Попитайте треньора на знаменитостите: бягаща пътека, елипсовидна или StairMaster?

Съдържание

• Преглед за

В: Бягаща пътека, елиптичен треньор или StairMaster: Коя фитнес машина е най -подходяща за отслабване?

A: Ако целта ви е да отслабнете, нито една от тези фитнес машини не е най -добрият отговор. Освен това е важно да се изясни какво повечето хора наистина ли имат предвид, когато казват, че искат да „отслабнат“. Според моя опит повечето хора искат да загубят дебел, а не тегло.

Истинският отговор на този въпрос е да започнете, като промените мисленето и подхода си за постигане на целта си за отслабване. Няма да видите мускулен тонус и дефиниция в която и да е част от тялото си, освен ако не премахнете телесните мазнини. Всъщност много хора вече имат шест пакета, които желаят. Просто се крие под слой мазнина. Като се има предвид това, истинският ключ към загубата на мазнини са правилните хранителни навици. Можете да тренирате всеки ден от седмицата, но без чиста диета резултатите в най -добрия случай ще бъдат минимални.

Имаме поговорка в света на обучението: „Не можеш да тренираш лоша диета“. Съсредоточете се първо върху почистването на диетата си и след това прекарайте по-голямата част от тренировъчното си време в силови тренировки за цялото тяло, тъй като това е най-добрият начин за поддържане и/или изграждане на чиста мускулна тъкан. След като и двете неща работят за вас (и ако обичате да правите кардио), допълнете силовите си тренировки с някои високоинтензивни интервални тренировки. Това ще ви даде най -голяма възвръщаемост от времето, което инвестирате в упражнения.

Личният треньор и силовият треньор Джо Даудъл е един от най-търсените фитнес експерти в света. Неговият мотивиращ стил на преподаване и уникален опит помогнаха за трансформирането на клиентела, включваща звезди от телевизията и киното, музиканти, професионални спортисти, изпълнителни директори и топ модни модели от цял ​​свят. За да научите повече, вижте JoeDowdell.com.

За да получавате експертни съвети за фитнес през цялото време, следвайте @joedowdellnyc в Twitter или станете фен на неговата страница във Facebook.

Преглед за