7 предпазни мерки, които трябва да вземете, преди да забременеете

Съдържание

• 1. Започнете да приемате фолиева киселина
• 2. Направете предзачатие изпити
• 3. Избягвайте кафето и алкохолните напитки
• 4. Проверете ваксините
• 5. Упражнявайте се редовно
• 6. Откажете се от пушенето
• 7. Яжте добре

За да протече бременността по здравословен начин, е важно двойката да се консултира с гинеколог, поне 3 месеца преди да забременее, така че той да посочи какво трябва да правят жените и мъжете, за да осигурят здравословна бременност.

Важно е тестовете да се извършват преди бременност, в допълнение към препоръките за някои предпазни мерки, като например увеличаване на консумацията на храни, богати на фолиева киселина или използване на добавки за здравословното развитие на бебето.

Някои от предпазните мерки, които трябва да се вземат преди забременяване, са:

1. Започнете да приемате фолиева киселина

Фолиевата киселина е важен витамин от група В, за да се гарантира правилното затваряне на нервната тръба на бебето, което се случва през първите няколко седмици от бременността, когато жената често все още не знае, че е бременна.

Ето защо увеличаването на консумацията на храни, богати на фолиева киселина, като броколи, варено яйце и черен боб, например, може да помогне за осигуряване на бременност с по-малък риск за бебето. Познавайте други храни, богати на фолиева киселина.

В допълнение, обикновено се препоръчва да се използва добавка с фолиева киселина, която трябва да се започне най-малко 3 месеца преди спиране на контрацептива, за да се намали рискът от неврологични проблеми при бебето.

2. Направете предзачатие изпити

Поне 3 месеца преди да се направи опит за забременяване, трябва да се направи пълен кръвен тест, тест за урина, тест за изпражнения и серологични изследвания за цитомегаловирус, рубеола, токсоплазмоза, сифилис, хепатит В и СПИН. Освен това жената трябва да си направи и цитонамазка и ултразвук, за да провери гинекологичното си здраве. Мъжът може да направи и спермограма, за да оцени ефективността и количеството на спермата.

Ако бъдещата майка или баща има фамилна анамнеза за генетични малформации или ако двойката е тясно свързана, както се случва, когато става въпрос за брак между братовчеди, двойката трябва също да се подложи на специфични генетични тестове. Вижте други тестове за забременяване.

3. Избягвайте кафето и алкохолните напитки

Консумацията на алкохол не се препоръчва по време на бременност и следователно, ако жената се опитва да забременее, това може да се случи по всяко време, без тя да знае, и следователно трябва да избягва да пие алкохолни напитки.

Освен това приемът на кафе също трябва да бъде намален, тъй като това може да повлияе на способността на жената да абсорбира желязото. Следователно дозата кофеин не трябва да надвишава 200 mg.

4. Проверете ваксините

Някои ваксини са важни за осигуряване на спокойна бременност, като ваксини срещу рубеола, варицела, хепатит В и тетанус, така че ако жената все още не е имала никоя от тези ваксини, тя трябва да говори с лекаря.

Знайте кои ваксини трябва и не трябва да се приемат по време на бременност.

5. Упражнявайте се редовно

Редовните упражнения насърчават отпускането на тялото и подобряват неговите функции, освен че спомагат за поддържане на идеалното тегло, което също допринася за здравословна и по-спокойна бременност.

Упражненията могат да продължат да се извършват по време на бременност, но жените трябва да избягват такива с голямо въздействие като скачане, футбол или баскетболни игри например, защото паданията могат да доведат до аборт и предпочитат по-безопасни упражнения като ходене, тренировки с тежести, бягане, колоездене и Пилатес.

6. Откажете се от пушенето

Жените, които пушат, трябва да спрат да пушат дори преди да забременеят, тъй като цигарата затруднява овулацията и имплантирането на яйцеклетката, намалявайки шансовете за забременяване. Освен това е препоръчително да започнете да намалявате известно време предварително, тъй като за някои хора може да е много трудно да се отърве от навика и идеалното е жената да може да спре, преди да забременее.

7. Яжте добре

В допълнение към избягването на мазнини, захари и преработени храни, добър съвет е да инвестирате в здравословни храни, като плодове, зеленчуци, фибри и пробиотици, които ще осигурят на тялото необходимите хранителни вещества за здравословна бременност.

Важно е да се включат храни, богати на фолиева киселина, както и храни, богати на витамин Е, като броколи, спанак, круша, доматен сок, сьомга, тиквени семки, зеле, яйца, къпини, ябълки и моркови, например, защото спомагат за регулиране на хормоналната продукция, улеснявайки зачеването.

Гледайте следното видео и научете повече за това какво да ядете, за да увеличите шансовете си да забременеете: