8 минути до най-добрата горна част на тялото

Съдържание

• Преглед за

Ако гледате презрително ризите без ръкави в гардероба си, тази тренировка не би могла да дойде в по-добър момент. Ще насочите ръцете, гърдите, раменете и гърба си с тези четири прости движения. Освен това, когато станете по -силни, ще подобрите стойката си. „Това е перфектната комбинация от упражнения, които помагат да се тонизира цялата ви горна част на тялото, включително корема, така че ще стоите по -високи и ще изглеждате по -тънки - бързо“, казва Джун Кан, директор по пилатес в атлетическия клуб Lakeshore в Боулдър, Колорадо. , който създаде тази тренировка изключително за Shape. Сега въпросът е: Колко похвали с тази упорита потница можете да рационализирате за закупуването тази пролет?

Това е последната от поредицата от три части за fusion тренировки. Не забравяйте да посетите FusionForFitness.com и да разгледате други тренировки от редакторите на Shape. Освен това можете да се присъедините към нашата безплатна интерактивна програма за диета и фитнес Get Fusion Fit.

Какво да правя

Загрявка Направете 10-12 завъртания с раменете напред и назад, след това същия брой големи кръгове с ръце.

Тренировката Направете 1 сет от всеки ход в изброения ред (почивайте за не повече от 30 секунди между сериите, ако е необходимо). Завършете с разтягане. За да увеличите предизвикателството, направете втори набор от всеки ход.

Колко често да ги правите Прекратете тази тренировка два пъти седмично, самостоятелно или като част от обичайната си рутина. За повишаване на тонуса от главата до петите, комбинирайте тези движения с синтез с основните упражнения от част I и движенията в долната част на тялото от част II съответно през февруари и март; намерете всяка тренировка на FusionForFitness.com.

Преглед за