7 съвета, за да помогнете на детето си да заспи по-бързо

Съдържание

• 1. Винаги спи на едно и също място и по едно и също време
• 2. Избягвайте твърде много стимули преди лягане
• 3. Край на страховете
• 4. Прекарване на времето с детето
• 5. Не лягайте на пълен стомах
• 6. Научете детето да заспива само
• 7. Изпейте приспивна песен преди лягане

Някои деца се затрудняват да спят и в крайна сметка оставят родителите си още по-изтощени след един работен ден, но има някои тактики, които могат да помогнат на детето да заспи по-рано.

Най-добрата стратегия е да наблюдавате детето и да се опитате да установите защо то не може да заспи само. Тя може да бъде развълнувана, неспокойна, да се страхува или просто да иска да прекара известно време с родителите си, така че се бори със съня.

Някои съвети, които могат да помогнат на детето ви да заспи по-бързо, са:

1. Винаги спи на едно и също място и по едно и също време

Децата имат нужда от навици за сън и фактът, че тя винаги спи в една и съща стая по едно и също време, я кара да се чувства по-сигурна и да заспи по-бързо.

2. Избягвайте твърде много стимули преди лягане

Около 2 часа преди лягане трябва да изключите телевизора, да спрете да тичате из къщата и да поддържате спокойна и спокойна обстановка. Ако кварталът е много шумен, може би е добра идея да се опитате да шумоизолирате прозорците, така че да има по-малко стимули в стаята. Освен това включването на радио със спокойна музика може да ви помогне да се отпуснете и да улесните съня.

3. Край на страховете

Когато детето се страхува от тъмнината, можете да оставите малка нощна лампа в стаята или да оставите светлината включена в друга стая и да оставите вратата на детската стая открехната, така че стаята да е малко по-осветена. Ако детето се страхува от „чудовища“, родителите могат да вземат въображаем меч и да сложат край на чудовищата пред детето, но без да обръщат прекалено внимание на тази ситуация.

4. Прекарване на времето с детето

Някои деца липсват на родителите си и се „свиват“ да спят, защото искат да прекарват повече време с тях. Това, което можете да направите, в този случай е да отделите малко време, което е само да обърнете внимание на детето, дори ако това е само 10 минути на ден. През това време е важно да погледнете в очите, да кажете, че я обичате и да правите нещо, което ви харесва, като рисуване например.

5. Не лягайте на пълен стомах

Когато детето има много пълен корем, то става по-неспокойно и не знае как да изрази това, което чувства и това може да затрудни съня. Преди да сложите детето си в леглото, важно е да проверите дали то не е гладно или с много пълен корем. Един от начините за решаване на този проблем е да вечеряте около 2 часа преди лягане.

6. Научете детето да заспива само

Научаването на детето да заспи само е важно, защото е възможно детето да се събуди през нощта и да отиде в стаята на родителите. Добър съвет е да останете само малко в стаята с детето, докато то се успокоява и излиза от стаята, когато осъзнае, че почти спи. Целувка от лека нощ и една до утре, може да помогне на сбогуване.

Ето как да научите бебето си да спи само.

7. Изпейте приспивна песен преди лягане

Някои приспивни песни са плашещи и следователно не винаги са посочени, но навикът да пее спокойна песен помага на детето да осъзнае, че е време да заспи. Добра идея е да направите персонализирана песен, като развихрите въображението си.

Спазването на тези съвети ежедневно превръща този ритуал в навик и помага на детето да се успокои, улеснявайки съня. Когато обаче това не е достатъчно, родителите могат да експериментират с ароматерапия, като поставят 2 капки етерично масло от лавандула върху възглавницата на детето и дават малко сок от маракуя преди лягане. Тези домашно приготвени лекарства имат седативни свойства, които ви помагат да се отпуснете и са полезни за улесняване на съня.