По-щастливи ли са хората във форма?

Съдържание

• Преглед за

Обичайте го или го мразете, правейки редовните упражнения навик е известно, че насърчава оптималното здраве. Докато много хора правят гримаси при мисълта за изпотяване, спандекс и коремни преси, упражненията може да са предписание за нещо повече от просто държане на лекаря далеч. Някои изследвания показват, че има връзка между физическата годност и щастието. Но остава въпросът: Можем ли да се упражняваме щастливи?

Рецепта за щастие: защо е важно

Щастието е доста субективно понятие. Но изследователите смятат, че щастието е свързано с генетиката и редица фактори на околната среда като доходи, семейно положение, религия и образование. И един огромен предсказател на личното щастие е физическото здраве. Способността да се предпазват от болести и болести, да се поддържа хормонален баланс и да се управлява стреса допринася за самодоволството. Това е една от причините хората, които тренират, да са по-щастливи от останалите – упражненията стимулират производството на протеини, които се борят с болестите, известни като антитела, които унищожават нежелани нашественици като бактерии и вируси. Така че хората, които остават физически активни, обикновено са по -добре подготвени за борба с болестта и стреса, ключов компонент на щастието.

По време на физическо упражнение мозъкът също така отделя ендорфини, химикали, за които е известно, че предизвикват чувство на еуфория, което обикновено се свързва с „натоварването на бегача“. Ендорфините предизвикват освобождаването на полови хормони, като норепинефрин, които подобряват настроението и създават усещане за благополучие. Упражненията също могат да повишат нивата на щастие, като помагат за намаляване на стреса. Когато тренираме, телата ни изгарят хормона на стреса кортизол. Твърде много стрес и високи нива на кортизол могат да увеличат чувството на нервност и тревожност, като същевременно намалят мотивацията и имунната функция.

Не е ясно дали определено количество упражнения може да гарантира щастие или дори краткосрочен връх. Някои учени казват, че само 30 минути упражнения с умерена интензивност могат да помогнат за намаляване на депресията и гнева. Но, за съжаление, дори любителите на фитнеса не гарантират живот без стрес.

Изпотяване и усмивка: отговорът/дебатът

Упражненията могат да допринесат за щастието, но това не е единствената причина за усмихнато лице. Въпреки че физическата активност е сред факторите, които оказват най-голямо влияние върху нашето чувство за благополучие, важно е също да имаме чувство за принадлежност и цел, финансова сигурност и положителни социални взаимодействия.

Освен това е възможно щастливите хора да тренират повече от другите и тренировките не ги правят непременно щастливи. В случай на депресия също не е ясно дали физическото бездействие причинява негативни чувства или обратно. Депресираните хора често изпадат в цикъл, в който избягват упражненията, след това се чувстват сини и след това наистина не искат да спортуват; и може да е трудно да се намери мотивация за излизане от този цикъл.

Съществуват и определени ситуации, когато упражненията могат да допринесат за нещастие, като например в зависимост от упражнения. В отговор на упражнения тялото отделя химикали, които стимулират мозъчния център за възнаграждение и хората могат да започнат да жадуват за приятното чувство, свързано с химикалите. Така че някои спортисти да продължат да тренират въпреки наранявания, умора или дори заплахата от инфаркт.

Независимо дали щастието е сред многото предимства на упражненията, вероятно си струва да се разхождате из квартала или да се въртите на мотора. Ако не друго, промяната на обстановката може да е просто подобряване на настроението, от което се нуждаем.

Взимането

Тренировката като цяло ни поддържа здрави, намалява стреса и дори осигурява краткосрочен максимум. Но не забравяйте, че упражненията не са лек за по-сериозни проблеми като депресията.

Намирате ли, че тренировките ви повишават настроението? Кажете ни в коментарите по-долу!

Още от Greatist.com:

15 неочаквани хакове за хляб (от пилешка супа до счупено стъкло)

27 начина да имате най -здравата учебна година

16 начина да извлечете повече от фитнеса

Може ли медитацията да ни направи по-умни?

Преглед за