлението на кръвната си захар.

Факт: Хората с диабет тип 1 трябва да използват инсулин, тъй като тялото им вече не произвежда този важен хормон. Диабетът тип 2 е прогресивен, което означава, че тялото с времето произвежда по-малко инсулин. Така че с течение на времето упражненията, промените в диетата и пероралните лекарства може да не са достатъчни, за да контролират кръвната Ви захар. След това трябва да използвате инсулин, за да поддържате кръвната захар в нормални граници.

Мит: Не е безопасно да спортувате с диабет.

Факт: Редовното упражнение е важна част от управлението на диабета. Упражнението помага да се повиши чувствителността на тялото ви към инсулин. Той също така може да помогне за понижаване на A1C, тест, който помага да се установи колко добре се контролира диабетът ви.

Добра цел е да се стремите към поне 150 минути седмично умерени до енергични упражнения като бързо ходене. Включете две сесии седмично на силови тренировки като част от вашата рутинна тренировка. Ако не сте тренирали известно време, ходенето е чудесен начин бавно да изградите своята физическа форма.

Говорете с вашия доставчик, за да сте сигурни, че вашата програма за упражнения е безопасна за вас. В зависимост от това колко добре се контролира диабетът ви, ще трябва да предотвратите и наблюдавате за проблеми с очите, сърцето и краката. Също така научете как да приемате лекарствата си, когато тренирате или как да регулирате дозата на лекарствата, за да предотвратите ниска кръвна захар.

Мит: Имам граничен диабет, така че не е нужно да се притеснявам.

Факт:Преддиабетът е терминът, използван за тези, чиито нива на кръвната захар не са в диапазона на диабета, но са твърде високи, за да се нарекат нормални. Преддиабетът означава, че сте изложени на висок риск от развитие на диабет в рамките на 10 години. Може да успеете да намалите кръвната си захар до нормални нива, като намалите телесното си тегло и упражните 150 минути седмично.

Говорете с вашия доставчик за риска от диабет и какво можете да направите, за да намалите риска.

Мит: Мога да спра да приемам лекарства за диабет, след като кръвната ми захар е под контрол.

Факт: Някои хора с диабет тип 2 са в състояние да контролират кръвната си захар без лекарства, като отслабнат, хранят се здравословно и редовно спортуват. Но диабетът е прогресиращо заболяване и с течение на времето, дори ако правите всичко възможно, за да сте здрави, може да се нуждаете от лекарство, за да поддържате кръвната си захар в рамките на целевите граници.

Диабет - често срещани митове и факти; Митове и факти за високата кръвна захар

Американска диабетна асоциация. Стандарти за медицинска помощ при диабет - 2018. Грижа за диабета. 2018; 41 (Suppl 1).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Захарен диабет. В: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, eds. Учебник по педиатрия на Нелсън. 12-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2016: глава 589.

Marion J, Franz MS. Диабетна диетотерапия: Ефективност, макронутриенти, хранителни режими и управление на теглото. Am J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller DG, Sampson AP. Захарен диабет. В: Waller DG, Sampson AP, eds. Медицинска фармакология и терапия. 5-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2018: глава 40.

• Диабет