5 причини да включите киви в диетата
Съдържание
Киви, плод, който се намира по-лесно между май и септември, освен че има много фибри, които спомагат за регулирането на заклещеното черво, е и плод с детоксикиращи и противовъзпалителни свойства, като е отличен за тези, които трябва да намалят холестерола .
В допълнение, кивито може да се използва за отслабване във всяка диета за отслабване, тъй като има само 46 калории във всяко средно киви, а фибрите също могат да помогнат за намаляване на апетита и да ядете по-малко.
Ползи от кивито
5-те основни предимства на кивито могат да бъдат:
- Борба със сърдечно-съдовите заболявания - има витамин С и омега 3, които улесняват кръвообращението.
- Подобрете стегнатостта на кожата - защото витамин С помага за образуването на колаген, поддържайки кожата стегната и красива.
- Детоксикация на тялото - улеснява кръвообращението и изхвърлянето на токсините.
- Борба със запека - богато на фибри помага за регулиране на червата и елиминиране на изпражненията.
- Помощ за борба с възпалението - защото семената на кивито имат омега 3, които помагат за намаляване на възпалението.
В допълнение към тези ползи, кивито помага и за предотвратяване на заболявания като рак, тъй като е богато на антиоксиданти.
Хранителна информация за киви
| Компоненти | Количество в 1 средно киви |
| Енергия | 46 калории |
| Протеини | 0,85 g |
| Мазнини | 0,39 g |
| Омега 3 | 31,75 mg |
| Въглехидрати | 11,06 g |
| Влакна | 2.26 g |
| Витамин Ц | 69,9 mg |
| Витамин Е | 1,10 mg |
| Калий | 235 mg |
| Мед | 0,1 мкг |
| Калций | 22,66 mg |
| Цинк | 25,64 mg |
В допълнение към всички тези хранителни вещества, кивито може да се използва по различни начини в салати, с мюсли и дори в маринати, за да направи месото по-крехко.
Рецепта с киви
Кивито може да се използва в няколко рецепти, но широко се използва за приготвяне на сокове, защото е цитрусов плод, който се комбинира много добре с различни плодове.
Сок от киви с мента
Съставки
- 1 ръкав
- 4 киви
- 250 мл сок от ананас
- 4 листа прясна мента
Режим на подготовка
Обелете и натрошете мангото и кивито. Добавете сока от ананас и листата от мента и разбийте всичко в блендер.
Това количество е за 2 чаши сок, можете да изпиете едната чаша за закуска, а другата чаша да съхранявате в хладилника, за да пиете например като лека закуска.
Вижте друг сок от киви на адрес: Киви детоксикиращ сок.
Популярни Статии
Срок на действие на витамините?
