Мускулни крампи

Мускулните крампи са, когато мускулът се стегне (свива), без да се опитвате да го стегнете и той не се отпуска. Спазмите могат да включват всички или част от една или повече мускули.

Най-често участващите мускулни групи са:

• Задна част на подбедрицата / прасеца
• Задната част на бедрото (подколенни сухожилия)
• Предната част на бедрото (квадрицепс)

Спазмите в краката, ръцете, ръцете, корема и по гръдния кош също са много чести.

Мускулните крампи са често срещани и могат да бъдат спрени чрез разтягане на мускула. Спазмиращият мускул може да се почувства твърд или изпъкнал.

Мускулните крампи са различни от мускулните потрепвания, които са разгледани в отделна статия.

Мускулните крампи са често срещани и често се появяват при прекомерна употреба или нараняване на даден мускул. Тренирането, когато не сте имали достатъчно течности (дехидратация) или когато имате ниски нива на минерали като калий или калций, също може да ви направи по-вероятно да имате мускулен спазъм.

Мускулни крампи могат да се появят, докато играете тенис или голф, боулирате, плувате или правите други упражнения.

Те могат да бъдат задействани и от:

• Алкохолизъм
• Хипотиреоидизъм (недостатъчно активна щитовидна жлеза)
• Бъбречна недостатъчност
• Лекарства
• Менструация
• Бременност

Ако имате мускулни крампи, спрете дейността си и опитайте да разтегнете и масажирате мускула.

Топлината ще отпусне мускула, когато спазмът започне, но ледът може да бъде полезен, когато болката се подобри.

Ако мускулите все още са възпалени, нестероидните противовъзпалителни лекарства могат да помогнат при болка. Ако мускулните крампи са тежки, вашият лекар може да предпише други лекарства.

Най-честата причина за мускулни крампи по време на спортна активност е недостатъчното количество течности. Често питейната вода ще облекчи спазмите. Само водата обаче не винаги помага. Солевите таблетки или спортните напитки, които също попълват изгубените минерали, могат да бъдат полезни.

Други съвети за облекчаване на мускулни крампи:

• Променете тренировките си така, че да тренирате според възможностите си.
• Пийте много течности, докато тренирате и увеличете приема на калий (портокаловият сок и бананите са чудесни източници на калий).
• Разтегнете, за да подобрите гъвкавостта.

Обадете се на вашия доставчик, ако мускулните крампи:

• Те са тежки
• Не изчезвайте с просто разтягане
• Продължавайте да се връщате
• Издържат дълго време

Вашият доставчик ще ви прегледа и ще зададе въпроси относно вашите симптоми и медицинска история, като например:

• Кога за първи път започнаха спазмите?
• Колко продължават?
• Колко често изпитвате мускулни спазми?
• Какви мускули са засегнати?
• Спазмите винаги ли са на едно и също място?
• Бременна ли си?
• Повръщали ли сте, имали ли сте диария, прекомерно изпотяване, прекомерен обем урина или друга възможна причина за дехидратация?
• Какви лекарства приемате?
• Упражнявали ли сте тежко?
• Пили ли сте силно алкохол?

Кръвни тестове могат да се направят, за да се провери следното:

• Метаболизъм на калций, калий или магнезий
• Бъбречна функция
• Функция на щитовидната жлеза

Могат да се предписват лекарства за болка.

Крампи - мускули

• Разтягане на гърдите
• Разтягане на слабините
• Разтягане на подбедрицата
• Разтягане на тазобедрената става
• Разтягане на бедрото
• Трицепс се разтяга

Gómez JE, Chorley JN, Martinie R. Болест на околната среда. В: Miller MD, Thompson SR. изд. Ортопедична спортна медицина на DeLee, Drez и Miller’s. 5-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2020: глава 21.

Wang LH, Lopate G, Pestronk A. Мускулни болки и крампи. В: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley’s Neurology in Clinical Practice. 7-мо изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2016: глава 28.