6 Промъкнете го в упражнения за тонизиране на тялото

Съдържание

• Форма споделя шест отлични упражнения за тонизиране на тялото за жени, които ще ви помогнат да изглеждате страхотно:
• Преглед за

Форма споделя шест отлични упражнения за тонизиране на тялото за жени, които ще ви помогнат да изглеждате страхотно:

Тренировъчни процедури за тонизиране # 1: задръжте клека Задръжте над седалката на стол, сякаш ще седнете, без да оставяте дупето или бедрата си да докосват седалката. Задръжте за 30 секунди, увеличавайки до 1 минута. Правете тези упражнения за тонизиране на тялото винаги, когато имате момент, като се стремите веднъж на час.

Тренировки за тонизиране # 2: кухненски дип Всеки път, когато сте в кухнята, изпълнявайте трицепсови потапяния с помощта на кухненски стол: Застанете пред стола, сякаш ще седнете, след това огънете коленете и долните бедра, като поставите ръце на ръба на седалката, пръстите ви сочат напред, ръцете изправени. Ходете с крака напред и с изправени крака и изправен торс, огъвайте и изправяйте ръцете, като държите задника близо до седалката на стола, без да го докосвате. Направете 8-15 повторения.

Тренировки за тонизиране # 3: пазаруване стискане Докато бутате количката си за пазаруване или когато вървите, свивайте мускулите на дупето си възможно най -плътно и ги поддържайте свити, докато ходите. (Никой не трябва да знае!)

Тренировъчни процедури за тонизиране # 4: търговска криза Всеки път, когато се появи реклама, докато гледате телевизия, направете упражнение ab по ваш избор, докато шоуто, което гледате, не се върне; изберете нов ход за всяка реклама.

Процедури за тренировка за тонизиране # 5: разходка по телефона Винаги, когато сте на мобилен или безжичен телефон у дома, разходете се по време на разговора. (Носете крачкомер и вижте как се събират стъпките.)

Тренировъчни процедури за тонизиране # 6: балансиращ акт Когато си миете зъбите или докато стоите до кухненската мивка, повдигнете леко единия крак и огънете и изправете изправения си крак, за да изпълнявате клекове с един крак. Стегнете задните си части и дръжте корема си свит, докато клякате. След 10-15 повторения на тези упражнения за тонизиране на тялото, сменете краката и повторете.

Преглед за