Противовъзпалителната храна се бори с болестите и помага за отслабване

Съдържание

• Храни, които се борят с възпалението
• Храни, които увеличават възпалението
• Болести, причинени от възпаление

Противовъзпалителната диета подобрява зарастването на рани, помага за борба и предотвратяване на заболявания като рак, артрит и сърдечно-съдови заболявания и благоприятства загубата на тегло, тъй като храните в тази диета са богати на фибри и ниско съдържание на мазнини и захари, което се увеличава отслабване.

Противовъзпалителната диета трябва да е богата на храни, които се борят с възпалението, като ленено семе, авокадо, риба тон и ядки например. Освен това е важно също така да се избягват храни, които засилват възпалението, като пържени храни и червени меса.

Храни, които се борят с възпалението

При противовъзпалителна диета трябва да увеличите приема на храни, които се борят с възпалението, като:

• Билки, като чесън, лук, шафран и къри;
• Риба богата на омега-3, като риба тон, сардини и сьомга;
• Семена, като ленено семе, чиа и сусам;
• Цитрусови плодове, като портокал, ацерола, гуава, лимон, мандарина и ананас;
• Червени плодове, като нар, диня, череша, ягода и грозде;
• Маслени плодове, като кестени и орехи;
• Авокадо;
• Зеленчуци като броколи, карфиол, зеле и джинджифил;
• Масло и кокосово и зехтин.

Тези храни са богати на антиоксиданти, борят се с възпаленията в тялото, укрепват имунната система и предотвратяват заболявания.

Храни, които увеличават възпалението

В противовъзпалителната храна е важно да се избягва консумацията на храни, които благоприятстват засиленото възпаление, като:

• Пържена храна;
• Захар;
• червено месо, особено тези, богати на добавки и мазнини, като наденица, наденица, бекон, шунка, салам и бързо хранене;
• Рафинирани зърнени култури, като пшенично брашно, бял ориз, тестени изделия, хляб и бисквити;
• Млякои интегрални производни;
• Захарни напитки, като безалкохолни напитки, сокове на прах и на прах;
• Алкохолни напитки;
• Други: индустриализирани сосове и замразени замразени храни.

Тези храни трябва да се избягват или да се ядат в малки количества, също така е важно да се предпочитат цели храни и да се увеличи консумацията на храни, които се борят с възпалението.

Болести, причинени от възпаление

Прекомерното възпаление в организма увеличава риска от развитие на заболявания като болестта на Алцхаймер, сърдечно-съдови заболявания, рак, диабет, алергии, артрит и затлъстяване, тъй като възпалението благоприятства промените в клетките на тялото и отслабва имунната система, което затруднява борбата с болестите.

По този начин е от съществено значение да се направи противовъзпалителна диета за укрепване на имунната система и предотвратяване на тези заболявания или предотвратяване на тяхното влошаване. В допълнение, този вид храна също е от полза за допълване на лечението на други проблеми като синдром на уретрата, който представлява възпаление в уретрата.

Вижте храни, които са естествени противовъзпалителни средства, които се борят с болки в гърлото, мускулни болки и тендинит.