Витамин С и настинки

Популярното вярване е, че витамин С може да излекува обикновената настинка. Изследванията на това твърдение обаче са противоречиви.

Макар и да не са напълно доказани, големите дози витамин С могат да помогнат за намаляване на продължителността на настинката. Те не предпазват от настинка. Витамин С може да бъде полезен и за тези, изложени на кратки периоди на тежка или екстремна физическа активност.

Вероятността за успех може да варира от човек на човек. Някои хора се подобряват, докато други не. Приемането на 1000 до 2000 mg на ден може да бъде безопасно изпробвано от повечето хора. Приемането на твърде много може да причини стомашно разстройство.

Хората с бъбречни заболявания НЕ трябва да приемат добавки с витамин С.

По време на бременност не се препоръчват големи дози витамин С.

Балансираната диета почти винаги осигурява необходимия витамин и минерали за деня.

Простуда и витамин С

• Витамин С и настинки

Национален институт по здравеопазване, уебсайт на Службата за хранителни добавки. Информационен лист за здравни специалисти: витамин С. www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. Актуализирано на 10 декември 2019 г. Достъп до 16 януари 2020 г.

Redel H, Polsky B. Хранене, имунитет и инфекция. В: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, eds. Mandell, Douglas и Bennett’s Principles and Practice of Infectious Diseases. 9-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2020: глава 11.

Шах D, Sachdev HPS. Дефицит и излишък на витамин С (аскорбинова киселина). В: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Учебник по педиатрия на Нелсън. 21-во изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2020: глава 63.