Невероятни ползи за здравето от мастурбацията, които ще ви накарат да искате да се докоснете

Съдържание

• 9 Ползи от мастурбацията
• 1. Облекчаване на болката естествено
• 2. Намалете менструалните спазми
• 3. Научете това, което обичате
• 4. Укрепете тазовото си дъно
• 5. Спете здраво
• 6. Спрете инфекциите
• 7. Намалете стреса и тревожността
• 8. Повишете настроението си
• 9. Подобрете връзката си с тялото си
• Преглед за

Въпреки че женската мастурбация може да не получи това, което заслужава, това със сигурност не означава, че соло сексът не се случва зад затворени врати. Всъщност изследване, публикувано през 2013 г Вестник за сексуални изследвания установи, че повечето жени съобщават за мастурбиране поне веднъж седмично.

Все още не сте достигнали тази квота? Може да помислите за отделяне на повече време: Не само, че се чувства оргазмично, но и мастурбацията има много ползи за здравето.

Забележка: Ако наистина се страхувате да се докоснете, знайте, че не сте сами – и че няма натиск да мастурбирате. Опитайте тези съвети как да мастурбирате, ако никога не сте го опитвали досега, и вижте дали това е нещо, което ви харесва. Ако не, нищо лошо. Но ако го направите, тогава се утешете, знаейки, че получавате всички тези ползи от мастурбацията.

9 Ползи от мастурбацията

1. Облекчаване на болката естествено

Независимо дали ви боли от вчерашната тренировка или имате убийствено главоболие, мастурбацията може да ви помогне. Точно така: Едно от най -големите предимства на мастурбацията е облекчаването на болката.

Как? В ранните етапи на възбуда норепинефринът (невротрансмитер, който се секретира в отговор на стрес) се освобождава в мозъка ви, смазвайки пътищата на вашата симпатикова нервна система, казва Ерин Баслер-Франсис, мениджър по съдържание и марка в Центъра за сексуално удоволствие и Здравна организация, организация за сексуално образование с нестопанска цел и застъпничество в Роуд Айлънд. Когато сексуалната активност започне - в този случай мастурбацията - тялото отделя поток от ендорфини, които се свързват с опиатните рецептори, повишавайки прага на болката. (Свързано: 9 -те най -добри нагревателни подложки за всяка част от тялото, според отзивите на клиентите)

„Тъй като норепинефринът започва да намалява, нивата на серотонин и окситоцин се повишават, което води до мускулни контракции, които обикновено показват слизане“, казва Баслер-Франсис. Когато тези три невротрансмитери работят заедно, те действат като перфектния химически коктейл за облекчаване на болката.

2. Намалете менструалните спазми

Тъй като мастурбацията може да помогне за облекчаване на болката, това е перфектно средство за менструални спазми, според проучване, проведено от марката за забавления Womanizer. В продължение на шест месеца изследователите помолиха менструаторите да разменят болкоуспокояващи (като Advil) за мастурбация, за да се справят с менструалната болка. В крайна сметка 70 % казват, че редовната мастурбация облекчава интензивността на менструалните болки, а 90 % казват, че биха препоръчали мастурбация на приятел за борба със спазмите. (Повече тук: Ползите от мастурбацията през вашия период)

3. Научете това, което обичате

Едно от най -големите предимства на мастурбацията е, че тя може да направи вашия партньорски секс още по -добър. „Не подценявайте важността да знаете какво харесвате, преди да се опитате да изпитате удоволствие с някой друг“, казва Емили Морс, сексолог и водещ на Секс с Емили подкаст. Тъй като мастурбацията ви прави по -запознати с това, което ви кара да маркирате, тези знания ще ви бъдат полезни, когато се опитвате да научите партньора си как да ви доведе до кулминацията, обяснява тя. (Ако не се чувствате добре запознати с анатомията си, картографирането на вулвата е чудесен начин да научите повече.)

