6 начина, по които вашият микробиом влияе върху вашето здраве

Съдържание

• Тънка талия
• По-дълъг, по-здравословен живот
• По -добро настроение
• По -добра (или по -лоша) кожа
• Независимо дали ще получите сърдечен удар или не
• По -добър график за сън
• Преглед за

Червата ви са като тропическа гора, дом на процъфтяваща екосистема от здрави (а понякога и вредни) бактерии, повечето от които все още са неидентифицирани. Всъщност учените едва сега започват да разбират колко далечни са ефектите на този микробиом. Последните изследвания разкриха, че той играе роля в начина, по който мозъкът ви реагира на стреса, апетита към храната, който получавате, и дори колко ясен е тенът ви. Затова закръглихме шестте най-изненадващи начина, по който тези добри за вас бъгове дърпат конците зад кулисите на вашето здраве.

Тънка талия

Изображения на Corbis

Около 95 процента от човешкия микробиом се намира в червата ви, така че има смисъл той да регулира теглото. Колкото по-разнообразни са чревните ви бактерии, толкова по-малка е вероятността да сте затлъстели, според изследване в списанието Природата. (Добра новина: упражненията изглежда увеличават разнообразието на червата.) Други проучвания показват, че чревните микроби могат да предизвикат апетит към храната. Буболечките се нуждаят от различни хранителни вещества, за да растат и ако те не получават достатъчно захар или мазнини-те ще се забъркат с вашия блуждаещ нерв (който свързва червата с мозъка), докато не пожелаете това, от което се нуждаят, изследователи от UC Сан Франциско казват.

По-дълъг, по-здравословен живот

Изображения на Corbis

С напредване на възрастта населението на вашия микробиом се увеличава. Допълнителните грешки могат да активират имунната система, създавайки хронично възпаление и увеличавайки риска от множество възпалителни заболявания, свързани с възрастта, включително сърдечни заболявания и рак, казват изследователи от Института за изследване на стареенето на Бък. Така че правенето на неща, които поддържат здравите ви бактерии здрави, като например приемането на пробиотици (като мулти-щамовия пробиотичен комплекс на GNC; $ 40, gnc.com) и храненето на балансирана диета, също може да ви помогне да живеете по-дълго. (Вижте 22 неща, подходящи за жени над 30 години.)

По -добро настроение

Изображения на Corbis

Все повече доказателства сочат, че микробиомът на червата ви може действително да комуникира с мозъка, което води до промени в настроението и поведението. Когато канадски изследователи дадоха на тревожни мишки чревни бактерии от безстрашни мишки, нервните гризачи станаха по -агресивни.Друго проучване изглежда показа, че жените, които ядат пробиотично кисело мляко, изпитват по -малка активност в областите на мозъка, свързани със стреса. (Друг бустер на настроението за хранене? Шафран, използван в тези 8 здравословни рецепти.)

По -добра (или по -лоша) кожа

Изображения на Corbis

След секвенирането на кожата на участниците в генома, учените от UCLA идентифицираха два щама бактерии, свързани с акне, и един щам, свързан с чиста кожа. Но дори и да имате един от щастливите щамове, причиняващи цит, яденето на пробиотично кисело мляко за максимално здраве на вашите приятелски бъгове може да помогне за по-бързото излекуване на акне и да направи кожата по-малко мазна, според корейски изследвания. (Друг нов начин да се отървете от акне: Картографиране на лицето.)

Независимо дали ще получите сърдечен удар или не

Изображения на Corbis

Учените отдавна подозират, че има връзка между яденето на червено месо и сърдечните заболявания, но причината за това не е напълно изяснена. Вашите чревни бактерии може да са липсващото звено. Изследователи от клиниката в Кливланд установиха, че докато храносмилате червено месо, чревните ви бактерии създават страничен продукт, наречен TMAO, който насърчава натрупването на плаки. Ако повече проучвания потвърдят неговата ефикасност, тестването на TMAO скоро може да бъде като изследване за холестерол - бърз и лесен начин да оцените риска от сърдечни заболявания и да получите известна представа за най-добрия диетичен подход. (5 здравни проверки „Направи си сам“, които биха могли да ви спасят живота.)

По -добър график за сън

Изображения на Corbis

Оказа се, че вашите приятелски бактерии имат свои собствени мини-биологични часовници, които се синхронизират с вашите-и точно както джет лагът може да изхвърли часовника на тялото ви и да ви накара да се почувствате мъгливи и изтощени, така също може да изхвърли вашия „часовник за грешки“. Това може да обясни защо хората с често нарушен график на съня са по-склонни да имат проблеми с наддаването на тегло и други метаболитни нарушения, според израелски изследователи. Авторите на изследването казват, че опитите да се придържате максимално към графика на хранене в родния си град, дори когато сте в различна часова зона, трябва да помогнат за облекчаване на смущенията.

Преглед за