Индекс на телесна маса

Един добър начин да решите дали теглото ви е здравословно за вашия ръст е да разберете индекса на телесна маса (ИТМ). Вие и вашият доставчик на здравни грижи можете да използвате вашия ИТМ, за да прецените колко телесни мазнини имате.

Затлъстяването натоварва сърцето ви и може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Те включват:

• Артрит в коленете и бедрата
• Сърдечно заболяване
• Високо кръвно налягане
• Сънна апнея
• Диабет тип 2
• Разширени вени

КАК ДА ОПРЕДЕЛИТЕ ИТМ

Вашият ИТМ изчислява колко трябва да претегляте въз основа на вашия ръст.

Има много уебсайтове с калкулатори, които дават вашия ИТМ, когато въведете теглото и височината си.

Можете също да го изчислите сами:

• Умножете теглото си в килограми по 703.
• Разделете отговора на височината си в инчове.
• Разделете отговора отново на височината си в инчове.

Например, жена, която тежи 122 килограма и е висока 172 сантиметра, има ИТМ от 41,0.

Използвайте таблицата по-долу, за да видите в каква категория попада вашият ИТМ и дали трябва да се притеснявате за теглото си.

ИТМ не винаги е най-добрият начин да решите дали трябва да отслабнете. Ако имате повече или по-малко мускули от нормалното, вашият ИТМ може да не е перфектна мярка за това колко телесни мазнини имате:

• Културисти. Тъй като мускулите тежат повече от мазнините, хората, които са много мускулести, могат да имат висок ИТМ.
• По-стари хора. При възрастни възрастни често е по-добре да имате ИТМ между 25 и 27, а не под 25. Ако сте на възраст над 65, например, малко по-висок ИТМ може да ви помогне да ви предпази от изтъняване на костите (остеопороза).
• Деца. Въпреки че много деца са със затлъстяване, НЕ използвайте този ИТМ калкулатор за оценка на дете. Говорете с доставчика на детето си за правилното тегло за възрастта на детето ви.

Доставчиците използват няколко метода, за да решат дали имате наднормено тегло. Вашият доставчик може също така да вземе предвид обиколката на талията и съотношението на талията до ханша.

Вашият ИТМ сам по себе си не може да предскаже риска за здравето ви, но повечето експерти казват, че ИТМ по-голям от 30 (затлъстяване) е нездравословен. Без значение какъв е вашият ИТМ, упражненията могат да помогнат за намаляване на риска от развитие на сърдечни заболявания и диабет. Не забравяйте винаги да говорите с вашия доставчик, преди да започнете програма за упражнения.

ИТМ; Затлъстяването - индекс на телесна маса; Затлъстяване - ИТМ; Наднормено тегло - индекс на телесна маса; Наднормено тегло - ИТМ

• След операция за отслабване - какво да попитате Вашия лекар
• Преди операция за отслабване - какво да попитате Вашия лекар
• Стомашен байпас - изписване
• Лапароскопска стомашна лента - отделяне

• Изчисляване на размера на рамката на тялото

Уебсайт на Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Относно ИТМ за възрастни. www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html. Актуализирано на 17 септември 2020 г. Достъп на 3 декември 2020 г.

Gahagan S. Наднормено тегло и затлъстяване. В: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Учебник по педиатрия на Нелсън. 21-во изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2020: глава 60.

Д-р Йенсен. Затлъстяване. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Goldman-Cecil. 26-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2020: глава 207.