4. Укрепете тазовото си дъно

Бързо опресняване: Тазовото ви дъно се състои от мускули, връзки, тъкани и нерви, които поддържат вашия пикочен мехур, матката, влагалището и ректума, което го прави част от вашето ядро, като Рейчъл Никс, дула и сертифициран личен треньор, специализиран в пренаталното и следродилна фитнес, казано по-раноФорма. Това е изключително важно за всичко - от пробиване в пикалката до стабилизиране на ядрото по време на тренировки. И страхотна новина: Едно от предимствата на мастурбацията е, че тя се счита и за тренировка за мускулите на тазовото дъно. И „по -силните мускули на компютъра водят до по -чести оргазми не само по време на мастурбация, но и по време на секс“, казва Морс. (Още тук: 5 неща, които всеки трябва да знае за тазовото си дъно)

5. Спете здраво

Има често срещано клише, че хората с пениси изпадат в безсъзнание веднага след секс, но всички човешки мозъци са свързани, за да пожелаят тези пост-секс zzz. Едно проучване, публикувано вГраници в общественото здраве установиха, че 54 % от хората съобщават за подобрено качество на съня след мастурбация, а 47 % съобщават за по -лесно заспиване - и няма разлики между половете.

Ето защо: След като достигнете кулминация, хормонът пролактин се освобождава в мозъка ви, което води до рефрактерен период след оргазъм - където сте толкова прекарани, че не можете да постигнете отново кулминация - както и увеличаване на сънливостта. (Свързано: Как да имам множество оргазми)

Нещо повече, в рамките на 60 секунди от оргазма, хормонът на чувството за добро окситоцин преминава през вашата система - в крайна сметка понижава хормона на стреса кортизол, за да насърчи по-добър сън, според Сара Готфрид, доктор по медицина, автор на Хормоналното лечение.

6. Спрете инфекциите

Самата мастурбация може да не предотврати инфекции на пикочните пътища (UTIs), но пост-оргазмата, която трябва да се изпикае, помага да се отмият бактериите от уретрата (което в крайна сметка държи UTI настрана), казва Basler-Francis.

Същата идея влиза в игра с гъбични инфекции - което означава, че истинската любов към себе си не прави чудеса, а вместо това е това, което се случва в тялото, след като слезете. По време на оргазъм рН на вагината се променя, което води до растеж на добрите бактерии, предотвратявайки навлизането на нежеланите бактерии, отговорни за вагинита, който включва както гъбични инфекции, така и бактериална вагиноза, обяснява Баслер-Франсис. (Ако използвате играчка, просто се уверете, че я почиствате правилно, за да предотвратите растежа на лоши бактерии.)

7. Намалете стреса и тревожността

ICYMI по-горе, в рамките на 60 секунди след оргазъм, тялото ви получава прилив на хормона на доброто чувство на окситоцин, който след това понижава кръвното налягане и хормона на стреса кортизол, според д-р Готфрид. Този привидно вълшебен хормон ви оставя с чувство на спокойствие и релаксация.

Да не говорим, че тази полза може да е още по-изразена след мастурбация спрямо партньорски секс. Соловите сесии идват без емоционален риск или реален риск за здравето (напр. ЗППП, бременност и т.н.) или дори натиск да изпълнявате за партньора си - така може да ви позволи да се отпуснете още повече. (Искате повече насоки? Ето още съвети за мастурбация за изумителна солова сесия.)

8. Повишете настроението си

Тези усещания за добро усещане не са само физическо удоволствие. Ползите от мастурбацията влияят и на вашето психическо и емоционално състояние. Окситоцинът, който отново нараства след оргазъм, е известен също като "хормон на любовта" и е основен свързващ химикал. Като такъв има и антидепресивен ефект; когато мозъкът ви произвежда окситоцин, това ви кара да се чувствате по-щастливи и спокойни, както преди каза Росио Салас-Вален, основател на ендокринологията в Ню Йорк и клиничен инструктор в Нюйоркския университет в Лангоне ЗдравеФорма.

Друг ключов играч е допаминът, който участва в удоволствието, мотивацията, ученето и паметта. Изследванията на образа на мозъка показват, че свързаната с допамин система за „възнаграждение“ се активира по време на сексуална възбуда и оргазъм, като ви залива с още повече добри чувства, според Британското психологическо дружество.

И накрая, получавате прилив на ендорфини-не чак толкова различно от високото, предизвикано от упражнения.

9. Подобрете връзката си с тялото си

Да бъдеш позитивен за тялото - или дори неутрален - е по -лесно да се каже, отколкото да се направи в ерата на Instagram филтрите и Photoshop. Отделянето на време да покажете на физическото си тяло някаква привързаност (независимо дали имате кулминация или не) може да извърви дълъг път - и това е едно от най -пренебрегваните предимства на мастурбацията. Всъщност едно проучване, публикувано преди малко в Списание за сексуално образование и терапия установи, че жените, които мастурбират, са склонни да имат по-високо самочувствие от тези, които не го правят.

Преглед за