10 прости съвета за носене на високи токчета, без да страдате

Съдържание

• 1. Носете максимум 5 см ток
• 2. Изберете удобна обувка
• 3. Носете по-дебел ток
• 4. Разходете се 30 минути преди да излезете от дома
• 5. Носете високи токчета с гумени подметки
• 6. Поставете стелки вътре в обувката
• 7. Събуйте обувката си
• 8. Носете обувка с токчета анабела
• 9. Носете високи токчета максимум 3 пъти седмично
• 10. Избягвайте обувки с много заострен нос
• Вреда, която високите токчета могат да причинят

За да носите красив висок ток, без да получавате болки в гърба, краката и стъпалата, трябва да внимавате при покупката. Идеалното е да изберете много удобна обувка на висок ток, която има подплатена стелка и не притиска петата, супинатора или пръстите.

Друг съвет, който може да ви помогне да изберете правилните високи токчета, е да купувате обувките в края на деня, когато краката ви са леко подути, защото тогава човекът ще знае това в парти дни или в моменти, когато трябва да носят високи токчета през целия ден, те ще бъдат адаптирани към тези ситуации.

Най-добрите трикове за носене на високи токчета без страдание са:

1. Носете максимум 5 см ток

Високият ток на обувката не трябва да надвишава 5 сантиметра на височина, тъй като по този начин теглото на тялото е по-добре разпределено по целия крак. Ако петата надвишава 5 сантиметра, трябва да се постави стелка на супинатора, вътре в обувката, за да се балансира малко височината.

2. Изберете удобна обувка

Когато избира високи токчета, той трябва напълно да увие крака си, без да притиска или притиска никоя част от стъпалото. Най-добрите са тези, които са подплатени и че когато огъвате пръстите на краката си, усещате, че тъканта на обувката дава малко.

Освен това можете да адаптирате и стелка, за да направите обувката по-удобна.

3. Носете по-дебел ток

Петата на обувката трябва да бъде възможно най-дебела, тъй като теглото на тялото, което пада върху петата, е по-добре разпределено и има по-малък риск от усукване на крака.

Ако човекът не се съпротивлява на петата на стилет, той трябва да избере обувка, която не е прекалено хлабава на крака, така че да не се плъзга и да тренира много, за да балансира и да не падне, или да извие крака.

4. Разходете се 30 минути преди да излезете от дома

Идеалното при излизане на високи токчета е да ходите около 30 минути вкъщи, защото така краката се адаптират по-добре. Ако през това време човекът не може да понася обувката, това означава, че той също няма да може да стои с нея на крака цял ден или нощ.

5. Носете високи токчета с гумени подметки

Високите токчета на обувката за предпочитане трябва да са от каучук или ако не идва от фабриката, добър вариант е да поставите гумена подметка на обущар.

Този тип ходило е по-удобно за ходене, тъй като, тъй като смекчава въздействието на скачане със земята, прави докосването на крака по-удобно.

6. Поставете стелки вътре в обувката

Друг съвет за подобряване на комфорта е поставянето на силиконови стелки вътре в обувката, които могат да бъдат закупени в магазини за обувки, в аптеката или по интернет.

Идеалното е да опитате стелката вътре в обувката, която да използвате, защото размерите варират много, или да закупите стелка по поръчка, посочена от ортопед и направена според размера на стъпалото и основните точки на натиск върху крака .

7. Събуйте обувката си

Ако човек трябва да прекара цял ден с обувката, трябва да я вади от време на време, ако е възможно, да си почине известно време или да подпира супинацията върху купчина книги или вестници или да постави друг стол, може да бъде добър вариант също.

8. Носете обувка с токчета анабела

Носенето на обувка с пета на Anabela или с платформа отпред, за да се компенсира височината на петата, е много по-удобно и човек има по-малка вероятност да страда от болки в гърба или краката.

9. Носете високи токчета максимум 3 пъти седмично

Идеалното е да комбинирате използването на високи токчета с използването на друга по-удобна обувка, за да дадете на краката си време за почивка, но ако не е възможно, трябва да изберете обувки с различна височина.

10. Избягвайте обувки с много заострен нос

Трябва да се избягват обувки с много заострен нос, отдаване на предпочитание на тези, които напълно поддържат супинатора, без да притискат пръстите на краката. Ако човек трябва да носи дори заострена обувка, той трябва да купи по-голям брой от вашия, за да гарантира, че пръстите не са стегнати.

Ако болките в краката продължават да се развиват, вижте как да опарите краката си и как да масажирате болните си крака.

Вреда, която високите токчета могат да причинят

Носенето на много високи токчета може да нарани краката ви, да увреди глезените, коленете и гръбначния стълб, да причини деформации и промени в стойката, които могат да бъдат сериозни и да изискват специфично лечение. Това е така, защото теглото на тялото не е правилно разпределено върху стъпалото и тъй като има промяна в центъра на тежестта на тялото, има тенденция да се изхвърлят раменете назад и главата напред и да се увеличи лумбалната лордоза, промяна на позиционирането на тялото.

Някои примери за промени, които прекомерното носене на високи токчета, без спазване на указанията по-горе, могат да причинят са:

• Bunion;
• Лоша поза;
• Болки в гърба и краката;
• Съкращаване в „картофа на крака“, което причинява болка в този регион при отстраняване на петата;
• Намалена гъвкавост на ахилесовото сухожилие;
• Петна шпора;
• Нокти на пръстите, мозоли и врастнали нокти,
• Тендинит или бурсит в стъпалото.

Използването на чехли и плоски сандали обаче също са вредни за гръбначния стълб, тъй като в този случай 90% от телесното тегло пада само върху петата, така че е препоръчително да носите удобни обувки, които имат от 3 до 5 см пета. Чехлите трябва да се използват само у дома, плоските обувки за бързи излети и маратонките са подходящи за ежедневна употреба и за физическа активност, но те също трябва да имат добра подметка, която да поема ударите.