Попитайте приятел: Хъркането наистина ли е толкова лошо?

Съдържание

• Преглед за

Има два пъти, за да изтриете хъркането като проблем: когато имате настинка или сезонни алергии и след нощ на пиене, казва Катлийн Бенет, доктор по медицина, президент на Американската академия по дентална медицина за сън. И двете неща могат да ви направят по-податливи на хъркане – когато сте болни, това е защото сте запушени (което стеснява носните ви проходи), а когато сте пили, това е, защото алкохолът е депресант, така че прави дихателните ви пътища са по-сгъваеми. (Попитайте лекаря по диета: Алкохол и имунитет.)

Иначе мразим да ви казваме, но хъркането е нещо голямо, казва д -р Шалини Парути, председател на Комитета по образование към Американската академия по медицина на съня. Обикновено това е предупредителен знак, че имате поне известна степен на обструктивна сънна апнея, състояние, което възниква, когато спрете да дишате за кратки периоди от време през цялата нощ. (Винаги сте уморени? Сънната апнея може да бъде виновна.) Това ви предпазва да не попаднете в спокоен, дълбок сън. В резултат на това сънната апнея може да причини тежка умора през деня и да увеличи риска от наддаване на тегло, високо кръвно налягане, диабет и инсулт, казва Парути. Ново проучване в списанието Неврология дори е установено, че хъркането и сънната апнея могат да навредят на мозъка ви, ускорявайки прогресията на загубата на памет с напредване на възрастта.

Накратко, обикновено не е добро. Ако хъркате три или повече нощи в седмицата, Бенет предлага да посетите сънящ зъболекар за лечение. (Намерете такъв на localleepdentist.com.) Има няколко възможни средства: Тъй като хъркането често е по-лошо, когато спите по гръб, много хора намират за полезно да получат нещо като Back Off Anti-Snoring Belt ($ 30; amazon.com), което ви насърчава да спите на ваша страна, казва Парути. (Не пропускайте тези 12 често срещани мита за съня, разбити.)

Вашият лекар по сън може също да препоръча орална терапия-вид предпазител за уста, който дърпа челюстта ви леко напред, за да поддържа дихателните пътища отворени през цялата нощ, добавя Бенет. Хъркането може да бъде коригирано и с апарати за непрекъснато положително налягане в дихателните пътища (CPAP) и хирургия - но това са по-инвазивни опции, обикновено запазени за най-екстремните случаи на сънна апнея.

Преглед за