Хранене на майката по време на кърмене (с опция от менюто)

Съдържание

• Какво да не се яде, докато кърмите
• Примерно 3-дневно меню
• Как да предотвратим бебешки крампи по време на кърмене

Диетата на майката по време на кърмене трябва да бъде балансирана и разнообразна и е важно да се ядат плодове, пълнозърнести храни, бобови растения и зеленчуци, като се избягва консумацията на преработени храни с високо съдържание на мазнини, които нямат хранителна стойност нито за майката, нито за скъпа.

По време на кърменето майката губи от 1 до 2 кг на месец, бавно и постепенно, поради количеството енергия, което се използва за производството на кърма, която идва от натрупаните мазнини по време на бременност. 800 калории са необходими за производството на 1 литър мляко, 500 калории от диетата и 300 калории от мастните резерви, образувани по време на бременност.

Какво да не се яде, докато кърмите

Храните, които трябва да се избягват при кърмене, са храни като пържени храни, колбаси, кашкавали, безалкохолни напитки, сладкиши и бисквитки, тъй като имат големи количества мазнини и захари.

В семейства с анамнеза за алергия се счита за полезно за майката да премахне потенциално алергенни храни от диетата си, като яйца и фъстъци например. Това обаче не е правило, тъй като то варира от човек на човек, затова е важно да се консултирате с вашия педиатър или диетолог, преди да премахнете храните от диетата.

В допълнение, консумацията на алкохолни напитки е забранена, тъй като алкохолът може да бъде елиминиран чрез кърмата, предавайки го на бебето. Вижте по-подробно какво не трябва да ядете, докато кърмите.

Примерно 3-дневно меню

Следващата таблица показва пример за балансирана и разнообразна диета, която може да се прави по време на кърмене:

Други възможности за закуски са консумацията на пресни плодове, ръжен хляб със сирене и зеленчуци, кисело мляко (200 мл), крем от нахут със зеленчукови пръчици, зърнени храни с мляко или 1 чаша сок от бисквити Мария.

Количествата, посочени в менюто, могат да варират в зависимост от характеристиките на жената, важно е консултация с диетолога, така че да се направи пълна оценка и да се изготви хранителен план според нейните нужди и нуждите на бебето.

Как да предотвратим бебешки крампи по време на кърмене

Ако бебето има колики, майката може да промени диетата си, но това варира в зависимост от бебето и жената трябва да знае дали бебето има колики след ядене на храна, която трябва да бъде премахната от диетата.

Някои храни, които са свързани с колики при бебето, са шоколад и храни, които причиняват газове, като боб, грах, ряпа, броколи, карфиол, зеле и и краставица, например.

В някои случаи кравето мляко може също да причини колики при бебето, може да се наложи майката да пие мляко без лактоза или дори да е необходимо да се премахне кравето мляко от диетата си и то може да бъде заменено от растителни млека , като млечен кокос, бадем или ориз. Ако обаче това не е причината за бебешките колики, майката трябва да поглъща ежедневните препоръки за млечни продукти.

В допълнение, някои чайове като женшен, кава кава и каркея също могат да причинят колики у бебето и следователно са противопоказани. Вижте други примери за чайове, които не можете да приемате, докато кърмите.

Вижте други съвети за предотвратяване на колики при вашето бебе, като гледате следното видео: