L-триптофан

Съдържание

• Възможно неефективно за ...
• Недостатъчно доказателства за оценка на ефективността за ...
• Специални предпазни мерки и предупреждения:

L-триптофанът е аминокиселина. Аминокиселините са градивни елементи на протеините. L-триптофанът се нарича "основна" аминокиселина, тъй като тялото не може да го направи самостоятелно. Трябва да се набави с храна. L-триптофанът се яде като част от диетата и може да се намери в храни, съдържащи протеини.

Хората използват L-триптофан за тежки симптоми на ПМС (предменструално дисфорично разстройство или PMDD), спортни постижения, депресия, безсъние и много други състояния, но няма добри научни доказателства в подкрепа на тези употреби.

Изчерпателна база данни за природни лекарства оценява ефективността въз основа на научни доказателства съгласно следната скала: Ефективна, Вероятно ефективна, Вероятно ефективна, Вероятно неефективна, Вероятно неефективна, Неефективна и Недостатъчно доказателство за оценка.

Оценките за ефективност за L-ТРИПТОФАН са както следва:

Възможно неефективно за ...

• Смилане на зъби (бруксизъм). Приемът на L-триптофан през устата не помага за лечението на скърцането със зъби.
• Състояние, което причинява постоянна мускулна болка (синдром на миофасциална болка). Приемът на L-триптофан през устата не помага за намаляване на този тип болка.

Недостатъчно доказателства за оценка на ефективността за ...

• Атлетично представяне. Някои изследвания показват, че приемането на L-триптофан в продължение на 3 дни преди тренировка може да подобри силата по време на тренировка. Това подобрение на мощността помага да се увеличи разстоянието, което спортистът може да измине за същия период от време. Но други ранни изследвания показват, че приемането на L-триптофан по време на тренировка не подобрява издръжливостта по време на колоездене. Причините за противоречивите резултати не са ясни. Възможно е L-триптофанът да подобри някои мерки за спортни способности, но не и други. От друга страна, L-триптофан може да се наложи да се приема няколко дни преди тренировка, за да се види някаква полза.
• Разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD). Има някои доказателства, че нивата на L-триптофан са по-ниски при деца с ADHD. Но приемът на L-триптофан добавки не изглежда да подобрява симптомите на ADHD.
• Депресия. Ранните изследвания показват, че L-триптофанът може да подобри ефективността на обичайните лекарства за депресия.
• Фибромиалгия. Ранните изследвания показват, че добавянето на орехи към средиземноморска диета за осигуряване на допълнителен L-триптофан и магнезий може да подобри тревожността и някои други симптоми на фибромиалгия.
• Инфекция на храносмилателния тракт, която може да доведе до язви (Helicobacter pylori или H. pylori). Изследванията показват, че приемът на L-триптофан в комбинация с язвеното лекарство омепразол подобрява степента на зарастване на язва в сравнение с приемането на омепразол самостоятелно.
• Безсъние. Приемът на L-триптофан може да намали времето, необходимо за заспиване, и да подобри настроението при здрави хора със проблеми със съня. Приемът на L-триптофан може също да подобри съня при хора с проблеми със съня, свързани с отнемането на незаконни наркотици.
• Мигрена. Ранните изследвания са установили, че наличието на ниски нива на L-триптофан в диетата е свързано с повишен риск от мигрена.
• Тежки симптоми на ПМС (предменструално дисфорично разстройство или ПМДД). Приемът на 6 грама L-триптофан на ден изглежда намалява промените в настроението, напрежението и раздразнителността при жени с ПМДД.
• Сезонна депресия (сезонно афективно разстройство или SAD). Ранните изследвания показват, че L-триптофанът може да бъде полезен при SAD.
• Нарушение на съня, при което хората временно спират да дишат, докато спят (сънна апнея). Има някои доказателства, че приемането на L-триптофан може да намали епизодите при някои хора с определена форма на това състояние, наречена обструктивна сънна апнея (OSA).
• Отказ от пушене. Приемът на L-триптофан заедно с конвенционалното лечение може да помогне на някои хора да се откажат от пушенето.
• Безпокойство.
• Намаляването на паметта и уменията за мислене при възрастните хора е повече от това, което е нормално за тяхната възраст.
• Подагра.
• Предменструален синдром (ПМС).
• Синдром на Турет.
• Други условия.

Необходими са повече доказателства, за да се оцени L-триптофанът за тези употреби.

L-триптофанът се съдържа естествено в животински и растителни протеини. L-триптофанът се счита за основна аминокиселина, тъй като телата ни не могат да го направят. Важно е за развитието и функционирането на много органи в тялото. След като абсорбира L-триптофан от храната, телата ни превръщат част от него в 5-HTP (5-хирдокситриптофан) и след това в серотонин. Телата ни също превръщат някои L-триптофан в ниацин (витамин В3). Серотонинът е хормон, който предава сигнали между нервните клетки. Той също така води до стесняване на кръвоносните съдове. Промените в нивото на серотонин в мозъка могат да променят настроението. Когато се приема през устата: L-триптофанът е ВЪЗМОЖНО БЕЗОПАСНО когато се приема през устата, краткосрочно. L-триптофанът може да причини някои странични ефекти като киселини, стомашни болки, оригване и газове, гадене, повръщане, диария и загуба на апетит. Също така може да причини главоболие, замаяност, сънливост, сухота в устата, замъгляване на зрението, мускулна слабост и сексуални проблеми при някои хора. През 1989 г. L-триптофанът е свързан с над 1500 съобщения за синдром на еозинофилия-миалгия (EMS) и 37 смъртни случая. EMS е неврологично състояние, което причинява много различни симптоми. Тези симптоми са склонни да се подобряват с течение на времето, но някои хора все още могат да изпитват симптоми до 2 години след като развият EMS. През 1990 г. L-триптофанът е изтеглен от пазара поради тези опасения за безопасността. Точната причина за EMS при пациенти, приемащи L-триптофан, е неизвестна, но някои доказателства сочат, че се дължи на замърсяване. Около 95% от всички случаи на EMS са проследени до L-триптофан, произведен от един производител в Япония. Понастоящем съгласно Закона за хранителните добавки за здраве и образование (DSHEA) от 1994 г. L-триптофанът се предлага и предлага на пазара като хранителна добавка в Съединените щати.

Няма достатъчно надеждна информация, за да се знае дали L-триптофанът е безопасен, когато се приема през устата дългосрочно.

Специални предпазни мерки и предупреждения:

Бременност и кърмене: L-триптофанът е ВЯРНО НЕЗАЩИТНО по време на бременност, защото може да навреди на нероденото дете. Няма достатъчно надеждна информация, за да се знае дали L-триптофанът е безопасен за употреба при кърмене. Стойте на сигурно място и избягвайте L-триптофан по време на бременност и кърмене.

Майор

Не приемайте тази комбинация.

Седативни лекарства (депресанти на ЦНС)

L-триптофанът може да причини сънливост и сънливост. Лекарствата, които причиняват сънливост, се наричат ​​успокоителни. Приемът на L-триптофан заедно със седативни лекарства може да причини твърде много сънливост.

Някои седативни лекарства включват клоназепам (Klonopin), лоразепам (Ativan), фенобарбитал (Donnatal), золпидем (Ambien) и други.

Умерен

Бъдете внимателни с тази комбинация.

Серотонергични лекарства

L-триптофанът увеличава химичното вещество в мозъка, наречено серотонин. Някои лекарства също повишават серотонина. Приемът на L-триптофан заедно с тези лекарства може да увеличи серотонина твърде много. Това може да причини сериозни странични ефекти, включително силно главоболие, сърдечни проблеми, треперене, объркване и безпокойство.

Някои от тези лекарства включват флуоксетин (Prozac), пароксетин (Paxil), сертралин (Zoloft), амитриптилин (Elavil), кломипрамин (Anafranil), имипрамин (Tofranil), суматриптан (Imitrex), золмитриптан (Zomigtan), ризаталтриптан метадон (Долофин), трамадол (Ultram) и много други.

Билки и добавки със седативни свойства

L-триптофанът може да причини сънливост и релаксация. Използването му заедно с други билки и добавки, които също имат седативен ефект, може да причини твърде много сънливост. Някои от тези билки и добавки включват 5-HTP, каламус, калифорнийски мак, коча билка, хмел, ямайски дрян, кава, жълт кантарион, черепа, валериана, йерба манса и други.

Билки и добавки със серотонинергични свойства

Изглежда, че L-триптофанът повишава нивото на серотонин, хормон, който предава сигнали между нервните клетки и влияе на настроението. Съществува опасение, че използването му с други билки и добавки, които повишават серотонина, може да увеличи ефектите и страничните ефекти на тези билки и добавки. Някои от тях включват 5-HTP, хавайска бебешка дървесина и S-аденозилметионин (SAMe).

Жълт кантарион

Комбинирането на L-триптофан с жълт кантарион може да увеличи риска от серотонинов синдром, възможно фатално състояние, което се случва, когато в тялото има твърде много серотонин. Има доклад за серотонинов синдром при пациент, който е приемал L-триптофан и високи дози жълт кантарион.

Не са известни взаимодействия с храни.

Някои хранителни добавки може да не съдържат L-триптофан отделно на етикета. Вместо това, той може да бъде включен под ниацин. Ниацинът се измерва в ниацинови еквиваленти (NE). 60 mg L-триптофан е същото като 1 mg NE.

Подходящата доза L-триптофан зависи от няколко фактора като възрастта, здравето на потребителя и няколко други състояния. Понастоящем няма достатъчно научна информация за определяне на подходящ диапазон от дози за L-триптофан. Имайте предвид, че естествените продукти не винаги са непременно безопасни и дозировките могат да бъдат важни. Не забравяйте да следвате съответните указания на етикетите на продуктите и се консултирайте с вашия фармацевт или лекар или друг медицински специалист, преди да използвате. L-Triptofano, L-Trypt, L-2-амино-3- (индол-3-ил) пропионова киселина, L-триптофан, триптофан.

За да научите повече за това как е написана тази статия, моля, вижте Изчерпателна база данни за природни лекарства методология.

