И най -големите фитнес тенденции през 2016 г. ще бъдат ...

Съдържание

• Преглед за

Започнете да подготвяте вашите новогодишни резолюции: Американският колеж по спортна медицина (ACSM) обяви годишната си прогноза за фитнес тенденции и за първи път професионалистите в упражненията казват, че носещите технологии ще бъдат тенденция номер едно във фитнеса през 2016 г. (Не може кажете, че сме точно шокирани от новините, помислете колко Форма персоналът обича своите фитнес тракери!)

Резултатите от проучването, публикувани днес в Журнал за здраве и фитнес на ACSM, разкриват, че носимите технологии изпревариха дейности като тренировки с телесно тегло (номер едно през 2015 г.) и HIIT (номер 1 през 2014 г.), за да претендират за първото място.

„Технологичните устройства вече са централни в ежедневието ни и промениха начина, по който планираме и управляваме тренировките си“, каза авторът на изследването Уолтър Р. Томпсън, д-р. „Носимите устройства също предоставят незабавна обратна връзка, която може да направи потребителя по-наясно с нивото си на активност и може да мотивира потребителя да постигне своите фитнес цели“. (Освен това има тези 5 готини начина да използвате вашия фитнес тракер, за които вероятно не сте мислили.)

Освен добавянето на технология за носене, прогнозите на ACSM (сега в десетата си година) са доста идентични със списъка за 2015 г.-което има смисъл, тъй като проследяват тенденциите, които очакват да останат за известно време. Въпреки това, две допълнителни заглавия се появиха в топ 20: ролки за гъвкавост и мобилност, както и приложения за упражнения за смарт телефон. (Това сме две тенденции определено на борда с. Вижте 5 -те горещи точки за разгръщане преди всяка тренировка.)

Проучването е попълнено от повече от 2800 здравни и фитнес специалисти по целия свят, на които са дадени 40 потенциални тенденции като избор. Ето целия списък с топ 10 фитнес тенденции за 2016 г.

1. Носеща се технология. Вероятно не се нуждаете от проучване, което да ви каже, че фитнес проследяващите устройства, интелигентните часовници, пулсомерите и GPS проследяващите устройства от марки като Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin и други, ще продължат да бъдат огромни през 2016 г. обаче това е нещо повече от просто броене на стъпки. Научете как новата технология за носене може да замени стария ви фитнес тракер и разгледайте тези дрехи за тренировка, които удвояват технологията за носене.

2. Тренировка с телесно тегло.Не е тайна, че сме фенове на тренировките с телесно тегло-използването на минимално оборудване го прави супер удобна и достъпна тренировка за навсякъде. И това не се ограничава само до лицеви опори и лицеви опори-с тази тренировка поставете нов завъртане на упражненията с телесно тегло: Circuit Training Goes Old School for a Total-Body Burn.

3. Интервално обучение с висока интензивност (HIIT). HIIT описва всяка тренировка, която се редува между интензивни изблици на активност и фиксирани периоди на по-малко интензивна активност или дори пълна почивка, а цялата тренировка обикновено може да се изпълни е 30 минути или по-малко - само едно от многото й предимства! (Опитайте тази HIIT тренировка, която тонизира за 30 секунди.)

4. Силова тренировка. Разбира се, вие ще изградите мускули, но също така ще изгорите повече телесни мазнини, ще изгорите повече калории и ще защитите здравето на костите и мускулната си маса, което прави силовите тренировки необходим компонент за всякакви тренировъчна програма. (Тези упражнения за силова тренировка са Перфектната тренировка за цялото тяло за двойки.)

5. Образовани и опитни фитнес професионалисти. Тази година видяхме възхода на личната треньорска слава, подчертавайки важността на националните сертификати за фитнес и пълномощията повече от всякога.

6. Персонално обучение. Независимо дали искате да научите въжетата или да постигнете нова фитнес цел, личните треньори остават интелигентен начин да извлечете максимума от времето си във фитнеса. (Разберете мита № 1 за това да бъдете личен треньор.)

7. Функционален фитнес. Въз основа на идеята, че тренировките, които правим, трябва да имитират и подкрепят ежедневните дейности, като навеждането, прибирането на нещата, качването по стълбите и издърпването или бутането на отворени врати, тази „тенденция“ има толкова голям смисъл. (Тези 7 функционални упражнения за фитнес могат да ви помогнат да започнете.)

8. Фитнес програми за възрастни хора. Проучванията показват, че след 40 години започваме да губим мускулна маса и сила, така че фитнес програмите, които поддържат възрастните хора здрави и активни, са от решаващо значение. Щастливи сме да видим, че здравните и фитнес специалистите ще продължат да се фокусират върху създаването на подходящи за възрастта и безопасни тренировъчни програми през 2016 г.

9. Упражнения и отслабване. Това може да не изглежда като тенденция, но в допълнение към упражненията, храненето продължава да бъде ключов компонент на програмите за отслабване. (Какво е по -добро за отслабване: диета или упражнения?)

10. Йога. С новите итерации като дебела йога и солена йога, които се появяват в минутата, йога е по -популярна от всякога. Въпреки че попадна на няколко места в тазгодишния списък, не е изненадващо, че дейността-която включва Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda и други-остава в топ 10 на тенденциите за 2016 г. (Опитайте тези 14 пози, за да преработите рутината на Виняса!)

Преглед за