5 храни за перфектна кожа

Съдържание

• Храни за стегната кожа
• Храни за мазна кожа
• Храна за суха кожа

Някои храни като портокалов сок, бразилски ядки или овес са чудесни за тези, които искат да имат перфектна кожа, защото подобряват качеството на кожата, като я правят по-малко мазна, с по-малко пъпки и забавяне на появата на бръчки.

5-те храни за перфектна кожа, които трябва да се консумират ежедневно, са:

1. Портокалов сок - започнете деня с 1 чаша портокалов сок за закуска. Този сок е богат на каротеноиди и витамин С, който поддържа еластичността на кожата и колагеновите влакна заедно, за стегната кожа.

2. Кестен на Пара - сутрин или следобедна закуска не забравяйте да ядете бразилски орех, защото съдържа много витамин Е и селен, които освен за поддържане на здрави кожни клетки, помагат за клетъчното подмладяване.

3. Спанак и домати - за обяд или вечеря, направете салата от спанак и домати. Спанакът има лутеин, който предпазва кожата от увреждане от слънчевите лъчи, действайки като естествен слънцезащитен крем, а ликопенът от домати подобрява микроциркулацията на кожата, благоприятствайки храненето на клетките.

4. Овес - добавете супена лъжица овес към плодовото смути, мюсли с кисело мляко или плодова салата, защото съдържа силиций, който защитава целостта на хранителните вещества, докато те достигнат кожата.

5. Сурово цвекло - може да се добавя към сок или салата всеки ден и има елемент, наречен карбоксипиролидонова киселина, който помага да се поддържат хидратираните клетки на кожата добре.

Тези здравословни храни за кожата трябва да се консумират редовно в продължение на минимум 1 месец, което е интервалът от време, в който кожата се обновява и резултатите от добрата диета за по-здрава и красива кожа са видими.

Храни за стегната кожа

Най-добрите храни, за да поддържате кожата си стегната, са тези, богати на колаген, като желатин, яйце, риба и постно месо. Затова е важно да се консумират тези храни, които са богати на качествени протеини.

Храни за мазна кожа

Най-добрият вид храна за тези с мазна кожа, склонна към пъпки, е диета с ниско съдържание на рафинирани храни, като захар, пшенично брашно, бял хляб и тестени изделия, за да се намали възпалението на пъпките. В допълнение, диетата за предотвратяване на появата на акне трябва да съдържа храни, богати на омега 3, като ленено семе, зехтин, риба тон и сьомга, които помагат за намаляване на възпалението на кожата.

Храна за суха кожа

Храните, богати на витамин Е, като бразилски ядки, царевица или слънчогледови семки, са най-добрите храни за суха кожа, защото подобряват микроциркулацията на кожата и забавят стареенето на клетките, поддържайки кожните жлези здрави.

Хранителните добавки с витамин Е могат да бъдат добра стратегия за лечение на суха кожа, която може да бъде предписана от дерматолог.

За да бъде кожата красива, освен ежедневното ядене на тези храни, е важно да пиете 1,5 до 2 литра вода на ден и винаги да ядете зеленчуци за обяд и вечеря, за да регулирате червата, като спомагате за отделянето на токсини, като по този начин намалявате омазняване на кожата и намаляване на пъпките.

Полезни връзки:

• Тайни за винаги млада кожа
• Храни за косопад
• Храна за лечение на акне