5 съвета за бързо подобряване на паметта

Съдържание

• Оценете паметта си
• Обърнете внимание!
  Имате 60 секунди, за да запомните изображението на следващия слайд.
• Витамин за подобряване на паметта

Някои съвети за подобряване на паметта могат да бъдат:

1. Да направя игри за памет като кръстословици или судоку;
2. Когато и да е научи нещо ново за асоцииране с нещо, което вече е известно;
3. Правете бележки и като ги държите в полезрението си, това може да ви помогне да изпълнявате важни задачи;
4. Пийте напитки като зелен чай или кафе през деня, защото имат кофеин което поддържа мозъка нащрек и улеснява улавянето на информация, която трябва да се запомни;
5. Включете в храна домати, яйца, мляко, пшенични зародиши и ядки, защото съдържат вещества, които предотвратяват забравата и улесняват записването на информация.

Освен това е важно да спите от 7 до 9 часа на ден, така че мозъкът да почива добре и да може да записва повече информация на следващия ден.

Оценете паметта си

Направете теста и вижте как паметта и способността ви да се концентрират. Този тест се състои от изображение, което трябва да се наблюдава за момент и след това трябва да отговорите на 12 въпроса относно това изображение. Опитай:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Обърнете внимание!
Имате 60 секунди, за да запомните изображението на следващия слайд.

Започнете теста 60 Next15 Има 5 души на изображението?

• Да
• Не

15 Има ли изображението син кръг?

• Да
• Не

15 Къщата в жълтия кръг ли е?

• Да
• Не

15 Има ли три червени кръста на изображението?

• Да
• Не

15 Зеленият кръг за болницата ли е?

• Да
• Не

15 Има ли мъжът с бастуна синя блуза?

• Да
• Не

15 Кафяв ли е тръстиката?

• Да
• Не

15 Има ли болницата 8 прозореца?

• Да
• Не

15 Къщата има ли комин?

• Да
• Не

15 Мъжът в инвалидната количка има ли зелена риза?

• Да
• Не

15 Лекарят с кръстосани ръце ли е?

• Да
• Не

15 Черни ли са тирантите на мъжа с бастуна?

• Да
• Не

Предишен Следващ

Витамин за подобряване на паметта

Добър витамин за подобряване на паметта е ягодовият витамин с орех, тъй като този витамин приема мляко, което има триптофан, аминокиселина, която подобрява мозъчните показатели и също така спомага за по-спокоен сън, необходим за съхраняване на информация. Освен това има ядки, богати на омега 3 и витамин Е, които като антиоксидант намаляват стареенето на мозъчните клетки, избягвайки забравата.

Съставки

• 2 чаши мляко
• 1 купа ягоди
• 5 счукани орехи

​Режим на подготовка

Разбийте млякото и ягодите в блендер и добавете ядките в края.

Доматеният сок е друго добро домашно средство за памет, тъй като има физетин, който е вещество, което подобрява мозъчната функция и намалява забравата.

За да научите повече за храните, които спомагат за подобряване на паметта, гледайте това видео: