11 неща, които всяка жена изпитва след ски ден

Съдържание

• Мускулна треска
• Напукани устни
• Слънчеви изгаряния на странни места
• Коса на шлем
• Сухи, червени очи
• Изгорени от вятъра бузи
• Болезнени крака
• Изчерпване
• Глад
• Студена пот
• Висока планина
• Преглед за

Сняг вали, а планините викат: „Сезонът е за зимни спортове! Независимо дали минавате през магнати, хвърляте трикове на халфпайпа или просто се наслаждавате на свежия прах, удрянето по пистите е едно от най-големите удоволствия в живота. Всичко това забавление обаче може да дойде на цена, благодарение на суровото зимно време. Вероятно сте изпитали всички тези неща след ден в планината - ето как да ги предпазите от прогонване в хижата през която и да е част от деня. (Плюс това, опитайте една от тези 7 зимни тренировки, за да промените рутината си.)

Мускулна треска

iStock

Ските и качването са колкото упражнения, толкова и забавни. Помислете, че целият ден по склоновете е основно осем часа задържане на клек и тези болки в мускулите вече не са голяма загадка.

Лекарството: Приятна дълга вана с английска сол. Магнезият в солите ще помогне за отпускане на напрегнатите мускули, а топлата вода ще облекчи болезнеността.

Напукани устни

iStock

Няма нищо от това да победиш бягането, което да ти накара да се усмихнеш. За съжаление, понякога усмивката ви буквално ще се напука, благодарение на целия вятър, студ и слънце.

Лекарството: Специфичен за спорта балсам за устни с омекотители за уплътняване на влага и слънцезащитен крем, за да предпазите устните си от изгаряне. Ако навън е особено студено или сняг, ски маска или гета за врата, които могат да се изтеглят до очилата ви, са задължителни. (Бихме искали да препоръчаме и тези 12 козметични продукта за великолепна зимна кожа.)

Слънчеви изгаряния на странни места

iStock

Блестящият, бял сняг е една от най -красивите части на ски или борда, но всички тези малки ледени кристали са отлични отражатели, което означава, че ще бъдете ударени отгоре и отдолу със слънце. Комбинирайте това с по-разредения въздух на по-голяма надморска височина и сте изложени на сериозен риск от слънчево изгаряне-и не само на обичайните места. Всяка открита кожа, включително нагоре в ноздрите, под брадичката и вътре в ушите ви е честна игра за изгаряне.

Лекарството: Не забравяйте устойчивия на пот слънцезащитен крем! Това, че е студено, не означава, че не можете да изгорите. Пъхнете пръчка в джоба на палтото си; ще бъде по-лесно да се нанася отново на всеки няколко часа, отколкото разхвърляна течност.

Коса на шлем

iStock

Седненето за обяд и свалянето на шлема (носите каска, нали?) може да ви превърне от Рапунцел в Распутин. Горната част на косата ви е измазана към главата ви, а долната част е развихрена на вятър. и цялата бъркотия е статична от сух въздух.

Лекарството: Има причина плитките да са толкова популярни сред професионалните скиорки и бордери! Пропуснете понито и издърпайте косата си на две френски плитки. Оставете ги или ги пъхнете в палтото си. (Тези 3 сладки и лесни прически за фитнес също могат да работят.)

Сухи, червени очи

iStock

Присвиване, за да видите промени в снега, ярка слънчева светлина, виене на сняг и сух въздух, може да ви накара да видите червено по повече от един начин.

Лекарството: Слънчевите очила може да изглеждат шикозно, но що се отнася до снежните спортове, очилата са най -добрият приятел на момичето. Вземете чифт, оцветен и проветрен отстрани, за да ви е удобно. Бутилка капки за очи, пъхната в джоба на палтото, също няма да навреди.

Изгорени от вятъра бузи

iStock

Времето за ски означава, че сте покрити от главата до петите почти. Освен ако не носите маска, носът, бузите и брадичката ви се разбиват от замръзналия вятър. Често дори не усещате колко сте изгорени от вятъра, докато не се приберете вкъщи, когато бузите ви започват да парят.

Лекарството: Носенето на маска, шал или гела, изтеглени върху лицето ви, може да предотврати това, но също така може да ви накара да се почувствате клаустрофобични. Дръжте плътен бариерен лосион, като Aquaphor, под ръка, за да успокоите изгорената кожа.

Болезнени крака

iStock

Твърдите ботуши, които държат краката ви в едно положение, са необходимост, за да останете стабилни на дъската или ските си (освен ако не сте телемаркиране, кучета късметлии). Но тесните ви обувки могат да доведат до мехури, рани под налягане, изтръпване на пръстите на краката, спазми на свода и други неприятности.

Лекарството: Донесете обикновените си снежни ботуши в хижата, за да можете да си починете, без да излизате до колата си. В допълнение, запазването на чанта Ziploc с лейкопласти и спортна лента може да предотврати влошаването на проблемите.

Изчерпване

iStock

Има уморен и след това има просто-прекаран-ден-на-планината уморен. Комбинацията от използване на мускулите ви по нов начин, по -високата надморска височина, по -редкия въздух и студеното време може да излекува дори най -лошия безсъние. Но голям принос за изтощението е дехидратацията - и благодарение на липсата на питейни фонтани по склоновете, сухия въздух и изпотяването, губите вода много по-бързо, отколкото си мислите.

Лекарството: Останете хидратирани през целия ден, като носите бутилка вода в раница или се уверете, че правите редовни питстопове в хижата, за да вземете питие. И планирайте лека нощ, когато се приберете, за да можете да се оттеглите, когато сте готови. (Можете също да започнете да добавяте тези 10 съвета за вечна енергия към обичайната си рутина.)

Глад

iStock

Някога поглеждали ли сте от асансьора и си мислили как всички малки деца изглеждат като гигантски маршмелоу в снежната си екипировка? Гигантски, бухнали, вкусни маршмелоу? Ако карането на ски или борд ви кара да грабите, не сте сами. Средната жена изгаря между 300 и 500 калории на час, докато се изкачва по склоновете.

Лекарството: Носете закуски. В палтото, в колата, в раницата, в хижата: Скрийте някои лакомства, заредени с протеини и въглехидрати, за да възстановите мускулите си и да поддържате енергията си. И ако сте от онези, които обичат да карат ски до затварянето на лифта и да се тревожите за храната по-късно (разбрахме!), енергийните гелове и гу, каквито използват бегачите за издръжливост, могат да ви помогнат, докато не намерите истинска храна.

Студена пот

iStock

Замръзваш дупето си при качване с асансьор нагоре и след това се потиш през ризата си при бягане надолу. Повторете през деня и имате много неудобна ситуация с бельо.

Лекарството: Никой не обича да е студен и мокър (едното или другото е добре, но и двете заедно са нещастие), така че наслоявайте разумно. Започнете с тънък, разпръскващ основен слой, добавете топло руно или пуловер и след това завършете зимното си палто и снежните панталони. Можете да изхвърлите средния слой, ако денят се затопли, или просто да разархивирате вентилационните отвори на палтото си. Винаги дръжте сух комплект дрехи в колата си за пътуване до дома. (Ето как да защитите зимните си дрехи за тренировка.)

Висока планина

iStock

Приливите на ендорфин по време на тренировка не са нищо ново, но вие не сте живели, докато не сте изпитали високо в планината! Това е чувството, което прави всичко останало от този списък си струва и защо знаете, че ще се върнете на пистите при следващата възможност да получите възпалени крака, изгорени ноздри и всичко останало.

Преглед за