10 прости съвета за контрол на диабета

Съдържание

• 1. Запишете стойностите на кръвната захар
• 2. Намалете консумацията на някои плодове изолирано
• 3. Избягвайте консумацията на сладкиши
• 4. Намалете консумацията на алкохол
• 5. Не ходете повече от 3 часа, без да ядете
• 6. Поддържайте идеалното тегло
• 7. Премахнете употребата на цигари
• 8. Контролирайте кръвното налягане
• 9. Избягвайте някои видове лекарства
• 10. Практикувайте редовно физическо натоварване
• Как да контролираме хипогликемията
• Как да контролираме хипергликемията

За да се контролира диабетът, е необходимо да се претърпи промяна в начина на живот, като отказване от тютюнопушенето, поддържане на здравословна и естествена диета, ниско съдържание на сладкиши и въглехидрати като цяло, като хляб, ориз или тестени изделия, в допълнение към избягването на алкохолни напитки и практика редовна физическа активност.

Освен това е много важно всички медицински показания за лечение, които могат да включват лекарства, инсулин и проследяване на нивата на кръвната захар, да се извършват в точното време и по посочения начин.

Някои съвети за подпомагане на контрола на диабета, поддържащи стойностите под 130 mg / dl на гладно и под 180 mg / dl след хранене, могат да бъдат:

1. Запишете стойностите на кръвната захар

Регистрирането на хартия на стойностите на глюкозата, проверени от глюкомера преди и след хранене, може да помогне при наблюдението кои храни могат да се консумират, без да се създават рискове и кои трябва да се избягват, и по този начин да се коригира лечението, така че да бъде ефективно намалява рисковете, които диабетът, когато е неконтролиран, може да доведе до здраве.

2. Намалете консумацията на някои плодове изолирано

Консумирането на плодове с високи нива на въглехидрати като райска ябълка, смокиня, плодове от граф, папая и сушени плодове може да увеличи шансовете за гликемични скокове, като по този начин дерегулира диабета и затова се препоръчва да се ядат плодове, които са по-богати на фибри, като ягода, пъпеш и авокадо. Вижте списъка с плодове, които се препоръчват за диабетици.

3. Избягвайте консумацията на сладкиши

Сладките могат да повишат кръвната захар, защото са бързо абсорбиращи се храни, дерегулират диабета и увеличават риска от усложнения на заболяването. По този начин, когато е възможно, се препоръчва да се избягва яденето на сладкиши или кога да се яде, т.е. след солена храна.

4. Намалете консумацията на алкохол

Прекомерната консумация на алкохол може да доведе до хипогликемия или хипергликемия за диабетици, поради претоварване на черния дроб, което е отговорно за регулирането на кръвната захар, което в този случай също ще метаболизира алкохола. Вижте какво е безопасното количество алкохол за консумация от диабетик.

5. Не ходете повече от 3 часа, без да ядете

Когато диабетикът прекарва повече от 3 часа, без да се храни, има голяма възможност за дерегулиране на диабета и може да се появи хипогликемия, което може да доведе до загуба на съзнание и в по-тежки случаи да доведе до състояние на кома. Вижте други симптоми на хипогликемия и научете как да се идентифицирате.

6. Поддържайте идеалното тегло

Поддържането на идеалното тегло за възраст, пол и ръст е много важно, за да може ефективно да се регулира кръвната захар, тъй като хората с диабет и с наднормено тегло или с наднормено тегло, с индекс на телесна маса (ИТМ) от 25 kg / m² или повече, могат да имат нарушен гликемичен контрол, поради намалено усвояване на глюкоза от инсулина, освен че са по-изложени на риск от сърдечни заболявания и инсулт.

7. Премахнете употребата на цигари

Никотинът, основният компонент на цигарите, може да повлияе на нивата на кръвната глюкоза, като по този начин затруднява контрола на диабета. Освен това елиминирането или намаляването на употребата на цигари може да донесе многобройни ползи за здравето, тъй като когато никотинът се елиминира от тялото, намалява риска на ретинопатия, сърдечни заболявания и мозъчни увреждания, всички усложнения на диабета, свързани с тютюнопушенето. Вижте домашните лекарства, които могат да ви помогнат да спрете да пушите.

8. Контролирайте кръвното налягане

Кръвното налягане и диабетът са тясно свързани, тъй като с течение на годините диабетът прави артериите на тялото по-твърди и ако кръвното налягане не се контролира, шансът за развитие на високо кръвно налягане може да се увеличи, което увеличава възможността за инсулт.

9. Избягвайте някои видове лекарства

Лекарствата, които потенциално могат да навредят на панкреаса, дерегулират нивата на инсулин, който се произвежда от този орган. Това предотвратява пренасянето на захарта в клетките, което я кара да остане в кръвта и неконтролира диабет.

Следователно трябва да се избягват следните лекарства:

• Амоксицилин;
• Клавуланат;
• Хлорпромазин;
• Азитромицин;
• Изониазид;
• Парацетамол;
• Кодеин;
• Мезалазин;
• Симвастатин;
• Фуроземид;
• Еналаприл;
• Метилдопа;
• Амиодарон;
• Азатиоприн:
• Ламивудин;
• Лосартана.

Така че, ако е необходимо да се направи каквото и да е лечение, включващо тези лекарства, отговорният лекар трябва да знае за диабета, контролиран ли е или не, и на колко години човек живее с това състояние, за да може да се направи оценка дали наистина е безопасно използвайте лекарства.

10. Практикувайте редовно физическо натоварване

Редовните физически упражнения помагат за контрол на диабета, защото намаляват нивата на мазнини в кръвта, контролират теглото, подобряват кръвообращението и дори помагат на сърцето да изпомпва кръвта по-подходящо.

Как да контролираме хипогликемията

За да се контролира хипогликемията, която се появява, когато кръвната захар пада прекомерно, падайки под 70 mg / dl, е необходимо да се даде на човека вода със захар или чаша портокалов сок например. Тези храни ще накарат захарта да се повиши и човекът ще се почувства по-добре. Разберете какво още може да се направи в случаи на хипогликемия.

Как да контролираме хипергликемията

За да се контролира хипергликемията, която представлява излишна захар в кръвта, е необходимо да се даде на човека лекарството, посочено от лекаря, за регулиране на количеството захар в кръвта. Все още се препоръчва да се предотврати повторно покачване на кръвната захар чрез намаляване или премахване на сладкиши като сладкиши, безалкохолни напитки, пудинги или сладолед от храната и да се практикува физическа активност, като ходене след хранене. Знайте какво трябва да се направи, ако възникне хипергликемия.

Диетологът Татяна Занин коментира по-добре как може да се направи диетата за контрол на диабета в следващото видео: