Автор: Helen Garcia
Дата На Създаване: 20 Април 2021
Дата На Актуализиране: 1 Юли 2025
Anonim
Витамин C – Не подозираш колко не знаеш за него!
Видео: Витамин C – Не подозираш колко не знаеш за него!

Популярното вярване е, че витамин С може да излекува обикновената настинка. Изследванията на това твърдение обаче са противоречиви.

Макар и да не са напълно доказани, големите дози витамин С могат да помогнат за намаляване на продължителността на настинката. Те не предпазват от настинка. Витамин С може да бъде полезен и за тези, изложени на кратки периоди на тежка или екстремна физическа активност.

Вероятността за успех може да варира от човек на човек. Някои хора се подобряват, докато други не. Приемането на 1000 до 2000 mg на ден може да бъде безопасно изпробвано от повечето хора. Приемането на твърде много може да причини стомашно разстройство.

Хората с бъбречни заболявания НЕ трябва да приемат добавки с витамин С.

По време на бременност не се препоръчват големи дози витамин С.

Балансираната диета почти винаги осигурява необходимия витамин и минерали за деня.

Простуда и витамин С

  • Витамин С и настинки

Национален институт по здравеопазване, уебсайт на Службата за хранителни добавки. Информационен лист за здравни специалисти: витамин С. www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. Актуализирано на 10 декември 2019 г. Достъп до 16 януари 2020 г.


Redel H, Polsky B. Хранене, имунитет и инфекция. В: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, eds. Mandell, Douglas и Bennett’s Principles and Practice of Infectious Diseases. 9-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2020: глава 11.

Шах D, Sachdev HPS. Дефицит и излишък на витамин С (аскорбинова киселина). В: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Учебник по педиатрия на Нелсън. 21-во изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2020: глава 63.

За Теб

5 точки за налягане за сън

5 точки за налягане за сън

Общ прегледБезсънието е доста често срещано разстройство на съня, което затруднява заспиването и съня. Наличието на безсъние пречи на много хора да получат седем до девет часа сън на нощ, препоръчани...
Какво причинява зацапване преди периоди?

Какво причинява зацапване преди периоди?

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес. Какво е зацапване?Зацапването се опреде...