1. Martínez-Rodríguez A, Rubio-Arias JÁ, Ramos-Campo DJ, Reche-García C, Leyva-Vela B, Nadal-Nicolás Y. Психологически и сънни ефекти на обогатения с триптофан и магнезий средиземноморски хранителен режим при жени с фибромиалгия. Int J Environment Res Public Health. 2020; 17: 2227. Вижте резюмето.
2. Razeghi Jahromi S, Togha M, Ghorbani Z, et al. Връзката между диетичния прием на триптофан и мигрената. Neurol Sci. 2019; 40: 2349-55. Вижте резюмето.
3. Ullrich SS, Fitzgerald PCE, Giesbertz P, Steinert RE, Horowitz M, Feinle-Bisset C. Ефекти от интрагастралното приложение на триптофан върху отговора на кръвната глюкоза към хранителна напитка и енергиен прием при слаби и затлъстели мъже. Хранителни вещества 2018; 10. pii: E463. Вижте резюмето.
4. Oshima S, Shiiya S, Nakamura Y.Ефекти на понижаване на серумната киселина при комбинирано лечение с глицин и триптофан при пациенти с лека хиперурикемия: рандомизирано, двойно сляпо, плацебо контролирано, кръстосано проучване Хранителни вещества 2019; 11. pii: E564. Вижте резюмето.
5. Cynober L, Bier DM, Kadowaki M, Morris SM Jr, Elango R, Smriga M. Предложения за горни граници на безопасен прием на аргинин и триптофан при млади възрастни и горна граница на безопасен прием на левцин при възрастни хора. J Nutr 2016; 146: 2652S-2654S. Вижте резюмето.
6. Wang D, Li W, Xiao Y, et al. Триптофан за нарушение на съня и психически симптом на наркомания от нов тип: рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване. Медицина (Балтимор) 2016; 95: e4135. Вижте резюмето.
7. Sainio EL, Pulkki K, Young SN. L-триптофан: биохимични, хранителни и фармакологични аспекти. Аминокиселини 1996; 10: 21-47. Вижте резюмето.
8. Javierre C, Segura R, Ventura JL, Suárez A, Rosés JM. Добавянето на L-триптофан може да намали възприемането на умора по време на аеробно упражнение със супермаксимални интеркалирани анаеробни пристъпи при млади здрави мъже. Int J Neurosci. 2010 май; 120: 319-27. Вижте резюмето.
9. Hiratsuka C, Sano M, Fukuwatari T, Shibata K. Зависими от времето ефекти на приложението на L-триптофан върху отделянето на метаболити на L-триптофан с урината. J Nutr Sci Vitaminol (Токио). 2014; 60: 255-60. Вижте резюмето.
10. Hiratsuka C, Fukuwatari T, Sano M, Saito K, Sasaki S, Shibata K. Допълването на здрави жени с до 5,0 g / d L-триптофан няма неблагоприятни ефекти. J Nutr. 2013 юни; 143: 859-66. Вижте резюмето.
11. Rondanelli M, Opizzi A, Faliva M, et al. Ефекти от интеграция на диета с мазна емулсия на DHA-фосфолипиди, съдържащи мелатонин и триптофан при пациенти в напреднала възраст, страдащи от леко когнитивно увреждане. Nutr.Neurosci 2012; 15: 46-54. Вижте резюме.
12. Celinski, K., Konturek, SJ, Konturek, PC, Brzozowski, T., Cichoz-Lach, H., Slomka, M., Malgorzata, P., Bielanski, W., и Reiter, RJ мелатонин или L-триптофан ускорява заздравяване на гастродуоденални язви при пациенти, лекувани с омепразол. J.Pineal Res. 2011; 50: 389-394. Вижте резюмето.
13. Korner E, Bertha G, Flooh E, et al. Индуциращ съня ефект на L-триптофан. Eur Neurol 1986; 25 Suppl 2: 75-81. Вижте резюмето.
14. Bryant SM, Kolodchak J. Синдром на серотонин в резултат на билков коктейл за детоксикация. Am J Emerg Med 2004; 22: 625-6. Вижте резюмето.
15. Carr L, Ruther E, Berg PA, Lehnert H. Синдром на еозинофилия-миалгия в Германия: епидемиологичен преглед. Mayo Clin Proc 1994; 69: 620-5. Вижте резюмето.
16. Mayeno AN, Gleich GJ. Синдромът на еозинофилия-миалгия: уроци от Германия. Mayo Clin Proc 1994; 69: 702-4. Вижте резюмето.
17. Shapiro S. Епидемиологични проучвания на връзката на L-триптофан със синдрома на еозинофилия-миалгия: критика. J Rheumatol Suppl 1996; 46: 44-58. Вижте резюмето.
