Може ли тренировката на краката да бъде ключът към здравето на мозъка?

Съдържание

• Преглед за

Денят на краката не е само получаване на по-добро тяло-той всъщност може да бъде ключът към растежа на по-голям, по-добър мозък.

Общата физическа годност винаги е била слабо свързана с по -добро здраве на мозъка (можете напълно да имате мозък и brawn), но според ново проучване на King's College в Лондон, има специфична връзка между силните крака и силния ум (стигнете с тази силна тренировка в 7 крака!). Изследователите следват набор от идентични женски близнаци във Великобританияза период от 10 години (като гледат близнаци, те са успели да изключат всякакви други генетични фактори, влияещи върху здравето на мозъка, когато хората остаряват). Резултатите: Близнакът с по-голяма сила на крака (помислете: силата и скоростта, необходима за натискане на крака) преживява по-малък когнитивен спад през 10-годишния период и като цяло остарява по-добре в когнитивно отношение.

"Има добри доказателства, че упражненията помагат на мозъка да функционира по -добре", казва д -р Шина Аурора, клиничен доцент по неврология и неврологични науки в Станфордския университет, който не е участвал в изследването. Защо? Отчасти защото двигателното обучение помага и на други области на мозъка да функционират по -добре, казва Аврора. Също така: Повишаването на сърдечната честота (което се случва, когато тренирате) изпраща повече кръв към мозъка, което е по-добре за когнитивните ви функции-особено с течение на времето.

Защо точно краката? Въпреки че това не е изрично тествано, изследователите предполагат, че това е просто защото те са част от най -голямата мускулна група в тялото ви и най -лесно се поддържат във форма (тренирате ги само като стоите или ходите!).

Добрата новина е, че имате контрол върху тази връзка между здраво тяло и по -здрав ум. Според проучването има проактивен компонент на тази асоциация: Можете да увеличите шансовете си за по -добро здраве на мозъка, когато остареете, само като увеличите теглото на пресите за краката си днес. Толкова сериозно, не пропускайте деня на краката. Вашият мозък ще ви благодари. (И не пропускайте тези 5 новоучилищни упражнения за дълги, секси крака.)

Преглед за