Попитайте лекаря по диета: Лек срещу махмурлук

Съдържание

• Преглед за

В: Може ли приемането на добавка от B-витамин да ви помогне да преодолеете махмурлука?

A: Когато няколко твърде много чаши вино снощи ви оставят с пулсиращо главоболие и усещане за гадене, вероятно бихте дали всичко за бързо излекуване на махмурлука. Berocca, нов продукт, пълен с витамини от група В, който наскоро се появи на рафтовете в САЩ, се смята за един от много години. Вярата, че витамините от група В ще излекуват махмурлука, идва от идеята, че алкохолиците често имат дефицит на витамин В, но приемането, че възстановяването на тези хранителни вещества ще излекува симптомите на махмурлук, е доста голям скок на вярата, а не на науката.

Витамините от група В са ефективни при попълване на хранителните вещества, изгубени в резултат на обилно пиене, но не е задължително да лекуват симптомите на махмурлук. Значи има нещо такова ще помогне? Въпреки почти 2 000 000 резултата от търсенето с Google за израза „лек срещу махмурлук“, науката все още не е намерила последователно и достоверно решение за овладяване на главоболието, гаденето, повръщането, дразненето, треперенето, жаждата и сухотата в устата, които могат да ви измъчат след нощта на пиене. Има обаче някои стратегии, които могат да ви помогнат, докато чакаме този научен пробив.

1. Пийте много вода. Дехидратацията е един от най-лесните начини да получите главоболие (след пиене или не). Пиенето на достатъчно вода през нощта навън и когато се събудите е от ключово значение за намаляване на негативните ефекти от дехидратацията, които идват с махмурлук.

2. Изберете лекарство за главоболие с кофеин. Кофеинът се добавя към много лекарства за главоболие без рецепта, тъй като може да ги направи с близо 40 процента по-ефективни, като стимулира по-бързото усвояване на лекарството от тялото ви. Има и други изследвания, които предполагат, че самият кофеин може да помогне за облекчаване на главоболието, но начинът, по който прави това, не е добре разбран. Също така, имайте предвид, че различните хора се влияят от кофеина по различен начин; за някои може да влоши главоболието.

3. Вземете екстракт от бодлива круша. Вероятно няма да предотврати махмурлука, но в едно клинично изпитване е показано, че този растителен екстракт намалява тежестта на махмурлука, по-специално гадене, загуба на апетит и сухота в устата - с 50 процента. Когато избирате добавка, знайте, че е необходима доза от 1600 IU за ефекта против махмурлук.

4. Опитайте масло от пореч и/или рибено масло. Симптомите на махмурлук отчасти се дължат на възпаление от простагландини, уникален тип хормоноподобни съединения в тялото ви, които са направени от дълговерижни омега-3 мазнини ЕРА и DHA (тези, които правят рибеното масло толкова известно), омега -6 мазнини GLA (намерени в масло от пореч или вечерна иглика) и арахидонова киселина. Изследванията от началото на 80 -те години показват, че когато човек приема лекарство, което инхибира производството на простагландини, всичките му симптоми на махмурлук значително намаляват на следващия ден. Тъй като не разполагате с лекарства, инхибитори на простагландин, следващото най-добро нещо е комбинация от масло от пореч и рибено масло. Този дует работи на молекулярно ниво, за да блокира производството на възпалителни простагландини, като същевременно увеличава производството на противовъзпалителни простагландини.

Преглед за