18. Horwitz RI, Daniels SR. Пристрастие или биология: оценка на епидемиологичните проучвания на L-триптофан и синдрома на еозинофилия-миалгия. J Rheumatol Suppl 1996; 46: 60-72. Вижте резюмето.
19. Kilbourne EM, Philen RM, Kamb ML, Falk H. Триптофан, произведен от Showa Denko и синдром на епидемична еозинофилия-миалгия. J Rheumatol Suppl 1996; 46: 81-8. Вижте резюмето.
20. ван Praag HM. Управление на депресията с предшественици на серотонин. Biol Psychiatry 1981; 16: 291-310 .. Вижте резюмето.
21. Walinder J, Skott A, Carlsson A, et al. Потенциране на антидепресантното действие на кломипрамин от триптофан. Arch Gen Psychiatry 1976; 33: 1384-89 .. Вижте резюмето.
22. Murphy FC, Smith KA, Cowen PJ, et al. Ефектите от изчерпването на триптофана върху когнитивната и афективна обработка при здрави доброволци. Психофармакология (Berl) 2002; 163: 42-53 .. Вижте резюмето.
23. Bell C, Abrams J, Nutt D. Изчерпване на триптофан и неговите последици за психиатрията. Br J Psychiatry 2001; 178: 399-405 .. Вижте резюмето.
24. Shaw K, Turner J, Del Mar C. Триптофан и 5-хидрокситриптофан за депресия. Cochrane Database Syst Rev 2002;: CD003198. Вижте резюмето.
25. Simat TJ, Kleeberg KK, Muller B, Sierts A. Синтез, образуване и поява на замърсители в биотехнологично произведен L-триптофан. Adv Exp Med Biol 1999; 467: 469-80 .. Вижте резюмето.
26. Klein R, Berg PA. Сравнително проучване върху антитела към нуклеоли и 5-хидрокситриптамин при пациенти със синдром на фибромиалгия и индуциран от триптофан синдром на еозинофилия-миалгия. Clin Investig 1994; 72: 541-9 .. Вижте резюмето.
27. Priori R, Conti F, Luan FL, et al. Хронична умора: особена еволюция на синдрома на еозинофилия миалгия след лечение с L-триптофан при четирима италиански юноши. Eur J Pediatr 1994; 153: 344-6 .. Вижте резюмето.
28. Greenberg AS, Takagi H, Hill RH, et al. Забавено начало на фиброза на кожата след поглъщане на L-триптофан, свързан със синдром на еозинофилия-миалгия. J Am Acad Dermatol 1996; 35: 264-6. Вижте резюмето.
29. Ghose K. l-триптофан при хиперактивен детски синдром, свързан с епилепсия: контролирано проучване. Невропсихобиология 1983; 10: 111-4. Вижте резюмето.
30. Bornstein RA, Baker GB, Carroll A, et al. Плазмени аминокиселини при разстройство с дефицит на вниманието. Psychiatry Res 1990; 33: 301-6 .. Вижте резюмето.
31. Singhal AB, Caviness VS, Begleiter AF, et al. Церебрална вазоконстрикция и инсулт след употреба на серотонинергични лекарства. Неврология 2002; 58: 130-3. Вижте резюмето.
32. Bohme A, Wolter M, Hoelzer D. Синдром на еозинофилия-миалгия, свързан с L-триптофан, вероятно свързан с хронична В-лимфоцитна левкемия. Ann Hematol 1998; 77: 235-8.
33. Philen RM, Hill RH, Flanders WD, et al. Замърсители с триптофан, свързани със синдрома на еозинофилия-миалгия. Am J Epidemiol 1993; 138: 154-9. Вижте резюмето.
34. Sullivan EA, Kamb ML, Jones JL, et al. Естествената история на синдрома на еозинофилия-миалгия в кохорта, изложена на триптофан в Южна Каролина. Arch Intern Med 1996; 156: 973-9. Вижте резюмето.
35. Люк DL, Goldman LR. Намалена тежест на синдрома на еозинофилия-миалгия, свързан с консумация на витамин-съдържащи добавки преди заболяване. Arch Intern Med 1993; 153: 2368-73. Вижте резюмето.
36. Shapiro S. L-триптофан и синдром на еозинофилия-миалгия. Lancet 1994; 344: 817-9. Вижте резюме.
37. Hudson JI, Pope HG, Daniels SR, Horwitz RI. Синдром на еозинофилия-миалгия или фибромиалгия с еозинофилия? JAMA 1993; 269: 3108-9. Вижте резюмето.
38. U. S. Администрация по храните и лекарствата, Център за безопасност на храните и приложно хранене, Служба за хранителни продукти, етикетиране и хранителни добавки. Информационен документ за L-триптофан и 5-хидрокси-L-триптофан, февруари 2001 г.
39. Ghadirian AM, Murphy BE, Gendron MJ. Ефикасност на терапията със светлина спрямо триптофан при сезонно афективно разстройство. J Affect Disord 1998; 50: 23-7. Вижте резюмето.
40. Steinberg S, Annable L, Young SN, Liyanage N. Плацебо-контролирано проучване на ефектите на L-триптофан при пациенти с предменструална дисфория. Adv Exp Med Biol 1999; 467: 85-8. Вижте резюмето.
41. Nardini M, De Stefano R, Iannuccelli M, et al. Лечение на депресия с L-5-хидрокситриптофан в комбинация с хлоримипрамин, двойно-сляпо проучване. Int J Clin Pharmacol Res 1983; 3: 239-50. Вижте резюмето.
42. Съвет по храните и храненето, Медицински институт. Диетични референтни количества за тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В6, фолат, витамин В12, пантотенова киселина, биотин и холин. Вашингтон, окръг Колумбия: National Academy Press, 2000. Достъпно на: http://books.nap.edu/books/0309065542/html/.
43. Hartmann E, Spinweber CL. Сън, предизвикан от L-триптофан. Ефект на дозите в рамките на нормалния хранителен прием. J Nerv Ment Dis 1979; 167: 497-9. Вижте резюмето.
44. Seltzer S, Dewart D, Pollack R, Jackson E. Ефектите на диетичния триптофан върху хроничната лицево-челюстна болка и експерименталната толерантност към болка. J Psychiatr Res 1982-83; 17: 181-6. Вижте резюмето.
45. Schmidt HS. L-триптофан при лечение на нарушено дишане по време на сън. Bull Eur Physiopathol Respir 1983; 19: 625-9. Вижте резюмето.
46. Lieberman HR, Corkin S, Spring BJ. Ефектите на диетичните предшественици на невротрансмитери върху човешкото поведение. Am J Clin Nutr 1985; 42: 366-70. Вижте резюмето.
47. Devoe LD, Castillo RA, Searle NS. Диетични субстрати на майката и биофизична активност на плода при човека. Ефектите на триптофан и глюкоза върху дихателните движения на плода. Am J Obstet Gynecol 1986; 155: 135-9. Вижте резюмето.
48. Месиха ФС. Флуоксетин: неблагоприятни ефекти и лекарствени взаимодействия. J Toxicol Clin Toxicol 1993; 31: 603-30. Вижте резюмето.
49. Stockstill JW, McCall D Jr., Gross AJ. Ефектът от добавянето на L-триптофан и диетичните инструкции върху хроничната миофасциална болка. J Am Dent Assoc 1989; 118: 457-60. Вижте резюмето.
50. Etzel KR, Stockstill JW, Rugh JD. Добавяне на триптофан за нощен бруксизъм: доклад за отрицателни резултати. J Craniomandib Disord 1991; 5: 115-20. Вижте резюмето.
51. Bowen DJ, Spring B, Fox E. Триптофан и диети с високо съдържание на въглехидрати като допълнение към терапията за отказване от тютюнопушене. J Behav Med 1991; 14: 97-110. Вижте резюмето.
52. Delgado PL, Price LH, Miller HL. Серотонинът и невробиологията на депресията. Ефекти от изчерпването на триптофана при пациенти с депресия без лекарства. Arch Gen Psychiatr 1994; 51: 865-74. Вижте резюмето.
53. ван Hall G, Raaymakers JS, Saris WH. Поглъщане на аминокиселини с разклонена верига и триптофан по време на продължително физическо натоварване при човека: неспособност да повлияе на работата. J Physiol (Lond) 1995; 486: 789-94. Вижте резюмето.
54. Sharma RP, Shapiro LE, Kamath SK. Остро диетично изчерпване на триптофан: ефекти върху шизофреничните положителни и отрицателни симптоми. Neuropsychobiol 1997; 35: 5-10. Вижте резюмето.
55. Смит KA, Fairburn CG, Cowen PJ. Симптоматичен рецидив при булимия нерва след остро изчерпване на триптофан. Arch Gen Psychiatr 1999; 56: 171-6. Вижте резюмето.
56. Foster S, Tyler VE. Tyler’s Honest Herbal: A разумното ръководство за използване на билки и сродни средства. 3-то издание, Binghamton, NY: Haworth Herbal Press, 1993.

Последен преглед - 09.09.2020