Стресът и вашето здраве

Стресът е чувство на емоционално или физическо напрежение. Може да дойде от всяко събитие или мисъл, която ви кара да се чувствате разочаровани, ядосани или нервни.

Стресът е реакцията на тялото ви на предизвикателство или искане. С кратки изблици стресът може да бъде положителен, например когато ви помага да избегнете опасност или да спазите краен срок. Но когато стресът продължи дълго време, това може да навреди на вашето здраве.

Стресът е нормално чувство. Има два основни типа стрес:

• Остър стрес. Това е краткосрочен стрес, който изчезва бързо. Усещате го, когато натискате спирачките, карате се с партньора си или качвате ски по стръмен склон. Помага ви да управлявате опасни ситуации. Това се случва и когато правите нещо ново или вълнуващо. Всички хора имат остър стрес по едно или друго време.
• Хроничен стрес. Това е стрес, който продължава за по-дълъг период от време. Може да имате хроничен стрес, ако имате парични проблеми, нещастен брак или проблеми в работата. Всеки тип стрес, който продължава седмици или месеци, е хроничен стрес. Можете да свикнете толкова с хроничен стрес, че да не осъзнавате, че това е проблем. Ако не намерите начини за справяне със стреса, това може да доведе до здравословни проблеми.

СТРЕС И ВАШЕТО ТЯЛО

Вашето тяло реагира на стрес чрез освобождаване на хормони. Тези хормони правят мозъка ви по-буден, карат мускулите ви да се напрегнат и увеличават пулса ви. В краткосрочен план тези реакции са добри, защото могат да ви помогнат да се справите със ситуацията, предизвикваща стрес. Това е начинът на вашето тяло да се предпази.

Когато имате хроничен стрес, тялото ви остава нащрек, въпреки че няма опасност. С течение на времето това ви излага на риск от здравословни проблеми, включително:

• Високо кръвно налягане
• Сърдечно заболяване
• Диабет
• Затлъстяване
• Депресия или безпокойство
• Кожни проблеми, като акне или екзема
• Менструални проблеми

Ако вече имате здравословно състояние, хроничният стрес може да го влоши.

ЗНАЦИ НА ТОЛКОВА СТРЕС

Стресът може да причини много видове физически и емоционални симптоми. Понякога може да не осъзнаете, че тези симптоми са причинени от стрес. Ето няколко признака, че стресът може да ви засяга:

• Диария или запек
• Забрава
• Чести болки
• Главоболие
• Липса на енергия или фокус
• Сексуални проблеми
• Скована челюст или шия
• Умора
• Проблем със съня или твърде много сън
• Разстроен стомах
• Използване на алкохол или наркотици за отпускане
• Загуба или наддаване на тегло

Причините за стреса са различни за всеки човек. Можете да имате стрес както от добри, така и от лоши предизвикателства. Някои често срещани източници на стрес включват:

• Сключване на брак или развод
• Започване на нова работа
• Смъртта на съпруг или близък член на семейството
• Съкращаване
• Оттегляне
• Раждане на бебе
• Проблеми с парите
• Движещ се
• Имате сериозно заболяване
• Проблеми в работата
• Проблеми у дома

Обадете се на гореща линия за самоубийство, ако имате мисли за самоубийство.

Обадете се на вашия доставчик на здравни услуги, ако се чувствате обзети от стрес или ако това засяга вашето здраве. Също така се обадете на вашия доставчик, ако забележите нови или необичайни симптоми.

Причините да потърсите помощ са:

• Имате чувство на паника, като виене на свят, учестено дишане или сърдечен пулс.
• Не можете да работите или да работите у дома или на работното си място.
• Имате страхове, които не можете да контролирате.
• Имате спомени от травмиращо събитие.

Вашият доставчик може да ви насочи към доставчик на психично здраве. Можете да говорите с този професионалист за чувствата си, какво изглежда прави стресът ви по-добър или по-лош и защо мислите, че имате този проблем. Можете също така да работите върху разработването на начини за намаляване на стреса в живота си.

Безпокойство; Чувство на напрежение; Стрес; Напрежение; Изтръпване; Задържане

• Генерализирано тревожно разстройство
• Стрес и безпокойство

Ахмед SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Психосоциални влияния върху здравето. В: Rakel RE, Rakel DP, изд. Учебник по семейна медицина. 9-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2016: глава 3.

Уебсайт на Националния институт за психично здраве. 5 неща, които трябва да знаете за стреса. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Достъп до 25 юни 2020 г.

Vaccarino V, Bremner JD. Психиатрични и поведенчески аспекти на сърдечно-съдови заболявания. В: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Сърдечно заболяване на Браунвалд: Учебник по сърдечно-съдова медицина. 11-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2019: глава 96.